подскажите упражнения которые помогут уменьшить обем талии

Что такое сжигатели жира?

Среди "жиросжигателей", как их часто называют, различают липотропные (сжигающие) и термогенные (ускоряющие метаболизм) формулы. Рассмотрим некоторые наиболее распространенные из липотропные комплексы и их воздействие на организм человека. Содержащиеся в таких комплексах липотропные факторы L-карнитин, холин, лецитин, инозитол, линолиевая кислота, метионин и др. предназначены для транспортировки и утилизации жиров.

Их действие облегчает печени обработку нежелательного жира и уменьшает его количество. Комбинация подобных липотропных факторов и натуральных травяных экстрактов, предназначенных для выведения избытка жидкости из организма, позволяет добиться максимальных результатов в конвертации жировой ткани в дополнительную энергию и выведения воды из подкожного слоя. Основными действующими компонентами липотропных препаратов являются:

1. Chitosan - один из новейших, наиболее революционных сжигателей жира. Представляет собой новое поколение жиросжигающих препаратов-блокираторов, которые значительно эффективнее уже известных. Отличие этого продукта от обычных сжигателей жира в том, что он мешает образованию жировой прослойки, не позволяя жировым кислотам связываться между собой и откладываться в жировое депо. Chitosan является волокном, полученным из панцирей ракообразных. С успехом применяется атлетами для набора сухой мышечной массы без жира в условиях высококалорийного питания. Очень часто Chitosan используется как самостоятельная пищевая добавка.

2. Пищевая добавка Pyruvat, являеся природным веществом. Данное соединение способствует высвобождению внутриклеточной энергии, как и углеводы, но проникает в клетки без помощи инсулина (этим обеспечивается моментальное усвоение). А потому не оказывает негативное влияние на жировой обмен, что обычно может происходить при приеме большого количества углеводов. При этом Pyruvat способствует уменьшению содержания амминиака в мышцах.

3. Назначением L-Carnitine является стимулирование утилизации подкожного жира и снижение уровня холестерина в крови. Обычно рекомендуется применение в сочетании с разгрузочными диетами. Во время интенсивной тренировки карнитин, способствуя утилизации жиров, вносит свою лепту в обеспечение энергией мышечной работы, и, чем больше карнитина находится в организме, тем большее количество ВСАА-аминокислот сохраняется в мышцах. Таким образом, карнитин является мощным фактором, влияющим на обмен сократительных белков во время интенсивных тренировок в сторону их сбережения. Снижение концентрации карнитина в мышцах при больших нагрузках трудно компенсировать путем обычного питания. Добавление карнитина в рацион питания приводит

* к повышению выносливости организма,
* улучшению функции сердца,
* уменьшению подкожного жира,
* более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках.

Основная формула выглядит так: ЖИР + КИСЛОРОД + L-CARNITINE=ЭНЕРГИЯ.

Таким образом, L- Carnitine является для всех спортсменов крайне важным посредником в жировом обмене веществ. Экономится запас гликогена, повышается выносливость во время тренировок и соревнований, одновременно значительно улучшается насыщение клеток кислородом. Препарат широко применяется как естественная добавка к пище спортсменов при избыточной массе тела. Также различают концентраты изотонического напитка с L-Carnitine, которые обычно минералы и микроэлементы (калий, кальций, магний), витамины (С, Е, РР и группы В, фолиевую кислоту) и углеводы(как правило, декстрозу).

Подскажите с чем можно кушать гречку чтобы было вкусно=) заранее спасибо...

С 15-16,как тест начнет шкалить,можно и в зал))))

Собствено да как часто?
Ибо думаю как чатсо поделать прсиед выявил чтоуже прсиед раз в недлею(7 дней) не катит для меня!
Поэтому было принято стратегическео решение увеличить время отдыха до ХЗ сколкьи дней!
КАк бы вы решили эту проблему?

Дорогие посетители нашего сайта!!!!

В этом разделе вы можете задавать все интересующие Вас вопросы по работе фитнес-клуба, а мы с удовольствием ответим на все Ваши вопросы. (По желанию ответы можем писать в личку) ПИШИТЕ НАМ- ЖДЕМ НОВЫХ ВОПРОСОВ!!!

ПРОТЕИНЫ - Сука Зло!!!

Перед отъездом в Индию Женя поручил мне организацию предполагаемого йоговского похода на Алтай. Итак:

1. сроки: вторая половина июля, дней 14—16 с дорогой
2. бюджет: ~8000 транспорт + ~2000 еда + 1500 тренировки = ~11500

3. ЧТО МЫ БУДЕМ ТАМ ДЕЛАТЬ: гулять по красивейшим местам планеты, дышать свежим горным воздухом, заниматься йогой, есть вскуснейшую еду, отдыхать от городской жизни

4. Сам я там не был, но по рассказам, Алтай — одно из самых замечательных мест на Земле. Вот подтверждение: http://vkontakte.ru/album-19371125_129065968

5. ПОЧЕМУ ЭТО КРУТО: Потому что заниматься йогой, находясь в горах на лоне прекрасной природы, вдали от города (летом ко всему прочему еще и душного), жить и гулять в потрясающих местах и питаться здоровой и вкусной пищей — круто! :) Тем более, в хорошей компании. :)

6. new! БОНУСЫ (сообщил гуру):
а. лепешки на костре
б. свежее молоко от алтайских коров
в. в горах отличные результаты практики
г. глубокое понимание пранаямы

Если ехать, то в апреле надо брать билеты, так что пока у нас есть месяц на то, чтобы решиться ехать, начать готовиться морально и т. п. Кто решился, пусть отпишется здесь в теме.

Дополнительные подробности:
1. мы будем путешествовать в районе Горноалтайска и горы Белухи (точнее не знаю).
2. добираемся на самолете до Барнаула, дальше на автобусе и маршрутке.
3. Про питание определенного сказать ничего не могу — ясно, что вегетерианское, и что будем делать на костре.
4. Жить в палатках будем. Кто конкретно их будет брать — решим, когда будем знать, кто едет. Это не проблема )

Если есть вопросы, пока задавайте их мне.

Отжимаемся на кулаках - грудь почти до пола)

кто сколько сделал?

Хотелось бы услышать мнения на данную тему от посетителей клуба.
На сколько востребована была бы вами велопарковка? И при каких условиях?
И обязательно отмечайте, про какой из клубов пишете! ;)

Воронеж!!

Свои отзывы о нашей работе пишите сюда.

Друзья! У каждого из нас есть положительные и отрицательные черты характера. Давайте создадим что-то вроде "свода правил для турникмена", где были бы собраны необходимые положительные свойства и качества человека, который станет примером для друзей, для подростающего поколения!

Какие группы Вы хотели бы видеть в нашем Фитнес - центре?

Я вечером, у меня все четко по графику! =-)

Курить Не Надо. Дурная Привычка. Окружающим Часть Мешает...

Пишем сюда у кого какое самое любимое упражнение, или нелюбимое)

Есть такие люди, смотря на каких думаеш что тоже хочеш таким быть?
Я хочу ак Ван Дам быть в плане спорта

.

Вес 79 кг.
Начал заниматься, перешел примерно за 4 месяца с 76 до 96 кг на раз жим.
Последние три месяца жим упал, теперь 86 - 90 кг и не поднимается выше.
Что делать, для того, чтобы исправить эту проблему?