Всем привет!
Хочу научится делать такой елемент как флажок. Вопросы-какие мышцы для него надо и какие есть подводящие упражнения?

У кого нибудь бывает такая вешь как прилив сил?

я вот хочу купить утяжелители
2штуки 2кг или 2.5 каждый
польза хорошая от них будет?

Только давайте пожалуйста без всяких там "Смотри темы ниже" или "уже было"
скажите,все-таки как накачать в домашних условиях
имеются гантельки
ну и турник на улице
качал-качал по одному видео,два верхних кубика прям охеренно стали.
А нижние -никак + косые и поперечная мышца тоже никак =\
посоветуйте. и ,если можно, то лучше комплексом на неделю
P.S. занимаюсь бассейном,км 3-5 в неделю плаваю
P.P.S. заранее огромное спасибо.

Собственно, я так понимаю, информации по бэку немного?
Я тут на днях списался с пользователем на ютубе Planchepower, он ответил на мой вопрос и разрешил его сообщение выложить сюда.
Итак, вопрос про то, как научиться бэк
"Это не сложное упражнение, главное в этом беке это начальный этап на котором кажется что это очень тяжело но нужно попарится и понять как выворачивать плечи. после того как чуть чуть загнешся, прогресс пойдет очень быстро.
так же во время превых попыток поймешь как тебе удобней делать, с прямыми руками(для более гибких) или с согнутыми(для более сильных).
Сложность на первом этапе в том что когда ты чуть чуть загнут центр тяжети высоко и тебе тяжело держать баланс, после того как опустишся вниз, центр тяжетси ниже и с балансом проблем уже нет, только растягивание и наращивание силы.
Тренировать можно стоя у стенки боком, ногой немного придерживатся для баланса.
В общем старайся и все получится)"
Ничего в сообщении не изменено, оно просто скопировано.
(с)планшпауэр)

Как эфективней накачать грудь???Ваши варианты....

Я тебе скажу как научится солнышко без ремней - содраными мазолями, сбитыми каленками и локтями, ну может перелом, а и если нет чувства страха за свою жизнь - то ты скоро его научишься!!! Я делал солнышко без ремней раскрутился однажды руки соскользнули и я полетел - хорошо не сломал ни чего, больше я солнышко без лямок не пробую и тебе не советую, ну если ты хочешь быть каклекой то пожалуйста пробуй!!!!

Подскажите, кто использует и есть ли какая то конкретная польза от бега с гантелями?

Ваше отношение к ежегодному сбору турникменов.

Народ,как наработать так называюмую "Мертвую хватку",а то очень сложно удержаться на турнике при изучение таких элементов как солнышко без лямок и т.д Я лишь привел пример,про солнышко,так то я не самоубийца,ну надеюсь вы поняли=) как накачать кисти рук,или как вы сами их качали или качаете?)

?

Возник вопрос по питанию, как вы считаете какая каша наиболее полезна в наборе веса?
лучше что б она была густовата?
в каких пропорциях вы ее готовите?
я ем в основном овсянку, на стакан молока 4 столовые ложки овсянки (чаще на глаз =) ) получается густвато) + столовая ложка сахара

Наверное каждый кто занимается турником, знает как это в холодное время года стирать за несколько недель пары кожаных перчаток) Тем не менее для экономии своего времени и для постоянных тренировок , чтобы не терять форму , хорошо имять комплексный тренажер у себя дома , который в случаи необходимости легко снять со стены и также легко его туда обратно повесить.Высказывайте пожалуйста свое мнение по этому поводу, считаете ли вы это полезным приобретением.
Официальная группа нашего магазина тренажеров для дома: http://vkontakte.ru/club30598497 . Сайт http://sportdoma.com

ПАРНИ ЗАНИМАЮСЬ НА ТУРНИКЕ И БРУСЬЯХ С ГАСТРИТОМ!ПРИ БОЛЬШОЙ НАГРУЗКЕ НА ПРЕСС НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ ЖИВОТ!МОЖЕТ КТО НЕБУДЬ ЗНАЕТ ЧТО ДЕЛАТЬ??

[ pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm ]

Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым.
Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий...

Всем советую! Изометрические упражнения и упражнения на сопротивления хорошо помогают преодолеть "мертвые точки" в упражнениях, у меня есть небольшой опыт так как заниматься начал недавно, но эффект просто класный!

Так-с...
Куда делась тема нашего крутого медика и специалиста в области физиологии и спорта? +))
Ну да ладно. Мне понравилось разбираться в этих вопросах. Врывайтесь кто-нибудь еще кроме Блек Джека и Евгения Панкова (ну знающие естественно)

КАК НАКАЧАТЬ ШЕЮ...?

Ну руки -есть руки!
Но про ноги тоже нужно думать!
Как вы качаете ноги?
Какие есть способы(кроме качалки)
Помогают ли присидания?

И ЕЩЕ!!!!ВЕЛИК ПОМОГАЕТ НАКАЧКЕ МЫШЦ??
НУ ЕСЛИ В ГОРЫ ЕЗДИТЬ?

У вас были такие сны? Лично у меня они в раз неделю по 3 раза бывают)

Народ давайте придумаем устав для тех кто занмается на турниках (ну и вообще любит спорт и бухает ну очень редко))) Оставляйте свои заметки)