КАК приготовить и из чего ))тож пишите

Ну вот и появилась тема, в которой вы сможете рассказать о самых незабываемых, самых невероятных ощущениях, которые вы испытываете от занятий!
Вы ходите в фитнес-центр по разным причинам, и у каждого они "свои"...
НО... на очередной тренировке, вы понимаете, что не только телесное удовлетворение и самосовершенствование... но и необычайное внутреннее удовольствие присутствует на занятии... Есть определенные моменты, когда вы испытываете самые приятные чувства, от которых захватывает дух!

=На степах=... соединив воедино сложный комплекс...
=На йоге=... сделав-таки сложную асану, над которой трудился последнее время...
=На стрипе=... просто встретившись взглядом с любимым инструктором... ;)

А может самый пик приходится на момент, когда вы просто надеваете форму в раздевалке))))))??? Потому что вам НРАВИТСЯ приходить каждый раз на тренировку, потому что вы ЗНАЕТЕ, что никогда не уйдете хмурым и подавленным...И уже от этого хорошее настроение вам обеспечено)))!!!

И так... Давайте поделимся САМЫМИ НЕЗАБЫВАЕМЫМИ и САМЫМИ НЕОБЫЧНЫМИ ощущениями, от которых мурашки бегут по коже и хочется приходить на тренировку снова и снова!!!

(Пишем, в какой момент вы наиболее остро ощущаете позитивную энергетику)) Мы уверены, что у вас такие моменты есть, ну или по крайней мере были))))

Люди кто пил отпишитесь как вам курс?и как следует принимать?просто есть возможность достать эти 2 препарата,думаю стоит или нет...

Что лучше всево взять к анаболу?

Что Вы пьете во время тренировки? Как часто и в каком объеме?

Может ли кто ответить,я делаю становую тягу и хочу узнать,будет ли толк если делать с меньшим весом на больше повторений,например на 15 раз?Рост мышщ будет при таком количестве повторений? Тягой по сумо.

как накачать два самых верхних кубика пресса????

Граждане,кто знает убойные упражнения на бицепс?

Всем привет) вот тут собираюсь первый раз пробовать креатин и хотел бы кое-чего уточнить..
"Фаза загрузки креатином — Первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4–5 раз в день (всего 20–25 г в день).
Фаза поддержания уровня креатина — Принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 1–2 раза в день, желательно за 45 минут до тренировки."
1)"Первые 5 дней принимать, 4-5 раз в день" - То есть, утром в понедельник встал, покушал и принял 5 грамм, без паники, потом опять поел перед тренировкой и опять 5 грамм принял?
2) "Фаза поддержания" - То есть, после 5 дней приема "Фазы загрузки", Я смело могу переходить на "Фаза поддерживания"?
Заранее спасибо!)

Извините, что не по теме, но надо убрать живот... прмерно за месяц, хочу узнат сколько нагрузки и какие упражнения.

Уважаемые Лифтеры!кто на каких вессах работает в данный момент?=)я дошел в приседания 290 3по3(в бинтак без комбеза) жим 175 3по3,тяга 240 3по3. просто интересно сравнить.

Предлагаю Вашему вниманию несколько примеров стероидных курсов, добавляйте свои курсы!

Для наглядного представления того, что происходит в организме во время тренировки, я предлагаю аналогию.
Все живое в природе живет по единому закону. Существование живого существа напоминает существование популяции живых существ по основным принципам. Человек в жизни подобен государству.
Голова - правительство.
Добывающая промышленность - органы пищеварения.
Энергетика - кровообращение.
Органы безопасности – иммунитет.
Органы чувств – разведка.
Армия – опорно-двигательный аппарат.
И много других аналогий с той или иной степенью похожести.

Эти системы в организме решают похожие задачи с теми структурами государства.

Иммунитет борется с раковыми клетками, рождающимися в организме, и бактериями и вирусами попадающими в него извне, как органы безопасности борются с угрозой для государства изнутри и извне.
Органы чувств – дают организму представление об окружающем мире.
Опорно-двигательный аппарат выполняет функции борьбы за существование в среде обитания, защищая организм от противников и добиваясь преимущества для себя в борьбе, как армия решает подобные задачи на международной арене.

Если армия не участвует в боевых действиях (организм не занят физической работой, опорно-двиг. аппарат отдыхает) - что государство делает с армией (организм с мышцами)? Правильно, правительство (голова) решает, что оно напрасно кормит дармоедов в виде армии (мышц) и сокращает финансирование на оборону (питание мышц). Что происходит с армией (мышцами)? Армия разлагается, личный состав пьет, разбегается из рядов ВС, (мышцы атрофируются).

Но тут вдруг на "камчатку" напали злые Японцы. (прошу прощения у Японцев , просто для примера…) - На организм "свалилась" физическая нагрузка на определенные мышцы на тренировке).

Что происходит?
Те части, которые подверглись нападению, расходуют боеприпас (мышцы тратят запасы энергии). Мин.обороны анализирует степень угрозы и докладывает правительству(голова получает сигнал о нагрузке). Теперь, когда известно, как и откуда напали, можно скоординировать все силы и средства, для обороны именно от такого нападения и именно оттуда (Мышцы "ловят" координацию на выполнение именно этого движения именно этими мышцами).

При повторном нападении такого рода, части встретят его во всеоружии и без паники отразят нападение (скоординировано выполнишь движение лучше, чем на первой тренировке и результат вырастет сильнее, чем это могло бы произойти за счет увеличения силы мышц).

Поэтому прибавка (часто значительная) в количестве повторений в новом упражнении, происходит в первое время, именно за счет того, что организм "учится" делать именно это движение более эффективно.

В случае, если нападение производится достаточно серьезно (нагрузка велика), в частях происходят потери (мышечные клетки страдают).

Мин обороны принимает решение не только пополнять боекомплект (восстанавливать энергетические расходы), но и пополнить личный состав (ВОССТАНОВИТЬ мышечные клетки).

Если же нападение так сильно (нагрузка близка к критической), что боевые части несут серьезные потери (мышцы серьезно страдают), то Мин обороны принимает решение УВЕЛИЧИТЬ контингент, находящийся на данном направлении (УВЕЛИЧИТЬ мышцу, т.е. ее СВЕРХВОССТАНОВИТЬ).

Именно это и является ЦЕЛЬЮ силового тренинга.

Выводы :

1. Для роста численного состава (увеличения мышечного поперечника) - нагрузка должна быть ВЕСЬМА СЕРЬЕЗНОЙ.

1. Для пополнения личного состава и увеличения численности подразделения - НЕОБХОДИМЫ СРЕДСТВА И ВРЕМЯ. (Питание и время отдыха).
Средства (Питание)
- пополнение боекомплекта (прием углеводов сразу после тренировки, так как пополнение боекомплекта - это самое важное после боя, а вдруг опять нападение, а стрелять нечем?).
-пополнение личного состава и рост его численности (прием белков и восстановление мышц), восстановление и пополнение личного состава – важная часть подготовки к возможному серьезному нападению.

Время
-пополнить личный состав, а тем

Хочу согнать жирка с живота. Как относитесь к идее обмотать себя пленкой и бегать а потом еще покачать в ней пресс.
А то слышал о ней но не уяснил стоит ли попробовать.

Куриные белки, как часто и в каких дозах можно кушать?
Я после треньки это каждый третий день ем десять белков, и в последнее время чувствую небольшую тяжесть.
И играет ли роль домашние или маг.?

травмировал место где трицепс заканчивается и начинается плечо.
адская боль когда руку выпрямляю и сгибаю в начальной фазе движения, когда только еще импульс придается руке.

ДЕЛАТЬ ТЕПЕРЬ ОДНИ ПРИСЕДАНИЯ?!
из базы то ведь больше ничего не сделаешь - все остальное с использованием рук...
...что мне делать-то? ходить так же 3 раза в неделю и делать приседания - я думаю это смертоубийство...если нет поправьте.

Жим из-за головы сидя 3X10
Жим лежа 3X12
Тяга в наклоне 2X15
Подъем на бицепс стоя 2X10
Приседания до параллели 1X20
Тяга Рейдера 1X20
Тяга на прямых ногах 1X15
Тяга Рейдера 1X20
Подъем на носки 3X20
Скручивания 1X25

Сокращенная программа
Жим лежа 2X12
Приседания до параллели 1X20
Тяга Рейдера 1X20
Тяга в наклоне 2X15

Комбинируются друг с другом через 6 недель.
Один вопрос: почему нет подтягиваний? как и куда их было бы разумней добавить?
и...разве достаточно для расширения и увеличения дельт жима из за головы сидя?

Еще год назад была просто роскошная копна волос. Сама себе завидовала)))))) За год... вроде в образе жизни ничего особенно не поменялось, больших стрессов не было, но волосы стали выпадать в жутких количествах, и до сих пор продолжают, хотя их осталось-то... Пью витамины, делаю маски из репейного масла, - ничего особо не помогает. Может, кто-то сталкивался с такой проблемой? Какие средства вы знаете? Жалко волосы!!!!!

Народ!!!! Подскажите!!!!Я пью очень много воды, в день примерно 5-6 литров.Это хорошо или плохо(мне 19 лет).Никаких каш, добавок,протеина и прочее - я не принимаю.

Скажите, кто на себе испробовал антицеллюлитные кремы и мази? Насколько они эффективны и сколько и как вы ими пользовались? В принципе, я понимаю, что мазаться можно чем угодно, ведь основной эффект от самого массажа, но все же... Может, кто-то пробовал "домашние" массажи с использование соли и меда??