Слышал о таких схемах, но ничего внятного не встречал, может знает кто?

____1_ДЕНЬ_____

1- Кардио -10

2- Скручевание - 3x30

3- Обратное скручевание - 3x30

4- Гиперэкстерцыя - 3x30

5- Тяга блока за голову - 3x30

6- Гак пресидания 3x30

7- Сгибания ног лежа - 3x30

8- Сгибание рук со штангой - 3x30

__________2ДЕНЬ___________

1- Кардио - 10

2- Обратное скручевание - 3x30

3- Скручевание - 3x30

4- Жым под 40* - 3x30

5- Жым лежа - 3x30

6- Жым Арнольда - 3x30

7- Протяжка - 3x30

8- Жым узким фатом - 3x30

Обговорюм тему.
Чи треба його робити,якщо робити то де.
хто готовий на нього скинутись?

Парни, появилась идея, добрая и полезная обществу идея: сдать кровь.
Плата - 300 р. +шоколадка + футболка(вроде бы, узнаю поточнее).
Нужно минимум 5 человек, если откликнетесь - буду рад и признателен)
Предположительное время сдачи - в декабре, но точно не знаю когда. все зависит от того, как вы отреагируете быстро на идею.
Дело хорошее, поэтому бояться сдавать не надо

Парни вопрос такой. До этого занимался просто в тренажерном зале пауэрлифтингом. Потом был полугодой перерыв в спорте. И вот уже месяц как увлекся турниками. Утренняя пробежка с легкой тренировкой и вечерняя тренировка. Так каждый день. Прогресс идет, все очень нравится, результатами доволен. И вот собственно вопрос. Боюсь упереться в тупик из-за частоты занятий. Тк, в глубине понимаю, что 3-4х раз в неделю должно быть вполне достаточно. Или пока есть силы и время стоит продолжать в том же духе?

что или кто привел вас в спорт , что или кто является ваши главным мотиватаром ?=)

подскажите кто-нибудь что такое пауэрлифтинг без экипы? там нормативы те же?, бинты тоже считаются экипировкой, ремень?

собственно сабж

Девчонки,напишите отзыв и как часто вы хотите именно go-go?

кто пользовался нашим спортивным питанием , кто с нами работает отписываем тут...

Тут выкладывайте свои программы тренировок , обсуждаем , дополняем , изменяем , делимся советами !

Ну вот и месяц пролетел.Есть повод рассказать о своих достижениях и результатах.

Коллеги, отзовитесь: было бы вам это удобно? Реализовывать ли такой модуль на нашем сайте?

Нужна ли нам эмблема? А если нужна, то какой Вы ее видите!

1) ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО

2) ААД ГУРЕЙ НАМЕ ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ САД ГУРЕЙ НАМЕ СИРИ ГУРУ ДЕВЕ НАМЕ

3) ПУСТЬ СОЛНЦЕ СВЕТИТ НАД ТОБОЙ,
И ЛЮБОВЬ ПРЕБУДЕТ!
ЧИСТЫЙ СВЕТ ОЗАРИТ ТЕБЯ
И ХРАНИТ В ПУТИ!

4) САТ НАМ

хочу скинуть килограмм 10... не за месяц,а чтоб долго,эффективно и безопасно..подскажите диету.

КАК НАКАЧАТЬ ХОРОШИЙ ТОРС ИЛИ ПРЕС

по больше обучалок

8. Не верьте эмоциям. То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо — будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.

9. Не поддавайтесь апатии. Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

10. Не живите прошлым. Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.

Мне тут подруга рассказала о новом способе похудеть, а сначала если честно охренела, не поверила ей..

Она сказала, что коктейль Трофи , который она обычно вечером, когда гулять идет себе берет, снижает уровень голода и есть совсем не хочется. Так можно вообще не ужинать и заодно похудеть, что к лету совсем не помешает..

Я сначала не поверила, а потом почитала в интернете, и правда, в Трофи есть какие-то травы, которые подавляют чувство голода..

Теперь тоже на такую диету села :) Обещают первый эффект уже через 2 недели.. Посмотрим :)