На ютубе видел видос, русский мужичек поставил новый рекорд по подтягиваниям на перекладине. Дальше я чуть не упал! Восемьсот с чем то раз! Это как так? Причем без рывка, по полиатлонски! Предыдущий рекорд был семьсот с чем то раз вроде. Как такое возможно?

Салют всем турникмэнам!Ребята а кто умеет делать солнышко без всякой страховки и лямок.Кто как учился,были ли неудачи?

В какое время суток и сколько раз в день заниматься?если занимаешся на дому-турник,брусья,прес

«Если 4 или более атлета из Федерации пауэрлифтинга России будут иметь положительный результат допинг теста в течении 12 месяцев на любых международных чемпионатах, региональных чемпионатах или внесоревновательных тестах, то дисциплинарный комитет IPF примет решение о дисквалификации ФПР в соответствии с правилами антидопинга».
Я не зря начал свое письмо с выдержки из пресс- релиза Международной федерации пауэрлифтинга о дисквалификации российской сборной, которую мы получили после положительной пробы Зауголовой Ю. Хотелось напомнить, что ситуация остается очень и очень сложной. Сложность не только в том, что ФПР находится под дамокловым мечом, который может опуститься на наши головы за возможные 4 положительные пробы (из 30 запланированных) до 31 августа 2009г., но и в том, что мы сами всеми силами стараемся, чтобы этот меч сделал свое дело. Но если представить, что этот меч находится в руках тех, на которых возложена огромная ответственность за судьбу федерации, то, согласитесь, становится еще страшнее.
Не так давно наши самые лучшие спортсмены подписали соглашение в том, что они берут всю ответственность на себя, находясь в Адамс-системе. Это соглашение подразумевает, что никогда и ни при каких обстоятельствах спортсмен не будет применять запрещенные препараты, которые могли бы дать положительную пробу. Подписываясь под документом, спортсмены были согласны с тем, что в любой час дня и ночи будут готовы сдать анализы на допинг офицерам допинг-контроля Кельнской лаборатории.
Мы думали, что только эти спортсмены могут вывести нашу федерацию из той сложной ситуации. И мы им доверяли. А что получилось? А получилась шокирующая действительность. Никакой ответственности и чувства долга! Это все мы увидели на турнире «Кубок Титанов». Из шести проб, взятых на этом турнире – три оказались положительными и один спортсмен (Поздеев), не явился на сдачу допконтроля. И эти три положительные пробы оказались у лучших из лучших спортсменов сборной команды России: у Андрея Маланичева, Николая Суслова и Андрея Беляева!!!! Это они, одни из первых, подписали соглашение по Адамс-системе. Ну и о чем можно тут говорить?
Мысли веером, а слов нет!
Прежде всего, это случилось от безнаказанности и от вседозволенности отдельных спортсменов и их тренеров. Им было глубоко наплевать на собственную федерацию, на тысячи и тысячи занимающихся пауэрлифтингом спортсменов и их тренеров. Они даже и не подумали о том, что эти тысячи будут выкинуты на улицу после того, как выкинут нашу федерацию из IPF, а затем и из реестра Министерства спорта России. И так по цепочке во всех регионах. Тренеры и спортсмены перестанут получать бюджетную заработную плату. А наша Федерация (ФПР) перестанет существовать. А представляете, какой позор испытают эти спортсмены и тренеры на местах? На них всюду будут показывать пальцем. Это не так уж и трудно представить. А разве думали об этом те, на кого мы так надеялись? В их головах таких мыслей не было. Главное, как выразился один из участников турнира Титанов - «срубить бабки». Вот, оказывается, что самое главное!!!! И шли они на это осознанно. Ведь уже после 4-го «Кубка Титанов» Международная федерация прислала запрос, почему наша федерация не делает на этом турнире допинг- контроль. Тогда уже были планы, что надо делать этот контроль самим. Иначе плохо кончится! Приедет - Кельнская. Так оно и вышло. Мы просто опередили ВАДА, уведомив их, что все оплачено и билеты куплены. Уведомили всех участников. И это было сделано заранее дважды, за месяц и за неделю до соревнований. Уведомили и организаторов этого турнира. Просили их награждать участников только сертификатами, а после контроля уже выдать денежные призы. Но, как видите, получилось – как в глухую стену. И более того Главный судья соревнований В.Муминов заявил, что этих допинг-офицеров в военное учебное заведение просто не пустит. И это о многом говорит. Итог другим быть не мог. А итог таков – пожизненная дисквалификация спортсменов. А иначе и быть не могло. Надо понять, что все будет по-другому.

Делимся опытом. Задаем вопросы. Неодыкватов буду нещадно банить.

Белковая диета вместе с физическими упражнениями улучшит вашу фигуру и поможет почувствовать себя здоровым и активным.

Белок всему голова

Главным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе, птичьем мясе, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании находилось много высокобелковых продуктов и углеводов.

Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

Пей воду

Важно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются например:
- кукурузная мука,
- мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи
- рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

4-5 разовое питание ежедневно

Предлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием!

Пример

Завтрак:

- чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра
или
- овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.

II завтрак:

- две булочки с помидором и огурцом
или
- стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.

Обед:

- куриная грудка (вареная, рис, салат)
или
- блинчики из кукурузной муки с творогом.

Полудник:

- йогурт с рисом и творогом , яблоко
или
- две булочки с обезжиренным творогом и медом.

Ужин:

- рыба с салатом
или
- чай с лимоном без сахара, два вереных яйца, пшеничная булочка.

Есть 3000 рублей в месяц , какое питание лучше купить для набора мышечной массы , мне жир сгонять не надо , только набрать мышечную массу ! Что посоветуете ? И почему ?

Подкиньте пожалуйста хорошую пограмму на рельеф мышц(на сушку) ! Просто мне срочно нужно подсушиться за месяц , тк уезжаю в отпуск !! Помогите кто может !

Привет всем. В общем прошу помощи у знающих людей.
Мне 19 лет. Мой рост 180. Вес на данный момент 86.
Когда я в этом году закончил заниматься хоккеем то быстро набрал вес. С 78 до 90.
За неделю сбросил 4 килограмма но этого мало. Сейчас я каждый день пью утром Вейдеровский L-карнитин. Утром на тощак и перед тренеровкой. + энергетик вейдеровский.
График тренеровок простой. Пробежка средним темпом. Турник, брусья. Всякие прыжковые упражнения. Вобщем минимум возможного. Ну плюс еще гантели.
Ну естественно придерживатся стал диеты. Ем 1 раз в день не каллорийную пищу. В основном зелень.

Так вот в чем вопрос. Реально ли мне вернутся к нормальному весу в 78-80 киллограм с таким графиком и едой. Может, что то добавить. Или наоборот убрать. Может какие нибудь добавки.
Мне самое главное сжечь жир с живота и боков. Это самое проблемное.
И еще чуть не забыл. Влияет ли курение на вес? Ну например если бросил курить. Мне просто интересно.
Зарание спасибо за советы

Видел в группе и боксеров, и кикеров, вот хотел спросить. Ребят, а как поставить удар? Мне просто все по-разному говорят. Есть мешок работаю с ним, ну это и понятно. Еще говорили, что можно тренеровать с гантелями. Бьешь - а гантеля в руках. Но кто говорит, что чем больше вес, тем лучше. А другие наоборот, что кг. 5 надо, не больше.
А что думают знающие люди?

До этого не разу не принимал химии, интересно кто с чего начинал, делитесь опытом.

Теперь есть отдельная тема. Вперед!

расскажите, пожалуйста, кто-нибудь занимался аквааэробикой? какие результаты?

ОТвечать только правду и ничего кроме правды!!!

Все харе про стероиды!!! пишите здесь вопросы по прогам,питанию, отдыху; может у вас нет вопросов и вы наоборот хотите поделиться опытом или чем еще подилиться... корочь пишите

Предварительный список участников турнира Мистер Олимпия 2011 года (спортсмены, получившие квалификацию на Олимпию)
Соревнования пройдут 16 сентября 2011 года Лас-Вегас, США !

Одобряют или осуждают?

К примеру ,просто к примеру Шею и битципс и т д
Слышал такое что в одной тренеровки, нужну определенные группы прокачивать! А на следующей другие!
Миф или правда?!

Какие по вашему мнению есть упражнения, которые в зале делают редко, о которых редко вспоминают и говорят, но которые тем не менее эффективны?

Не будем обсуждать пристрастия друг друга в плане музыки - неважно - панк, попса, рок вы слушаете - просто пишите названия групп(и название песен желательно) и как под нее вы "даете ЖаРу" =)