Для разнообразия решили мы добавить еще одну игру.
Как раз и проверим как участники группы понимают друг друга.)

Пишем первые несколько букв задуманного слова, следующий участник продолжает его.

ПРИМЕР :
-тра
-ктор

-не
-знаю

и так далее..

Поехали!! :)

Друзья! Мы много пишем и обсуждаем на страницах группы. Думаем, что еще больше пользы принесет встреча любителей хвата.
Мы с Иваном планируем провести встречу 23 февраля в 11.00-13.00 у Ивана.
В программе встречи:
1. Знакомство участников.
2. Знакомство с оборудованием для укрепления хвата (принесу свою коллекцию эспандеров)
3. Чемпионат (при наличии интереса и участников более 3 человек) в следующих дисциплинах
- грипперы
- щипковый хват
- гантеля с толстой ручкой (70 мм и 50 мм)
- динамометр
- и другие упражнения по желанию
4. Фото и видео съемка чемпионата.

Ваше мнение?

Желающие принять участие - пишите!

кто сколько раз подтягивается,количество сбибаний-разгибаний рук на брусьях, бег , плавание. я на подтягиваюсь 25раз , на брусьях 50 раз

любители спорта в основном те кто тягает железо. кто как питается летом?! все знают что летом есть не очень охото и времени на много меньше. а если еще и на массе то вообще....

так делемся советами, кто что есть, через сколько времени ну и все в таком виде.
P.S. если тема не нужна скажите сразу.

Слушайте, подскажите как можно высушиться??

С недавних пор начали болеть колени - при нагрузке и в спокойном состоянии, если долго сидеть в одной позе. Никто никогда с таким не сталкивался? Что посоветуете?

зашел на сайт ВПС-ВПО. Почему то нормативы обычной версии турниров меньше чем безэкипировочной, как это может быть? в БЭ с 1 января нормативы стали резко выше!

И почему в АВПС нормативы ниже? А В ИПФ нормативы вроде совпадают с ВПЦ, только вроде в ИПФ нет соревнований по безэкипировочной версии?

Здравствуйте!
4 года назад занимался 2-3 раза в неделю, просто для себя,за 1,5 года сделал норматив на 3-й взрослый,спустя какое-то время по обстоятельствам забросил,в течении года набрал лишний вес,практически сразу же!
Сейчас хочу возобновить тренировки!
Рост - 175 см, вес - 82 кг
что посоветуете?
сначала "подсушиться" или стараться перегнать жир в мыщцы))
не очень разбираюсь в этом
искал ссылки на различные программы,но не нашел
первостепенной задачей ставлю для себя - избавление от лишнего веса!
Буду очень признателен совету или комментарию знающих людей!
Спасибо!

Подскажите пожалуйста какое хорошее спорт питание!?
Самое главное какое именно и хорошо помогает в силе.ну или влияет на нее!?

Рост массы и рост мышечной массы – это не одно и тоже. Помните, что вы хотите, именно, роста мышечной массы. Рост мышечной массы определяется двумя показателями: ростом массы вашего тела и ростом массы штанги, которую вы поднимаете на тренировке.

Многие новички, которые приходят в тренажерный зал забывают о том, что они начали свои тренировки ради мышечной массы. Они становятся на весы и наивно радуются каждому новому килограмму, воображая себе, что этот килограмм массы тела является обязательно килограммом мышц.

Всегда помните то, что рост мышечной массы характеризуется ростом относительной силы. Более мышечным будет тот, кто при весе 75 кг поднимает штангу 150 кг, нежели тот, кто при собственном весе 100 кг поднимает 155 кг. В нашем примере стокилограммовый человек, вроде бы, и тяжелее и сильнее, но на 1 кг собственной массы тела он поднимает всего 1,55 кг штанги, а семидесяти пятикилограммовый целых два.

Будьте уверены, что стокилограммовый в нашем случае за годы тренировок вместе с мышцами набрал 22 кг жира. Обычно такие люди не признают, что у них так много жира. Такие люди говорят, что мол да, действительно, рельеф у них не очень, но стоит им сбросить пару лишних килограмм и монбланы их мышц предстанут пред взором пораженных зрителей.

Не обманывайте себя мыслями о том, что сначала наберете массу, а потом сделаете рельеф. На такую удочку уже попали многие чайники, и я в том числе. Был период в моей жизни, когда я весил 86 кг и поднимал 150 кг. Я наивно полагал, что сброшу 2-5 кг и рельеф станет нормальным, при условии сохранения силы. Делая рельеф, я стремился сохранить силу, то есть способность поднимать 150 кг. Сохранив силу, я сбросил до 75 кг. 11 кг жира!

Если вы действительно решили наращивать мышечную массу, а не просто массу тела, то постоянно отслеживайте свои показатели относительно силы. Следите за тем, сколько килограмм штанги вы способны поднять на килограмм вашего тела. Если вы не способны поднять 1 кг штанги на килограмм собственного веса, то пока никому не говорите, что вы качаетесь. Если вы сумеете поднять 2 кг штанги на килограмм массы тела, то скорее всего вас уже спрашивают о том, где вы тренируетесь.

Пролог:
В свои полные 14 лет пошел в зал. Начал таскать железо. До этого момента никогда не таскал.Рост был ~ 170 см, вес ~ 50 кг. Как видите очень худ.
В полные 15 лет ходил регулярно в зал. Из 144 тренировок( каждая у меня длилась часа по 2-3) пропустил где-то 20( по уважительным причинам). К залу добавился еще один очень активный спорт- баскетбол( не проф, любительский на улице, но он не был примитивным, сельским баскетом). За год я вырос до ~ 183см и набрал вес до ~ 62кг( Питался всем чем попало и как попало. Месяц жрал в мак-даке( от него небыло толку) =( ). В конце лета прошлого года у меня начался один из очень важных этапов жизни( выпуск из школы, сдача тестов и поступление в ВУЗ). Из-за этого зал отвалился, но турник оставался.
Сейчас, в полные 16 лет занимаюсь только турником, вес 65 кг ( зимой был 68кг). При моем росте в 186 см это ужасный вес.
Дополнение: в июле я снова буду ходить в зал.

Как мне набрать вес? Что и как кушать? Пить протеины или что-то в этом духе не очень хочется. Хотя я жр достаточно много. ( по многу и 4-5 раз в день)

Подскажите плиз, а то меня мой маленький вес задрал. Хочу 80 кг иметь.

PS процесс роста не остановился.

Интернет завален статьями. И я веду борьбу. А кто уже победил? Может есть толковый метод помимо массажа, подскажите, пожалуйста, я испытаю.
Мой мужчина не "видит" его, я подтянута, занимаюсь фитнесом, но нет предела совершенству. Спасибо

=)

Я недавно составил программку для наращивания массы. 8 месяцев я начал заниматься по похожей, и вроде как все лезло, по крайней мере окружающие замечали изменения ( но 4 месяца назад забросил занятия). Так вот, хочу удостовериться, насколько она хороша именно для наращивания массы. Что думаете? Возраст-18 лет, рост-180, вес-78.
Понедельник:
1)Грудь:
Жим лежа(на гор.доске) 3x10-12
(на накл. доске) 3x10-12
Разведение гантелей 3x16

2)Спина:
Тяга блока с груди 3x12
Тяга блока груди(параллельным зватом) 3x12
Тяга гантели к поясу(согнувшись) 3x12

3)Пресс:
Скручивания 4x50
Подъемы ног на перекладине 4x20

Среда:
1)Трицепс:
Тяга блока к низу 4x14
Разгибание одной рукой 4x12

2)Дельты:
Жим гантелей из-за головы 3x10-12
Подъем гантелей(через стороны) 3x12
Разведение рук 3x12

3)Пресс:
Скручивания 4x50
Подъемы ног на перекладине 4x20

Пятница:
1)Грудь:
Жим лежа(на верт.доске) 3x10-12

2)Бицепс:
Выжимание EZ на доске Скотта 3x12
"Молот" 3x12

3)Ноги:
Жим ногами в тренажере 4x12
Сгибание ног в тренажере 4x12
Подъем на носки 4x16

4)Пресс:
Скручивания 4x50
Подъемы ног на перекладине 4x20

Почему сейчас встречается такое малое количество людей с невероятной силой силачей прошлого, ведь их методики тренеровок известны?!

как принимать для максимального набора массы?..

Сегодня на тренировке делал приседания и почуствовмного, что правая ягодица напригайтса больше. позвал тренера он сказал что у меня искревлен позвоночник в правую сторону . поспрашивал у друзей они сказали что тоже немного искревлен . так вот может ктото знает какие упражнения делать чтобы исправить его . искревление в области груди . вес 75 рост 190

Собственно в названии темы все и указано, и конечно предлагаем свои варианты ответов,,,,,,,,)

Вот я например седня, увидав, как тетенька закидывает голову строгим голосом сказала, что не надо вот этого пожалуйста!!! Спина - это продолжение головы!

А потом возмем и мемуары накатаем, в самом деле!

ВНИМАНИЕ!

Сережа - это левый чел.
Серега - это Шмырев.
Разговаривают о просушенной сушке)

23.06.10 Серега: блядь ну шо тут не понятно, вы шо нах далбаебы там все или згаварились.
Обьясняю когда ты не имеешь массы то сушка не нужна она попросту не пройдет так просушенно и эфекта не будет будет дрыщ просто, а если есть масса то и сушка ее засушит хорошо и будет проосушенная массивная сушка. Вьехал?
23.06.10 Сережа: получается надо сначала набрать массу лучше ,а потом сушиться чтоб сушка проходила просушенно при массе, так чтоль?
23.06.10 Серега: ну да блядь именно так, шо блядь не понятного я не пойму, вы там шо пеньки все или как...
23.06.10 Сережа: ладно Серег не злись только) чего не спишь?
23.06.10 Серега: осе тебе пример, у этого далбаеба есть массса http://vkontakte.ru/id49723365

Значит ему надо засушить массу при сушке, тогда сушка пойдет в не массы и будет как бы без массы той что была но на массе засушеной. Понял?

23.06.10 Сережа: а че это за караед? Нах так отжираться то ?? СЕрег ты сколько весишь?
23.06.10 Серега: Я шас 79 кил вешу пахудал малеха.

Сатри якая сиськарка http://vkontakte.ru/photo-11614_169642098

23.06.10 Сережа: впердолить можно) Ебать ты кабан а рост какой?
23.06.10 Сережа: гля Серег жирбасу 15 лет а он сушиться не хочет караедина http://vkontakte.ru/photo-18196868_168957488
23.06.10 Серега: рост хуй его знает давно не мерил, я бля немного ниже стал, из за того шо мешки на горбу таскал.
23.06.10 Серега: Ото кабан, на сало его надо блядь или мешки запрячь перетаскать пот будет литронами лится с него, сразу скинет жиры и будет более суховатей но не при массе.

А вот еще одно откровение Сереги:

"Да я таскаю мешки и луплю их потому что у меня кулак тяжелый потому и писок сыпится что тут удивительного, а если вы только можете хромированые гламурные штанги поднимать то яж не виноват в этом, и к тому же
я напремер после треньки кладу мешок, да потяжелее, и бегу до самого дома, оно потом после приседа идет стимулирующий разогрев и к мышцам масса лучше поступает
А вы поначитались разных энциклопедий с интернетика и гордитесь этим, позорники"

"Я просто всем давал совет независимо от веса, стажа тренировок набрать 5 кг но сразу не сушиться, потому что потом сушка по набору массы пойдет и сушка просушенней будет. Эти казлы меня не поняли, но я не растерялся и когда кто нибудь ко мне на район приедет, то мы с пацанами сразу всем рамсы раскидаем"

А вот Серега Вконтакте

http://vkontakte.ru/id51969277