ну расскажите интересные факты, сюжеты вашего вида... мож че нового есть??)))

Выкладываем проверенные программы, обсуждаем ,дополняем.

КАкую музыку вы слушаете?

ну я считаю мышцы от блока за голову работают широчайшие средняя часть трапеции и нижняя часть и большая круглая и малая и лопаточные ))))мышцы а вот к груди я думаю что там спина работает в толщину ну группа мышц наверное немного меняется))) а вот от тяги к поясу штанги я думаю там практически вся спина работает

Никто не оспаривает, что наш Александр Засс (железный Самсон) - один из выдающихся силачей за всю историю.
Выделяется он методикой, ставшей известной миру:
http://pro3001.narod.ru/shcola/sila/zass2.htm
В принципе, развитие сверхсильного хвата - это и есть сочетание динамических упражнений и изометрии. Т.е. применение принципов сухожильных упражнений в узкой области силы пальцев и предплечий.

Насколько осознанно вы применяете эти принципы в своих тренировках?
Навеяно обсуждением к этой фотографии:
http://vkontakte.ru/photo-4840890_122701625?

В июле мы едем на Всероссийский молодежный инновационный форум "Селигер 2011"! Наша смена с 9 по 17 июля! Количество мест ограничено! Успей попасть, регистрируйся на смену проекта здесь:
http://www.forumseliger.ru/about/directions/run

Все вопросы и предложения обсуждаем тут!

....

ПрАВиЛа тАки:

ПиШеМ АнЕкД и нИжЕ ПоДпИсыВаем ТеМу На кОтоРУю долЖеН Быть НапИсАн СлЕдУЮщИй аНеКДот...
НапрИмЕр:

Приходят люди к Алеше Поповичу
Поп: "Спасай, иго татарское идет на нас....
- Ну дела, месяц другогй подумать надо...
Пришли к Добрыне Никитичу
Поп: "Спасай, иго татарсоке идет на нас...
- Ну дела!.....Недельку другую подумать надо.
Пришли к Илье муромцу:
Поп: "Спасай, иго тататрское идет на нас...
Илья Муромец тут же встает и начинает вещи собирать, Поп:
А подумать тебе не надо?
-Че думать-то?Сваливать надо!
________________________________________

жена и муж

Здравствуйте народ! вот хожу в тренажерныз уже год....делаю всякие нормальные упражнения....жим,тяга,присед,подтягивание,жим гантелей,отжимание на брсуьях,жим гирь,жим штанги стоя и т.д. и т.п......питаюсь нормально..всегда натурально 3-4 раза в день...достаточно употребляю белка,углеводов ит.д....сплю,восстанавливаюсь нормально.....а масса вообще не идет..нету массы..почему так? кто подскажет?Редактировать
Удалить

Последнее время на теле(а точнее не плечах, спине и груди) начали появлятся прыщи, причем много... Раньше мазал спец гелями, но они не помогали, если кто сталкивался подскажите как избавлялись?

В спортзале как и в повседневной жизни мужчины и женщины всегда рядом. Я в своей жизни слышал различные мнения по данному вопросу. Вот теперь интересно узнать и мнение участников группы.
У меня лично только положительное отношение.

Как вы мотивируете себя на тренировку? Без фильмов и без музыки. Только наедине со своими мыслями.

Сколько вы подтягиваетесь обратным хватом?

Приветствую...
Частенько вижу просьбы объяснить как делать склепку, и это уже порядком подзадолбало))
Решил создать тему здесь, и попытаться объяснить как выполнить этот, нереально "сложный" элемент.

Значит так..Склепка - чисто гимнастический, НЕ силовой элемент.
Силовой склепки НЕ БЫВАЕТ! Выполняется за счет инерции, которая достигается отмахом ногами вперед в нужныи момент, и подводом корпуса (таза) к турнику.
Об этом весьма доходчиво объяснил СВТ в своей обучалке http://vkontakte.ru/video-10768183_116837322.
Принцип реализации сея действа:
С раскачки, амплитуда ее зависит от ситуации, и от выбора непосредственно исполнителя, выполняется отмах ногами вперед, за счет чего исполнитель выходит в передний упор, на прямые руки при правильном выполнении.
По слогам (порядок действия):
-повисли
-раскачались
-на раскачке, в тот момент когда тело дошло передней верхней мертвой точки и вот вот пойдет назад, подносим ноги к перекладине (чем ближе тем лучше)
-в тот момент, когда ваше тело только только двинулось назад волнообразным движением отмахиваем ногами вперед.
-далее все делается по инерции. За вами - держать руки прямыми

Теперь подробнее:
Про вис и раскачку думаю не стоит говорить. Единственное что, лично мне, по началу было хреновато выполнять склепку с сильного кача.

Как говорил в своей обучалке СВТ, важно прощупать момент поднесения и отмаха ногами. Этот самый момент - есть начало движения тела назад. САМОЕ НАЧАЛО!
Не раньше, не позже. Не, ну если вы отмахнете немного ранее, то в упор вы выйдете, но криво, и на согнутые руки. Далее, дожимать придется силой. Сами понимаете что склепкой назвать ЭТО уже язык не повернется.

Отмах ногами вперед - самая ответственная и сложная для понимания ступень выполнения этого на первый взгляд замысловатого элемента. Про момент отмаха уже сказано было, все таки повторюсь - ОТМАХИВАЕМ НОГАМИ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ТЕЛО НАЧНЕТ ДВИЖЕНИЕ НАЗАД. Если вы хоть немного поняли принцип скажем так вылета в упор, то момент вы нащупаете методом недолгих проб и ошибок.
Многие, точнее не многие а все - делают отмах не правильно, а именно тупо движением вверх вниз. Это не есть хорошо.
Да, чуть не забыл. Не стоит акцентировать внимание на...скажем так прямоте ног. Если они будут подогнуты это не критично.

Представим, а лучше не представим а станем на пол. Ну, например, вы стали на пол, ноги на ширине плеч, хотя это не критично, тянитесь до пола руками как на растяжку. Далее - движение снизу вверх, как будто вы одеваете штаны. Смешно, но факт.
Для чего нужно это понять?

А для того, чтобы сделать отмах правильным. А именно. Отмах должен представлять из себя волнообразное движение, в котором, с помощью отброса ног вперед, за счет появившейся инерции, таз(!!!) подноситься к перекладине, за счет чего вас и выкидывает в упор.

Думать то, что в упор выкинет за счет силы отмаха ногами - не правильно.

Еще один момент. Многие люди, которые даже выполняют правильный отмах, в нужный момент, сгибают руки при выходе в упор. Понимаю, сам с этим сталкивался. Привычка от выходов и силовых замков..
Избавиться от нее просто - пробовать как можно больше, каждый раз корректируя попытки. Как только, вы дойдете до того что выкидывать в упор Вас будет с огромной силой ( вы это почувствуете ), необходимость в уменьшении локтевого угла отпадет, и выработается правильное ощущение, выполнения этого элемента. Однако расслаблять руки тоже не стоит, потому что (на своем примере) уже при выходе в упор, руки в локтях могут чутка подогнуться) Это не критично и ничему не мешает. Однако это уже НЕ идеальное выполнение.

Надеюсь доступно объяснил.

Дополняем, исправляем, критикуем.
Надеюсь помог.

Подскажите,может плохо разогреваюсь ???

Если кто знает на своем опыте,то поделитесь,какие спортивные продукты дают ощутимую прибавку в силе/массе и какой лучше подойдет энергетик для силовой тренировки?

Подскажите плиз какие делать упражнеия чтобы лучше подтягиватся?Арсен РОСТ188см.ВЕС 87кг ЗАРАНИЕ СПАСИБО!

В последнее время во время некоторых упражнений башка просто разрываться, подскажите плз с чем это может быть связанно? Раньше подобного не было.

Давно интересуюсь как можно различить натурала от накакченного химией качка?подскажите!

Кто сколько платит за зал???