Пишем достижения в силовых показателях и антропометрии!!!

Доброго всем времени суток. Сразу скажу, что против спорт пита ни чего не имею против, а даже за, но очень хотелось бы услышать про обычное питание, желательно информацию от профессионалов. Что стоит включать в рацион, что не стоит (не надо писать рыба, мясо, рис и т.д. охото конкретики. Неплохо бы было еслиб ктонибуть расписал свой рацион на неделю желательно приемлимый для большинства пользователей группы т.е. ненадо писать про ведра красной икры и омаров). Надеюсь на поддержание темы. Считаю тему актуальной, поскольку в ББ на первом месте стоит правильное питание, а уж потом занятия и отдых. Спасибо за внимание и вразумительные ответы (зарание):)

Собственно, опрос для статистики по группе.)

Привет всем кто бегает по утрам, дням или вечерам! Кто не может представить день без пробежки в спорт зале на беговой дорожке или в парке, лесу, по городу!! Кому нравится бежать под музыку в своем плеере или бежать слушая что происходит вокруг!!

Девчонки и парни! Пишите здесь о своих достижениях, хвастайтесь для повышения самооценки, кто и как начинал, кто и как бегает, в чем лучше бегать, с кем лучше бегать!!

Всем физкульт привет!!

Парень. 15 лет. Форма 0...
Можно ли что то накачать в домашних условиях + турник?

люди,кто принимал метан,раскажите про его эфекты и побочный эффект?его доза и длительность приема и стоит ли его принемать вообще?што можете посоветовать попробывать?

...

Я 32 кило тяну. 2 раза максимум с таким весом подтягиваюсь. Вешу 55 кг

Про яйца, молоко и другое уже слышал, а вот про сметану еще нет. Кто что скажет?

скидываем свои открытия, наработки, знания по развитию мышц нижних конечностей, опять же, через призму GW и Сalisthenics...

Здравствуйте.
Я бегаю с целью похудения, хочу живот убрать. Не большое пузо, но все-таки выпирает и надо быть в форме. Бегаю по стадиону 6 кругов (6*400м=2400м) в обычном темпе, как задастся с самого начала, так и бегу.
Так вот сейчас задался вопросом, как все-таки правильнее и эффективнее бегать, чтобы похудеть?
Я имею ввиду:
-Бегать утром или вечером, или утром и вечером? Как рано или поздно? Через сколько времени после того, как проснулся, например.
-Когда кушать относительно пробежки, за какое-то время до бега или через какое-то время после бега? И как много, покушать, чтобы наесться, или так, чтобы быть немного голодным?
Я читал, например, что нужно с утра пробежаться на тощак перед завтраком.
-В каком темпе бегать и как много: пробежать медленно 8 кругов или быстро 3 ?
Как совмещать бег и турник? Я просто днем иду подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях, потом вечером пробегаю 6 кругов среднем темпом и по пути со стадиона захожу на турник и снова подтягиваюсь и отжимаюсь. Но правильно ли это? Читал, что нужно разделять тренировку силовую и беговую, но я не могу пройти мимо турника, когда иду со стадиона домой, хочется повисеть порастягиваться, а заодно и поподтягиваться.
Если вам есть, что посоветовать, я буду рад. Всем спасибо.

Люди,делитесь,какие вы предпочитаете делать элементы на турнике:силовые или гимнастические?И почему?

Давите обсудим кто по каким программам работает по жиму лежа?

вот мне интересно стало... как вы думаете почему большенство выдающихся спортсменов(особенно тяжей) тянут именно классикой? да и большенство рекордов насколько мне известно выполнено в этом стиле. у кого какие мысли, догадки есть?

Можно пожалуйста по подробнее расказать чем отличается Titan Katana A/S от Titan Katana S/S ?????????

сабж...
Вот мне итрерсно, почему казалосьбы бодибилдеры работают на объем а паверлифтеры на силу, но если посмотреть на лифтера то он поогромнее любого билдера будет... КАКТАК?!!!

Высказываем свое мнение....

Здесь размещайте смешные истории, анекдоты про спорт и не только.

занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю. пацаны зовут на турники в дни когда не хожу. есть ли смысл? многие говорят что наступит застой в мышцах и они рости не будут... только выносливость...ПОМОГИТЕ

Я хочу набрать мышечной массы. Начал работать по системе 5х5 и делаю такие упражнение: жим лежа, приседания со штангой, становая тяга, тяга на верхнем блоке вниз, жим гантелей вверх. отдых между подходами 1-2 минуты. Поправьте. Или может другое подскажите. спасибо