мне надо убрать с попы и бедер жирок,как это сделать??может упражнения есть какие нибудь??
и еще чтобы обьем(размер) бедер тоже уменьшался..подскажите,очень надо!

что лутше быть сухим и рельефным или мясистым и широким,но вопрос был бы слишким прост если отвечать на тему бодибилдинг.Мне интересно что для организма лутше,сам занимаюсь рукопашкой,качаюсь для поддержании формы,но все же мучеет вопрос что лутше сушиться или набирать массу.

Народ, не секрет, что офигенно полезно пить сырые куриные яйца.Это пожалуй лучший заменитель протеинового напитка, натуральный.Но есть такая вещь как сальмонеллез в заводских яйцах.Вот интересно кто сырые пьет, а кто нет?И еще хотел бы узнать, кто пьет сырые перепелиные?Они как куриные, в них и пользы больше и сальмонеллеза не бывает.

Здесь можно покаятся (исповедацо) в трех смертных грехах настоящего бразера:
1) Задрочки изоляции/Неебашеньи базы
2) Употреблении химии и прочего
3) Мешкования/Отсутствия огня в душе и топлива в батлтеке

Заявки принимаются, рассматриваются и бразер может быть прощен, за определенное взыскание - например - 20повторного приседа.

Прощенный может итти, и впредь ебашить базу как проклятый, жрать даатказа и проповедовать истинный металлтренинг!!!

Тут пишем все что нас стимулирует на прогресс!

Будем рады, если Вы разместите свою РЕКЛАМУ для нашей группы ЗДЕСЬ. Размещенная в любом другом месте, будет удаляться.

Что вам больше всего нравиться в Альбатрос-Север? Почему именно он? Почему не другие фитнесс-центры города? Что вы щитаите в клубе самым лучшим, так сказать изюменкой...... таво, чего нет в других клубах?

Антоха, часто начали мелькать сообщения про смену названия, логотипа и тд... Почему бы в данном топе не обсудить какое название можно придумать нашей команде хорошее, потом нарисовать логотип и заказать на всех бодрые футболки...друзья закончившие художку есть, я думаю если попросить нарисуют бодрые логотипы, почему бы нет???

Обсуждаем веса в жиме лежа т.е. максимальный робочий вес и максимальный вес для разового повторения!
А также пишем какие приемы вы используете для повышения результатов в жиме лежа!
Я вот например всегда когда хотел улучьшить силовые показатели совмещаю прокачку груди с жимами на дельты! И веса набавляю постепенно в несколько недель со средних весов доходил до максимальных,а после несколько недель повышаю максимум !

Какое спортивное питание по вашему мнению лучшее?

В этой теме Вы можете подсказать администраторам группы, как сделать ее лучше.

нет!

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой нижним хватом на две – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

Пишите свое мнение.

Аминокислоты кто нить пробывал??
Какой побочный эфект?
какой результат??
И как правильно принимать???

Какое упражнение больше всего любите? Обсуждаем =)

Всем здрасти )))
Тут такой вопрос:
Посоветуйте какую майку лудше приобрести ???
Я в весовой до 60, без майки жму 70. Мне приносили Катану, но ее я даже на половину не смог прожать ... она не дает согнуть руки при таком весе да и глодку передавливает напроч (((
На соревнования дали погонять майку Метал (правда бу), но в ней я влет прожал 60 и безовсяхи трудностей в прожимании ... это конечно возможно и потому что она бу.
Посоветуйте майку в котой можно было бы прожать с таким позорным максимумом.

сабж

Закидывайте только проверенные и полезные программы для бодибилденга подуайте прежде чем закинуть программу будет ли она полезна!!! Всем спасибо!!!

Как высушить свое тело??
и какие упражнения можно делать в домашних условиях с гантелями?