При хорошем прессе выдерживаешь более сотни неслабых ударов.

вот адрес и расписание занятий Ларисы Подхалюзиной...выбирайте сами)))



Спортивный клуб «Северо-Запад»
ул. Генерала Берзарина, 19 корп. 1
м. Октябрьское Поле, тел. (499) 194-53-00

Проезд: м. Октябрьское поле, 1-й вагон из центра,
любой транспорт (кроме автобуса 253) в сторону Крылатского.
Проехать до остановки «Институт связи» (3-я по счету).
Далее – мимо автомойки во дворы.


Вторник
17.30 Силовая тренировка Лариса Подхалюзина
Среда
11.00 Степ Лариса Подхалюзина
18.30 Аэробика-нормал Лариса Подхалюзина
Четверг
17.30 Силовая тренировка Лариса Подхалюзина
Пятница
11.00 Аэробика-нормал Лариса Подхалюзина
18.30 Аэробика-нормал Лариса Подхалюзина
Суббота
17.30 Степ Лариса Подхалюзина
18.30 Аэробика-нормал Лариса Подхалюзина
19.30 Тай-бо Михаил Ивлев
Воскресенье
14.00 Пилатес Михаил Ивлев
15.00 Латина Лариса Подхалюзина

Я ТАК НЕ РЖАЛ ДАВНО ТУТ ЕЩЕ ОТ РАЗРЫВА СЕРДЦА НИКТО НЕ УМИРАЛ?))))))))))))

Есть такая идея, что бы устроить DANCE FESTIVAL
Суть идеи - в зале групповых программ и зале единоборств на протяжении нескольких часов устроить событие, где все будут танцевать...

Все мы прекрасно знаем, что спорт дает нам как плюсы так и минусы. И один из важных минусов - это травмы и вред здоровью. И конечно же все это от того, что многие из нас занимаются без тренера и без спец пособий по спорту. Какие уроны своему телу нанесли вы?Признайтесь, поделитесь, это будет интересно и полезно особенно новичкам.Будем учиться на чужих ошибках!

пишите сюда кто сколько тренеруется по месяцам

Различная литература по любому виду спорта..

Итак, тренировка с отягощениями:

1. увеличивает мышечную силу;
2. повышает мышечную выносливость;
3. является выдающимся средством формирования тела;
4. увеличивает прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах;
5. улучшает здоровье и физическую подготовленность;
6. повышает результативность в спорте;
7. увеличивает гибкость;
8. увеличивает мощность и скорость;
9. помогает ослаблять стресс и напряжение повседневной жизни;
10. способствует формированию позитивного мнения о себе;
11. прививает дисциплинированность и усиливает мотивацию, которая переносится на все другие сферы жизни;
12. помогает контролировать вес и снижать процент жира;
13. укрепляет сердце, интенсифицирует уровень метаболизма и нормализует давление крови;
14. может увеличить продолжительность жизни;
15. улучшает качество жизни;
16. помогает предотвратить многие медицинские проблемы типа остеопороза8;
17. увеличивает уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец;
18. является активным действием, полезным и мужчинам, и женщинам любого возраста;
19. является великолепной формой реабилитации после травм мышц или суставов; подходит нетрудоспособным лицам, которые, как минимум, хотя бы частично могут пользоваться своими руками и (или) ногами;
20. способна снижать в организме уровень содержания холестерина;
21. может удовлетворить потребность в соревновательной деятельности мужчин и женщин (профессиональные атлеты-чемпионы неплохо зарабатывают, занимаясь этим видом спорта).

это лишь немногие прелести спорта,который вы выбрали) если у вас появятся какие то комментарии-пишите)

мй 0988634092

пишите кто хочет это бесплатно!!!

Кушаю протеин этой фирмы, меня устраивает. Пробовал пару других марок, не то!!! Так что употребляю только его!

Все сейчас помешаны накомпьютерах. В большинстве на
компьютерных играх. Обычно это MMORPG. Такие как World of Warcraft,
Lineage, Perfect World, ит. д.
Мы убиваем довольно много временина
эти игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой,
тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у
тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очко;

Каждое из выше указанных упражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полный дрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенький организм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножко круче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турникмен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов
1000 и больше очков - 100 уровень, как Динис Минин
Удачи! Какой же уровень у Вас?!

Я 21 раз.

185-78

Добавляйте свои результаты в таблицу рекордов по максимальной скорости вращения. Все результаты принимают участие в розыгрыше призов.

Семинар по Хатха Йоге в Магнитогорске
5 -7 марта 2011 г.

Проводят Ольга Буланова и Владимир Зайцев

В программе семинара:
- Базовые техники Пранаямы;
- Выполнение асан хатха йоги разного уровня сложности
Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки.

Приглашаем всех, кто живет к Магнитогорску ближе, чем к Москве к нам на семинар!

Приблизительный план семинара на сайте Ольги и Владимира: http://yoga2.ru/seminars/Magnitogorsk/Magnitogorsk_1...

Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор. План занятия может немного изменятся в зависимости от возможностей и пожеланий группы.

Справки и запись на семинар
телефон (г. Магнитогорск): 8(902)862-65-21; 8(964)245-51-41
e-mail: mailto@anahata.su
Сайт магнитогорских партнеров: http://anahata.su

Здесь пишем свои программы и обсуждаем чужие))
Наведу пример своей програми

жим лежа (легкий)
жим под наклоном
розводка
приседания (тяжелие)
Випади со штангой

Становая тяга (через неделю с плинтов)
Наклони со штангой
Шраги
Жим узким хватом
Французкий жим

Жим лежа (тяжелий)
Отжимание на брусях с весом
Приседания (легкие)
Жим стоя
Подем штанги на бицепс

Добрый вечер.
Почти что на каждой тренировке ко мне подходят и спрашивают о том как тренироваться. За 5 минут все объяснить не возможно, поэтому решил написать. Если будет кому интересно пишите коменты и задавайте вопросы.
Если вы решили заниматься с отягощениями и на тренажерах и достичь хорошего результата, то первое что надо знать это:
тренировки должны быть циклические. С начала идет объемный тренинг(набор массы),потом силовой(закрепление силовых показателей в набранной массе),потом работа на рельеф или пампинг(сброс жировой прослойки с максимальным сохранением мышечной массы)....кстати ,женщины очень любят худеть за счет диет, забывая а порой и не зная что на каждый потерянный килограмм приходиться 700 гр. мышц,200гр воды ,и 100 гр. жира, а потом удивляются, почему после диеты они набирают прежний вес еще и плюсом, потому что худение это стресс и организм начинает запасать жир с избытком после "слезания" с диеты.
Но вернемся к циклическим тренировкам.
Объемный тренинг проводиться в идеале 2 месяца, потом в течение одного месяца силовой, потом пампинг месяц.
Если хотите более подробно узнать что такое:
объемный тренинг, силовой, пампинг(кстати очень советую женщинам, ваше кардио в подметки не годиться пампингу),спорт питание, составление комплексов, вопрос отдыха и восстановления, и многое другое.....короче пишите на стене или выделим отдельно в обсуждениях, я постараюсь ответить.
Уважаемая администрация группы прошу ВАС данное сообщение не удалять, оно не несет ни какой коммерческой цели, а способствует повышению знаний и набора опыта в данном виде спорта, для некоторых этот спорт стал образом жизни...

тайский бокс)

Ребят я слышал что протеин влияет на потецию!
Это правда или нет????? Из-за этого боюсь начинать его употреблять!