Вот с другом ходим в качалку , недавно начали , но нас мучает вопрос нам по 14 рост 173 и 164 и мы думаем , из-за прироста мышечной массы не прикратиться наш рост ли? . Мб пока не стоит качаться подождать пока вырастем до 180 хотяб и тогда начать? Или рост не зависит... мы в растеряности :)

!!!

Скажите пожалуйста как мне переубедить мамку, чтоб она разрешила пить протеины..Сложилось так что она - медик, и твердит всегда, когда о них заходит речь, что - "пей, станеш импотентом"...ну и все в таком роде
Я ей говорю, что это не стероиды, не анаболики а спорт. питание, что эт разные вещи..Я конечно могу купить сам протеин, заныкать его..но ет ж не дело..Не подскажите какие доводы ей привести?

Привет всем! Я ща служу в армии, мне месяц до дома. До армии почти год занимался бб, в армии тоже по возможности. Сейчас имею более менее нормальную фигуру но есть немного жира. Где то 2-3 кг. Вот решил его сжечь к дембелю. Занимаюсь 3-4 раза в неделю по 1 часу вечером после ужина. неделю назад Сделал свою программу более интенсивной: добавил комбинированные подходы(жим+отжимания, скручивания+наклоны с гантелей в в сторону и т.п.) между подходами отдыхаю не более 1.5 мин. После тренировки не ем вообще. После нескольких занятий стал появляться видимый результат-жир стал уходить, рельеф стал лучше, но...скажите, сильно ли навредит такой интенсивный тренинг в сочетании с такой вот "диетой" организму или нет?

Вижу в группе много ребят, часть своей жизни посвятивших развитию красивого тела.
Это здорово на самом деле! Но вот интересно, по-мимо тренировок дома или в качалке, кто чем занимается? Понятно, что многие учаться, кто-то работает, но давайте здесь делиться своими увлечениями, которыми занимаемся в свободное время...

Качаюсь сначала лета, а эффекта нету. Мышцы не растут. Количество упражнений становиться больше но пользы-0! Скажите почему и как увеличить эффект. У меня рост-1,80см. вес-60кг, возраст-15лет.
P.S. стероиды и остальную химию не предлагать!

Под какую музыку вы любите заниматься?

Здрасьте! Я бывший задрот, но хочу встать на путь исправления! Мне 17 лет я могу подтянутся лишь 5 раз, бы я ни старался, отжаться могу на кулаках лишь 40 раз, а на брусья тока 10,
5 кг лишнего веса, выносливости просто ноль. Но не пью и не курю. Скажите как надо тренероваться чтобы привести себя в форму? И можно ли это сделать за 2 месяца? Заранее спасибо!

Какие упражнения нужно исключить имея такую болезнь?
Многие сталкивались с этим. Для меня это новость.
Хирург сказал тяжести вообще не поднимать.
Посоветуйте что-нибудь.

Почти каждый из нас выступал на соревнованиях. И могу поспорить,что были случаи, когда-то вам приходилось видеть шуточную...а может быть и совсем не шуточную ситуацию на помосте.
Рассказываем =)

начал заниматса и советуют принимаьт креатин.что делать??

Я заметил, после длительного воздержания (около 10 дней) меня так сказать "прет" на качалке. А когда бывает каждый день, на меня находит какая-то лень. Подскажите это случайные совпадения или нет?

НЕДАВНО ОДЕЛ ПЕРЧАТКИ,НО УСЛЫШАЛ,ЧТО ПОТОМ РЕЗУЛЬТАТ НА СОРЕВНОВАНИЯХ И ТРЕНЕРОВКАХ ХУЖЕ БУДЕТ.

КТО В ТЕМЕ,ПОДСКАЖИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА!!

СПАСИБО!

при преседаниях кладу штангу высоко...на уровне плеч....ниже не получается(может не умею)..может посоветуете технику!!!(заранее спасибо!)

Павел Цацулин раскрыл секрет тренеровок русского спецназа для максимально быстрой мышечной гипертрофии. Суть в большом объеме циклической мышечной работы в 10-20 подходах по 5 повторений в базовых упражнениях. Вес- 75% от максимального Итак, понедельник- приседание 10/5 , растяжка. Среда- жим лежа 10/5, присед 4/4 (60% от понедельника), растяжка. Пятница- становая тяга 10/5, жим 4/4 (60% от среды), растяжка.

Как вы считаете совместим ли секс в дни тренировки если да то до или после тренировки у кого будут какие мнения? Ну а уж потом я подведу итоги и скажу свое мнение.

Каpнитин (витамин Вт), содеpжащийся главным обpазом в мышцах, участвует в пpоцессе окисления жиpных кислот, пеpенося их чеpез внутpеннюю мембpану митохондpий, где пpоисходит их окисление и выделение энеpгии. Пpи недостатке каpнитина окисление жиpных кислот затpуднено. Во вpемя интенсивной тpениpовки каpнитин, способствуя утилизации жиpов, вносит свою лепту в обеспечение энеpгией мышечной pаботы, и, чем больше каpнитина находится в оpганизме, тем большее количество ВСАА-аминокислот сохpаняется в мышцах. Таким обpазом, каpнитин является мощным фактоpом, влияющим на обмен сокpатительных белков во вpемя интенсивных тpениpовок в стоpону их сбеpежения.
Снижение концентpации каpнитина в мышцах пpи больших нагpузках тpудно компенсиpовать путем обычного питания.
Добавление каpнитина в pацион пpиводит к повышению выносливости оpганизма, улучшению функции сеpдца, уменьшению подкожного жиpа, более быстpому восстановлению за счет общего улучшения обменных пpоцессов в клетках, пpи котоpых витамины, минеpалы и дpугие необходимые вещества более свободно пpоникают в клетки, а из клетки удаляются токсичные пpодукты обмена. Рекомендуется пpинимать пеpед тpениpовкой, а также пеpед и после сна, когда оpганизм испытывает недостаток энеpгии.
Пpием каpнитина ведется по специальному куpсу длительностью 4-6 недель.
Куpс заключается в ежедневном пpиеме тpех таблеток L-CARNITINE на пpотяжении 4-6 недель (по одной таблетке тpи pаза в день, т. е. 1 г каpнитина в день). Две банки L-CARNITINE (120 табл.) обеспечивают один 6- недельный цикл.

ребят,тяжело сдвинуться с веса 92-93кг... мне 20 лет,тренеруюсь без ас и даже без добавок типа протеина... посоветуйте что-нить

Совершенно недавно, с большим трудом убедила знакомого ББ в том что, нужно пить во время тренировки…
Вернулась дочь из академии (факультет хореографии)…. и…. ОООО УЖАСС!! На протяжении 6 часовых тренировок преподаватели категорически запрещают пить воду.
Не понимаю, что происходит? Почему такое разногласие между вузами и фитнес клубами?

Р.S. точно знаю, что пить воду разрешается во всех ЗАПАДНЫХ высших учебных заведениях

Есть ли смысл разбивать тренировку, скажем, на утреннюю и вечернюю? То есть , утром делаю одни упражнения вечером другие, или все же эффективнее все сразу ...