1. Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз подряд
– Макс Датон (Англия) ..... 1891г

2. Разведение рук горизонтально в стороны – в каждой руке по двухпудовой гире дном вниз – 5 раз подряд
– Георг Гакканшмидт (Россия)..... 1899г

3. Толчок двумя руками штанги (вес 110кг) с переносом в правую руку, а левой жонглирование трехпудовой гирей (49 кг)
– Эмил Фосс (Германия) ..... 1903г

4. Выкручивание (жим с подъемом) левой рукой, затем лечь на спину, потом встать,держа в руке штангу весом 115 кг
– Фредерик Миллер (Сандов) (Германия) ..... 1896г

5. После подъема на грудь двумя руками выкручивание правой рукой 154 кг
– Артур Хенниг (Саксон) (Германия) ..... 1902г

6. Выкручивание правой рукой трех несвязанных двухпудовых гирь
– Иван Селых (Россия) ..... 1907г

7. Жим левой рукой двух двухпудовиков, поставленных один на другой,
– А. Знаменский(В. Моор) (Россия)..... 1899г

8. Жим правой рукой в солдатской стойке (без отклона корпуса и сгибания коленей) 50 кг 25 раз подряд
– Франц Штэр (Австрия) ...... 1897г

9. Жим правой рукой в солдатской стойке 101 кг
– Карл Свобода (Австрия) ...... 1912г

10. Жим левой рукой двухпудовой гири в солдатской стойке 86 раз подряд
– Петр Крылов (Россия)..... 1909г

11. Разрывание нераспечатанной колоды игральных карт за 55 секунд
– Парис (Франция) ....... 1912г

12. Разламывание конской подковы за 23 секунды
– Джон Грюн (Германия)...... 1907г

13. Становая тяга до выпрямления ног и спины – ядро весом 36 пудов 25 фунтов (600 кг)
– Том Вальтер Кеннеди (США) ..... 1893г

14. Становая тяга до выпрямления ног и спины – шаровая штанга весом 669 кг
– Луи Сир (Канада)..... 1894г

15. С грузом на спине (мешок с металлом) весом 250 кг лег и встал
– Герман Гесслер (Германия) ..... 1912г

16. Поднимание двумя руками с пола вверх полной бочки пива без приспособлений
– Ганс Бек (Германия) ..... 1890г

17. Ношение на себе веса (гири,куски железа,штанги) 854 кг
– Антон Риха (Чехословакия) ..... 1891г

18. Поднимание спиной с подставок платформы с грузом 1867 кг без приспособлений
– Луи Сир (Канада) .....1892г

19. Поднимание шаровой штанги правой рукой (без лямки) до колен – 440 кг
– Луи Сир (Канада) ..... 1892г

20. Заднее сальто, держа в каждой руке гирю 1,5 пуда (25 кг)
– Фредерик Миллер (Е.Сандов) (Германия) ..... 1891г

21. Приседание со штангой на плечах 425 кг
– Пауль Андерсон (США) ..... 1955г

22. Полуприсед с вагонным скатом 900 кг
– Пауль Андерсон (США) ...... 1955г

23. Перепрыгивание через столовый стол с бараном в руках весом 40 кг –
Людвиг Чаплинский (Россия) ..... 1911г
24. Перебрасывание двухпудовой гири через железнодорожный вагон
– Никандр Вахтуров (Россия)..... 1912г

25. Подтягивание на перекладине верхним хватом правой рукой 12 раз подряд
– Вилли Куттер (личный вес 95 кг) (Германия)..... 1900г

26. Подъем на спину без посторонней помощи и переноска по эстраде 40–ведерной бочки с водой
– Иван Заикин (Россия) ..... 1913г

27. Удержание в горизонтальном положении правой рукой весовой торговой гири 61 кг
– Сергей Елисеев (Россия) ..... 1903г

28. Жим трехпудовой гири, держа ее на ладони и сидя на полу
– Петр Янковский (Россия) ..... 1905г

29. Переноска на спине двух пушек весом 456 кг
– Анри Стъернон (Франция) ..... 1876г

30. Переноска на спине живой лошади
– Григорий Кащеев (Россия) ..... 1908г

31. Чистый жим двумя руками в солдатской стойке, сомкнув каблуки, 170 кг
– Карл Свобода (вес 165 кг) (Австрия) ..... 1911г

32. Чистый жим в прямой стойке – 185 кг,
– Юрий Власов (СССР), собственный вес 135 кг ..... 1967г

33. Поднимание груза спиной при помощи лямок с платформы – 2105 кг
– Оскар Валунд (Швеция).....1912г

Занимаюсь больше года, с прошлого месяца полюбил турник, теперь только турник, но теперь появилась нереальная усталость после занятий.
Ничего сверхестественного не делаю, не изматываю себя, в конце тренировки еще есть много сил, но не смотря на это, прихожу домой и выйти уже лень, тянет вниз) лягу на кровать и могу спать с 15 до 21 , а потом еще и всю ночь. Мне это немного не нравиться) Питаюсь в меру, точнее как обычно, и до турника, не болею, понимаю зимой (всем лень) , ну а летом то, чтож такое?) Ем фрукты и пью соки)

Всем привет!
Краткое вступление: я живу на северо-западе Москвы, в точности метро Планерная. Тут находятся общаги моего универа, в одной из которых я и нахожусь.
Так вот. Мой универ вместе с правительством Москвы планирует строительство серьезной спортивной площадки недалеко от общаги(рядом с Алешкинским лесом) и сейчас все это находится на начальной стадии проекта. Проект площадки возложили на плечи студенческой организации нашего универа(Совет Студентов и Аспирантов РХТУ им Менделеева), представителем которой я и являюсь. на площадке будет волейбольная площадка,баскетбольная,футбольное поле и по моей просьбе будет и площадка со спортивными снарядами аля турнички-брусья
вообщем, конкретно моя задача - расположить на площадке около 50х30 метров всякие интересные снаряды,выбрать их, расположить с умом и оценить стоимость всего этого.
Площадка как я понял будет доступна в какое-то время только студентам моего универа, а в какое-то - кому угодно.
Короче я и жду советов. может быть есть люди которые занимались чем-то подобным,планировкой, оценкой стоимости?
какие снаряды необходимы и обязательно будут пользоваться популярностью? это же уникальная возможность, сейчас с вашими советами можно сделать оочень классную площадку, по запросам турникменов! =)
так что жду советов, предложений, идей. сегодня надеюсь справиться с планировкой хотя бы =)
спасибо.

Хотел бы приобрести такую вещь. Но меня малость беспокоит то, что некоторые говорят, что он вполне эффективно действует, ну там на пресс и т.д., а другие говорят, что это все фигня и никакого толком эффекта. Кто из них больше прав? Поделитесь опытом, если у кого есть данный снаряд.)

http://cm-formation.net/stojka-na-odnoj-ruke-podtyag... Отжимания в стойке на одной руке.
ПРАВИЛА ТЕМ, создаваемые админами:
создана по просьбе людей
создаем только полезные темы
а не нужные чистим, скоро подчищу все и оставлю наиболее необходимые
Наведем порядок наконец то и будем его удерживать!!!!

Я выложил на торенте отсканированный учебник Гимнастическое многоборье.
Он включает в себя очень подробное описание многих основных элементов спортивной гимнастике, кинограммы к ним или рисунки, ошибки при изчения элементов и как их устранять.
Раньше этот учебник был практически настольной книгой многих гимнастов и тренеров, но сейчас его не купишь в магазине и не найдешь в библиотеке.

Я думаю, что в этой группе найдутся люди, которых этот учебник заинтересует.
Особенно хочу обратить внимание на разделы "Мужчины. Перекладина" и "женщины. Разновысокие брусья"!
Кто то скажет, наверное, что за бред - нафиг нам женские брусья и все такое и будет глубоко не прав!
Т.к. техника упражнений на перекладине и р.брусьях практически аналогична, более того - в разделе про перекладину описываются более сложные элементы, а в разделе про брусья, как раз более доступные и разнообразные.

В общем, вот - кому интересно - скачивайте:)

http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1918108

Друзья, в этой теме я хочу поделиться подборкой упражнений для тренироки подтягивания на одной руке: многое из этого уже звучало в обсуждениях, но не все. Думаю не будет лишним, читайте и улучшайте свои результаты: удачных тренировок:)


-----------
Схема 1:
1. Подтягивание на правой руке, ладонь левой руки захватывает предплечье правой руки – чем ближе к локтю, тем труднее выполнять упражнение. Научиться подтягиваться на каждой руке 5-6 раз подряд. Подтягиваться надо обратным хватом до касания локтем туловища.

2. Подтягивание на правой руке, ладонь левой руки накладывается на предплечье правой руки без захвата – чем ближе к локтю, тем труднее выполнить упражнение. Научиться подтягиваться на каждой руке не менее 6 раз подряд.

3. Опускание на одной руке. Подтянуться на двух руках обратным хватом, опуститься на одной, вначале с небольшой поддержкой под локоть. Здесь важно осуществлять контроль над медленным, безрывковым движением от начала до конца. Научиться выполнять упражнение не менее 6 раз подряд каждой рукой. Вариант – поочередное опускание – подтянувшись на двух руках, опуститься на левой, вновь подтянувшись на двух руках, опуститься на правой, затем на левой и т.д. Это основное упражнение подготовительной фазы.

4. После того, как опускание будет надежно освоено (не менее 6 раз подряд), можно попробовать подтянуться на одной руке с прыжка. Выполняется упражнение на невысоком турнике. Высота такая, чтобы стоя на земле и вытянув вверх руку, можно было бы пальцем дотронуться до турника. После освоения опускания на одной руке это упражнение обычно удается. Научиться выполнять его 6 раз поочередно, не делая больших пауз между подходами.

5. Попытаться выполнить подтягивание из чистого виса. Существенные детали: во время опускания в вис вдох короткий и неглубокий – это раз; мышцы слегка напряжены и растягиваются в висе чуть в напряженном состоянии – два; во время движения вверх стараться как бы притянуть локоть к туловищу, тянуть перекладину к себе, а не себя к перекладине – три.
Во время движения локтя вниз нижняя часть туловища слегка движется навстречу, подключая к выполнению упражнения мышцы брюшного пресса. И никаких рывковых движений. Если упражнение сразу не получится, вначале можно чуть-чуть помочь себе наложением ладони на предплечье, как в упр.2.
-----------

p.s. Схема 2 добавлена мною еще раз ниже в #11 (отсюда ее благополучно удалили); ее тоже рекомендуется прочитать, а дальше уже самостоятельно выбирать или комбинировать.

ТТ - Турниковое турне. Это мероприятие, зародившиеся мной, Богданом и Михаилом в прошлом (2010) году, летом, заключается в путешествии дворовых спортсменов по разным городам в целях новых знакомств совместных тренировок и обменом опыта. Я, Михаил Баратов, Богдан Корженевский делаем так примерно раз в год и в этом году ТТ начинается 19го марта, когда я и Басик приезжаем в Воронеж к нашим коллегам и называется оно ТТ-2 (отчет с ТТ-1 смотрите здесь если вдруг каким то образом кто то еще не видел))) www.youtube.com/watch?v=Lpjh07D2KP8 )
Далее до 30го марта мы (возможно неполным составом) посетим следующие города (в порядке поездки с числами пребывания):
Воронеж(19 и 20)-Старый Оскол(21 и 22)-Белгород(23 и 24)-Курск(25 и 26)-Орел(27 и 28)-Брянск(29 и 30)
В каждом городе будем по 2 дня , в Москву возвращаемся 31го утром.
В Казани будем ( без Михи и Богдана) 15го и 16го марта, в Питере 2го,3его, 4го апреля.
Остальные вопросы по теме совместных тренировок и встреч в этих городах можете задавать здесь!

П.с. про другие города не спрашивайте, оставим на след раз!

Коментарии к заметке смотрите здесь!! - http://vkontakte.ru/note3903986_10713892

Ребята подскажите как можно ( можно ли в обще ) накачать кисть ?? (занимаюсь баскетболом, нужно знать для более легкого исполнения броска )

парни, кто знает, скажите через какое время и какие мышцы восстанавливаются?

Контрвопрос к автору темы: а какие зимой могут быть проблемы?)

Простите, если такая тема уже была или возможно - есть
Но буду очень благодарен всем, кто напишет :)

Вопрос такой: Принимаете ли вы витамины растительного происхождения (в аптеках продают синтетические) ?
Если да, то где приобретаете???

Зимой понятно дело хвататься голыми руками никто не станет,так может уже кто то купил или пользуется подобными перчатками,чтоб и руки не соскальзывали и к турнику не примерзали.

Расскажите о мировых рекордах по подтягиваниям и другим упражнениям на перекладине и брусьях.. Интересно узнать=)

Соответствие своего веса:

Раздели свой вес, выраженный в граммах, на свой рост, выраженный в сантиметрах. Если результат деления дает 350-450, это норма. Если 500 и больше, значит ты обладаешь лишним весом. Результат 300 свидетельствует об исхудании.

Развитие грудной клетки:

Измерь окружность груди и вычти из результата половину роста в сантиметрах. Если показатель окружности груди окажется меньше показателя половины роста, значит, грудная клетка развита плохо. Если же результат вычитания колеблется от 0 до 5 см. – развитие удовлетворительное; от 5 до 12 – хорошее; свыше 12 – отличное.

Показатель «крепости» телосложения:

От величины роста, выраженной в сантиметрах, отними вес (в килограммах) и окружность груди (в сантиметрах). Если результат окажется меньше 10 – то телосложение очень крепкое; 10-15 – крепкое; 16-20 – хорошее; 21-25 – среднее; 26-30 – слабое; более 30 – очень слабое.

Показатель силы кисти:

Определяется при помощи динамометра: 40-50 кг. – норма для мужчины; 60-70 кг. – большая сила кисти!

Чисто для себя проверьтесь, можете даже в коментах не писать))

Можно ли посадить сердце занимаясь лишь на турнике ну там отжимания? (никаких качалок)

Подтягиваюсь 31!
Есть программа например (100 отжиманий)
Не где нет 50 подтягиваний!
Ну мне хотябы до 40 дойти!
ЕСТЬ ЛИ ТАКИЕ ПРОГРАММЫ?????

И индюку понятно. что найти подходящую тему сложно, а если их почистить, то нужная вам может удалиться. Кроме того, когда спрашивают изо дня в день одно и тоже надоедает. А обучалки не выходят по даже по одной в неделю.
Предлагаю сделать супер FAQ, так сказать архив турникменов, где человек, по алфавитному списку, сможет найти ответы на все интересующие его вопросы.
К примеру: Заходим в раздел элементы, ищем выход на две и вуаля, можно почитать вопросы и ответы и задать свой собственный вопрос. Фак можно сделать в отдельной группе, где нибудет ни стены, ни фото, ни видео. Она будет работать как сервер хронящий инфу. Таким образом не захламится эта группа + другие смогут добавить его к себе в меню. Тем самым мы сможем объединить свои знания и не нужно будет постоянно отвечать на однообразные вопросы!
Жду предложения и критику

в этой теме хочется увидеть предложения новых элементов, ведь зачастую бывает что есть силы и техника, но нет новых идей............
если если есть желание увидеть новый элемент который вы придумали, но не можете выполнить, то прошу описание элементы и может кто-нибудь более опытный его сможет выполнит!!!!!
Думаю что всем этим можно ускорить развитие турников.......

у меня к примеру есть несколько идей на соскоки с турника, но для этого необходима поролоновая яма.........

повторять за неграми и колумбийцами тоже можно, но все-таки хочется видеть что-то принципиально новое!!!!