А как вы прседаете в жопой в пол или халявите и до паралели?
Для меня более менее нормальный присед это вот
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-9013...

хочу попробоBaть..кто кaкие принимaл,посоBетуйте

Здесь пишем отзывы о работе магазина!

Наша группа находится в стадии развития, и мы желаем знать какие бы товары Вы хотели бы видеть в нашем прайсе! Ждем Ваших предложений!

Тут изложены те упражнения, которые необходимо сделать, чтобы тренироваться на общих тренировках.
Может кто-то и не сможет сделать все, что тут предложено, но если мы увидим стремление в его действиях, огонь в глазах, желание доказать самому себе, а может и окружающим чего он стоит, то учтем это.

К каждому отряду будет выбран руководитель, который будет отчитываться за подготовку своих спортсменов. Так будет удобнее...

Вот те упражнения, которые вы должны выполнить, чтобы тренироваться на том или ином уровне:

Отряд 4 (они же начинающие):
1. Подтягивания - 7 раз
2. Отжимания на брусьях - 10 раз.
3. Приседания - 25 раз.
4. Отжимания от пола (руки в любом положении) 20 раз.
5. Пресс - 20 раз

Отряд 3:
1. Подтягивания - 12 раз
2. Отжимания на брусьях - 20 раз.
3. Приседания - 40 раз.
4. Отжимания от пола (руки в любом положении) 30 раз.
5. Выход на одну руку - 3 раза, либо на 2 руки - 1 раз
6. Поднимание прямых ног на брусьях - 10 раз

Отряд 2:
1. Подтягивания - 18 раз
2. Отжимания на брусьях - 30 раз.
3. Выпады - 20 раз.
4. Отжимания от пола (руки в любом положении) 40 раз.
5. Выход на 2 руки - 5 раз
6. Подъем с переворотом 5 раз
7. Подъем прямых ног к перекладине 10 раз

Отряд 1:
1. Подтягивания - 25 раз
2. Отжимания на брусьях - 40 раз
3. Отжимания от пола 55 (+)(-) 5 раз.
4. Удержание горизонта ( руки согнутые, возможно отжимания)
5. Стойка на руках ( удержать , возможно отжимания)
6. Выходы на 2 руки - 8 раз
7. Подъем с переворотом - 10 раз.
8. Бочка 3 минуты
9. 35 выпадов (колено касается земли)
10. Подъем прямых ног к перекладине 15 раз

Не стал указывать время... Нужно просто это делать. Или все таки поставить временные рамки?
Не густо, конечно, это примерный вариант. Пишите предложения.

Здесь Вы можете задавать свои вопросы о йоге и подробнее узнать про наши занятия у инструктора.

Вы уже успели посетить наши новые направления?Ждем от вас отзывы и впечатления!!

Кто какие добавки, лекарственные средства принимал или собирается? Почему эти, а не другие - обсужаем. При наличии нескольких вариантов из всего вышеперечисленного выбираем наиболее необходимый и действенный на ваш взгляд, исключая витамины и финансовую недостаточность.

Танцы – это жизнь. Только в танце можно полностью раскрыть все свои возможности. Танец это не просто набор механических движений – это выражение души, проявление характера. В танце люди проявляют свой внутренний мир, дают возможность проявиться подсознанию.

Уроки танца являются очень полезными для здоровья. Они развивают гибкость, укрепляют все группы мышц, улучшают координацию движений, формируют правильную осанку. Кроме этого занятия танцами дают уверенность в себе, позволяют закалить характер, что имеет очень большое значение в современном суровом мире. Танцы помогают преодолеть депрессию и снять стресс. Недаром психологи рекомендуют танцевальную групповую терапию.

Если вы считаете, что уровень группы слишком высок для вас – выбирайте персональные тренировки. Индивидуальные занятия помогут вам приобрести все необходимые навыки и в будущем гармонично влиться в коллектив. В любом случае вы должны знать, что танцы – это наиболее оптимальный путь для собственного физического и морального совершенствования.

А кто-нибудь уже изучал методику "продвинутого" бодифлекса? Это когда между вдохом и выдохом не делаешь еще один выдох-вдох, а так и продолжаешь в энергичном темпе %)
Но это, конечно, подходит только для тех, кто уже поднатарел в классическом способе дыхания.

Принимаю....еще и продаю)))

пишите каму какое упражнение больше всего нравиться и почему.

Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

Кто что принимает, какие побочки, хотели бы и т.д? В общем излагайте

Давайте делиться друг с другом различными веселыми историями из спортивного опыта,глупыми вопросами или высказываниями новичков,которые вы слышали в жизни или читали на форумах и т.д

решил бомбить руки суперсетами!помоги разобраться пожалуюста догнать не могу!!!!
вот например

БИЦЕПСЫ - ТРИЦЕПСЫ

Подъем гантелей на бицепс сидя - французский жим EZ-штанги лежа

Подъем гантелей на бицепс(прижмите спину к стене) - отжимания на брусьях

надо сначала сделать все подходы?? например у подъемов гантелей на бицепс сидя, и только потом начинать делать французкий жим. Или же нужно чередовать сначала подъем на бицепс и сразу же французкий жим?)
как верно?)

Доброго времени суток всем!
Подскажите пожалуйста,как часто нужно заниматься на брусьях и турнике для достижения результата? Можно ли заниматься каждый день,или это слишком много?

P.S. Вычитал где то,что мышцы должны отдыхать,вот и решил задать вопрос.

Всем привет! :)
Это я!!!
Мы подумали и решили создать еще одну игру для наших игроманок.
Не стесняйтесь, спрашивайте все что интересно на данный момент, аль интересовало давно.
Привила игры просты:
Вначале отвечаете на вопрос предыдущего игрока,
а после,
ниже
задаете свой вопрос!
:)
На старт, внимание, маааарш!!

На ваш вопрос "Что это за новая игра?" я ужо ответила выше.

Что за твоим окном???

обожаю приседать ,оттачивать технику!))

Помоги себе сама.
Почти каждая женщина страдает от ПМС- предменструального синдрома. Есть несколько простых средств, которые помогут справиться с симптомами этого недомогания: головными болями, перепадами настроения,задержкой жидкости в организме. Это например , пищевые добавки, содержащие магний и витамин Е. Они особенно полезны женщинам, которые принимают оральные контрацептивы, содержащие эстроген. Помогают и растительные аналоги эстрогена, которых много в сое. Чтобы получить хороший результат, рекомендуется есть 2-4 порции соевых продуктов в день. Симптомы ПМС снимает также гамма-линоленовая кислота- одна из жирных кислот омега-6, содержащаяся в маслах примулы и огуречника аптечного.

У Вас будет девочка!

Будущим родителям всегда хочется заранее знать пол своего ребенка. В ход идут всевозможные приметы. Например отец медицины Гиппократ писал, что если женщина носит дочь, то она бледна, а если сына-розовощека. Шведские ученые обнаружили еще один неплохой признак: если вас сильно тошнит по утрам в начале беремености, то скорее всего родится дочь. У женщин, страдавших сильным токсикозом в первые три месяца беременности, родилось 56 % девочек.

Фитнес-два часа чистого кайфа!

Физические упражнения приводят нас в состояние эйфории, которая продолжается еще 1,5-2 часа после тренировки. Чтобы упражнения действительно помогали поднять настроение, эксперты советуют: -Отведите для тренировок определенное время. Уже только это поможет вам немного расслабится. -В течении дня запланируйте 10-минутные физкультпаузы через каждые 90 минут работы. Во время этих перерывов походите по коридору, растяните мышцы, поднимитесь и спуститесь по лестнице. -Выполняйте физические упражнения каждый день. Чтобы успешно бороться со стрессом, нужно заниматься больше, чем для поддержания хорошей физической формы: не менее 20 минут кардиоупражнений