Уроки стрип-пластики полны таинственности и завораживающего волшебства движений. Мягкость, пластичность в движениях просто притягивают взгляды окружающих. Занятия стрип-пластикой придают уверенности в себе, улучшают координацию движений, развивают гибкость, помогают похудеть и изменить пропорции тела к лучшему.
Стриппластика отлично тренирует многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. Cиловая нагрузка присутствует на каждом занятии. Особое внимание уделяется осанке, походке и растяжке. На занятиях разучиваются и отрабатываются основные движения, присущие этому стилю (вращения бедрами, волны, махи ногами, наклоны и т.п.).
Кроме очевидного эффекта со стороны внешних изменений тела, возникает большой тренирующий эффект, так как в работу включаются необычные группы мышц, изучаются необычные движения, которые дают нагрузку на все практически группы мышц тела, особенно мышцы таза.
Каждая женщина, которая овладевает искусством стрип-пластики, становится сексуальнее, раскованнее в движениях, приобретает более грациозную осанку и летящую походку, а также приобретает умение владеть своим телом, управлять своими эмоциями и выражать свою индивидуальность в танце.

Силовое направление:
Super Sculpt - силовая тренировка для всех групп мышц,направленная на уменьшение жирового компонента,с использованием различного оборудования;
Upper Body - силовая тренировка мышц верхней части тела;
Lower Body - тренировка мышц ног и брюшного пресса;
ABC - тренировка мышц брюшного пресса и нижней части спины;
BUMS- тренировка мышц ягодиц;
Pump - тренировка всех групп мышц с использованием специальной штанги

Аэробное направление:
Intro - введение в основы аэробики,базовые шаги,объяснение классификации уроков, для начинающих
Аero1- низкоударная,классическая аэробика,простые комбинации, обучение свободному владению базовыми шагами
А2- аэробика среднего уровня сложности, на развитие координации
А3- аэробика высокой сложности,сложная координация и большая кардионагрузка
Step1- аэробика с использованием степ платформы,простые комбинации, обучение базовым шагам
S2- степ-аэробика среднего уровня сложности, на развитие координации
S3- cтеп-аэробика высокой сложности,сложная коордиационная и кардионагрузка

Смешанное направление:
Step&Sculpt
Core
Тайбо

Направление BODY&MIND
Pilates (4 вида)
Yoga
Tai-chi
Chi-Gun

Cycle направление

Танцевальная студия

Боевые виды и единоборства

Бокс

Аква - аэробика

Авторские уроки

Создал эту тему для тех кто ищет и тех кто может помочь с витаминками.

Но будьте осторожны!!!

"ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС " - 4 занятия 1 раз в неделю.
Интенсивный курс являются второй ступенью в построении стройной и красивой фигуры. Включает себя 4 комплекса упражнений для более глубокой проработки основных проблемных зон ( область живота, грудь и руки, бедра и ноги, спина).
Вы сможете заниматься дома либо каждым комплексом по очереди, либо выбрав какой-то один - прорабатывать его несколько дней подряд. Много вариаций для достижения большего результата.
Каждое занятие начинается со стрейчинга ( упражнений на растяжку), кот. подготавливают мышцы к интенсивной работе. Вы изучите абсолютно новые упражнения, более сложные, но и более эффективные!!!
Методический материал предоставляется.
Стоимость обучения 3600р.
Расписание групп в новостях.
Для записи в группу пишите мне в личку свои фио полностью и контакт. тел. или звоните по тел. 928-08-25

рост 181 вес 73 кг.уже полгода в застое ничего не растет .пробывал протеины покупать гейнеры .на пол см вырос бицепс и все застряло.кто что посоветует ?

100% Whey Protein.

Што скажэти сказать про этот протэин. очень надо.

ЗАДАЕМ ВОПРОСЫ, ДЕЛИМСЯ ОПЫТОМ

парни творог есть в чистом виде не могу почти.. рвать тянет
с чем можно мешать в каком виде вообще есть?

Всем любителям и профессионалам - доброй ночи !

Мои габариты таковы 183/63 ,сам знаю хлыщ еще тот , но вот появилось желание стать "по шире".

Друзья ,если не составит труда , скажите как правильно питаться , что бы набрать массу.

Что кушать с утра, в обед, на ужин и т.п.

P.S.
Сильно не ругайтесь , если подобные темы были.

Только чесно

Кто где тренируется? Какие есть места есть поближе к центру города?

Джейсон пишет,что тренируется всего по 35 минут в день 6 раз в неделю. http://www.menshealth.com.ua/form/5996.html Вопрос в том,как так получается,что тут на турниках и брусьях проводишь по 1-2 часа тренируясь из всех сил , но тело и близко не как у Джейсона.

Многие сейчас помешаны накомпьютерах. Обычно это MMORPG. Такие как World of Warcraft, Lineage, Perfect World, ит. д.
Убивается довольно много временина эти игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2,5 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу(3 минуты) – 1раз – 0.5 очка;
Выход силой - 1раз - 7 очков
Подъем переворотом - 1раз - 7 очков
талчек гирь 2х16 - 1 раз - 4 очка
метание гранаты 700гр - 1 метр - 3 очка

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
15 очков – 1 уровень, полный дрищ
30 очков – 2 уровень, худой дрищ
45 очков – 3 уровень, полуорганизм
60 очков – 4 уровень, слабенький организм
75 очков – 5 уровень, хилый
90 очков - 6 уровень, слабак
115 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
130 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
145очков – 9 уровень, батан
160 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
175 очков – 11 уровень, “похоже начал заниматься”
190 очков – 12 уровень, “видно в детстве папа гонял”
205 очков – 13 уровень,обычный парень
220 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
235 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
250 очков – 16 уровень, гопничек
265 очков – 17 уровень, опасный поцык
280 очков – 18 уровень, байкер
295 очков – 19 уровень, спортсмен
310 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
325 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
340 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
355 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
370 очков – 24 уровень, серьезный перец
385 очков – 25 уровень, бывалый турникмен
400 очков – 26 уровень, террорист
415 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
430 очков – 28 уровень, мотострелок
445 очков – 29 уровень, солдат
460 очков – 30 уровень, средний турникмен
475 очков – 31 уровень, морская пехота
490 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
505 очков – 33 уровень, ВДВшник
520 очков – 34 уровень, начинающий атлет
535 очков – 35 уровень, зеленые береты
550 очков – 36 уровень, качок
565 очков – 37 уровень, гладиатор
580 очков – 38 уровень, атлет
595 очков – 39 уровень, высший турникмен
610 очков – 40 уровень, олимпиец
750 очков – 50 уровень, полубог турника
900 очков – 60 уровень, бог турника
1050 очков – 70 уровень, внеземное создание
1200 очков – 80 уровень, легенда мифов
1350 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

ну посмотрим на результаты)))

ДЕлимся своими диетами, обсуждаем чужие..

Когда приседаю хрустит коленный сустав правой ноги.раньше хрустел и левый,но после того как попал в аварию разбив стопак у машины левым коленом оно перестало хрустеть.Собственно как избавиться?з.ы. аварии не предлагать=)

Народ, такой вопрос:
Где, по вашему мнению лучше всего тренироваться в Москве и где вы сами тренируетесь?

Доброго времени Суток, я начал принимать Креатин,счас прохожу Загрузку им 20 грам в Сутки..И заметил что со дня как его начал пить,меня Начало очень часто Клонить в сон.Сегодня даже Днем пришлось поспать( Хотя раньше Днем никогда не спал) С чем это связано? может не стоит его употреблять?

Знаю что таких тем уже было 100500 но почему то не одной не нашел, а вопрос заключается в следующем, если я например раз в неделю выпиваю 2 коктеля ( ред девил, страйк и т.д.) с содержанием спирта 8%, таурина, кофеина и прочей химии это очень плохо?) например в субботу я покачал спину, а в воксресенье пью, это отразится на восстановлении спины? просто хочется знать, если субботняя тренировка идет коту под хвост из-за 2х выпитых банок на следующий день то надо бросать)

Хотим с женой через месяц заняться зачатием ребенка, исключить прием креатина ?
Может ли креатин повлиять негативно или наоброт положительно?

Кто что знает поделитесь.