Хто скльки займаться на турнках брусах чи швидко ви вчитеся?

Клубная карта «Молодежная» (школьники от 14 лет + студенты очного формы обучения)
Время посещения- будни с 10.00 до 17.00
Включает: Посещение тренажерного зала и залы групповых программ.
Стоимость клубной карты на месяц 1000 руб.
Разовое посещение - 150 руб.

Мужики, поделитесь личным опытом! Оч срочно надо!

А Вы уже проголосовали за участников конкурса "Есть результат!"? Голосовать здесь
http://strekoza.ua/guest/viewforum.php?f=33&sid=...

Как по-Вашему, кто победит? За кого Вы болеете?

Привет дрищи)Подскажите пжлста,кто какими БЦАшками травится?Все время покупал САНовские!Но сейчас по форточкам лазить не получается с прежним успехом и Сан теперь дороговато!Хочу именно таблы или капсулы...но бюджетный вариант!)Хороший бюджетный вариант!

Было ли у вас такое, что вы питались правильно, а потом в один день резко срывались и начинали жрать все без разбору и в огромных количествах? Как бороться с этим?

Лимонно-апельсиновый крем

Крем готовится быстро и просто. Полудиетиеческий рецепт!
Его можно кушать как десерт, использовать вместо джема, можно прослаивать им диетический торт.

Ингредиенты: выход - примерно 200 мл крема:
1 небольшой лимон
1 небольшой апельсин
1 яйцо
сахарозаменитель
25 г сливочного масла

Приготовление:
1. С лимона снять цедру и выжать сок. Из апельсина выжать сок. Всего должно получиться 100 мл сока.
2. Яйцо хорошо взбить, добавить сок, цедру и сахарозаменитель и еще немного взбить. Яйцо должно хорошо соединиться с соком (иначе оно свернется при варке крема). Массу перелить в эмалированную кастрюльку, добавить масло. Довести крем до кипения и варить, постоянно помешивая, на медленном огне до загустения.
3. Перед использованием хорошо остудить.

[I]* Варится примерно 4 минуты. Еще крем немного загустел в холодильнике. Получился по консистенции как средней густоты сметана.

Я вот решила заниматься спортом. Диеты на меня не действуют. ХОТЯ! Когда Татьяна нас замеряет, по моим кило не видно что я худею. По сантиметрам тоже! НО! Мои знакомые и друзья когда меня видят непременно говорят, что я похудела. Как так?

Пишите буду отвечать на ваши вопросы.
прежде чем писать в личку добавьтесь в друзья-из за лимита сообщений людям, не состоящим в друзьях, я не смогу ответить вам пока не добавитесь.

дома стоят отцовские пудовые гири пылятся.
много читал в интернете о гиревом спорте, но у нас в зале гирями почти никто не занимается, 1-2 человека, основная масса штанга/гантели/турники.
стоит ли ними заниматся и можно ли совмещат ьс пауерлифтингом. кто тренеурется с гирями или ориентируется отпишите.

Поймите меня правильно,я за ЗОЖ и всячески приветствую и поддерживаю занятия спортом!Сам занимаюсь еще с 8-го класса,и тогда это было не модно!Но я и по сегодняшний день тренеруюсь и ниразу об этом не пожалел!Мне кажется для таких занятий нужна немножко другая мотивация!А все эти лэвэлы и квэсты я считаю задротством!Лишний повод показать свою нереальную крутизну!Какое ваше мнение??

Я стараюсь по 10 штук в день щас кушать... А вы?

Недавно стала ходить в Олимпик (на Оптиков)...
Все отлично, тренера СУПЕР (Дударева, Чупина)...
Но все портит запись на сайкл... нужно за два дня, чуть ли не к открытию двери Олимпика звонить и записываться.
Кого делают из клиентов???
Я могу свои занятия на месяц вперед спланировать. 4 раза в неделю.
А мне нужно начать думать за два дня о том, что я могу не попасть на занятие.

Безобразие.

Занятия в различных направлениях йоги :)
Для тех, кто еще не определился со своей школой и хочет получить представление о том, каким может быть занятие в различных направлениях йоги - следующий текст. С безграничной любовью ко всем живым существам..

АЙЕНГАР ЙОГА

...Итак, у на с сегодня двадцать пятое занятие, посвященное Уттхита Хаста Падангуштхасане. Выполним первичный разогревающий вход в эту асану - 5 минут. Неплохо. Мы постепенно приближаемся к ее правильному выполнению. Практически никто не делает ее правильно, несмотря на то, что Айенгар присвоил ей только третий уровень сложности.
А теперь очень важный акцент, о котором рассказал Фаек Бирия на семинаре в 2002 году. Во время выполнения асаны мы начинаем активно давить в пол второй фалангой среднего пальца опорной ноги, в данном случае - левой. Чувствуете, как правильно начинает выстраиваться коленный сустав, а латеральная широкая мышца бедра позволяет правильно сочленить головку бедренной кости с вертлужной впадиной. При этом гребенчатая мышца полностью расслаблена! Только тогда мы достигаем всех несомненных эффектов этой асаны - укрепляются руки и ноги, выравнивается спина, расширяется грудная клетка, мозг становится точным и легким. В 2012 году я записан на курс к самому Айенгару, где он раскроет и другие секреты этой удивительной асаны. Учитывая все эти акценты, выполним теперь Уттхита Хаста Падангуштхасану по пятнадцать минут на каждую сторону...
Уже лучше. На следующем занятии мы начнем осваивать новую для вас Прасарита Падоттанасану. Для этого принесите с собой по два одеяла, два ремня, три кирпичика и один валик для соблюдения техники безопасности.

АШТАНГА ЙОГА

... И последний, стовосьмой цикл Сурья Намаскар. Ом один, ом два, ом три... ом двенадцать. Отлично! Лока самаста сукхино бхаванту!
И собака мордой вниз! И собака мордой вверх! Уджайя! В потоке! А отсюда переходим на руки... Скручиваем позвоночник, левая пятка идет к правому плечевому суставу... Увеличиваем прогиб... Еще увеличиваем... Отжались, выпрямили руки, правая нога выпрямляется к потолку... Уджайя! В потоке! Остаемся на одной левой руке и устремляемся подбородком к животу, выталкивая левое бедро в сторону и направляя через голову правую кисть к основанию правой стопы... Уже никто не делает? Ничего страшного! Практика, практика и еще 108 раз практика! И собака мордой вниз! И собака мордой вверх! И собака мордой вниз! И собака мордой вверх! Шавасана! Ом! Бодрячком!

ЙОГА 23 (по Сидерскому)

... А сейчас дыхание по энергоинформационным супраментальным торсионным завихрениям метаполей, в простонародье именуемым чакрами. Или дыхание ЙЦУКЕНГ - последняя разработка Андрея Владимировича. Концентрируемся в основании позвоночника и на пустой задержке длиное «ЙЙЙЙЙ»... Концентрируемся в свадхистане, в смысле Метаполе 2 и длинное «ЦЦЦЦЦ»... Что? Не получается длинное «Ц»? Тогда «ц-ц-ц-ц-ц». Лучше использовать метроном в темпе Престо. Вообще, лучше проверить маятником.
Делайте это как можно бескомпромиссней. Бескомпромиссность - это все, что у нас есть. Андрей Владимирович говорил, что безупречность - это все, что у нас есть? Да, и безупречность - это все, что у нас есть. И еще ясность, ясность - это все, что у нас есть. Сейчас Андреем Владимировичем заканчивается разработка окончательной сверхоптимизирующей техники, позволяющей оптимизировать все предыдущие окончательные оптимизирующие практики. Техника - стопроцентно рабочая, состоит из 23 крутейших асан. Еще никто не может их выполнить, даже сам Сидерский может сделать только одну из этих асан. Также будет представлен цигун «Глаз саламандры» - единственная практика, позволяющая выжить после всех этих техник. То, что не убивает нас, делает нас сильнее.

выбираем место для зарядки на улице, пока еще жарко)
зал на более холодное время уже найден)
пока оч привлекателен тавричнский парк

Напишите название клуба, в котором Вы занимаетесь, желательно адрес, если помните и Ваше мнение о клубе...

Задачи, которые мы можем решить, занимаясь в тренажерном зале:
- можно качественно похудеть, не боясь, что в двухнедельный отпуск по системе "Все включено", придется брать два одинаковых гардероба, но размеры будут разные;
- можно в буквальном смысле "вылечить спину" и забыть про то, что такое боль вообще;
- при инсулиннезависимом диабете можно будет забыть про таблетки;
- молодое, красивое, подтянутое тело не вечно, и от того, какие инвестиции в виде тренинга Вы вкладываете сейчас, будут зависеть Ваши дивиденды через 10 лет!
-тренируясь, можно стать таким, как губернатор Калифорнии:))

Вступление

"Бодибилдинг как минимум на 80% состоит из питания" - Винс Джиронда
"100% - питание, 100% - тренировки, 100% - отдых" - Дориан Ятс
"Если вы не набираете мышечную массу, вероятнее всего в этом виновата ваша диета" - Др. Джон Берарди

Я помню когда я только начинал свой путь в тяжелой атлетике: я после каждой тренировки награждал себя пятью бургерами из местной забегаловки. Если ччестно, то я питался подобным образом постоянно в то время. Ничего удивительного в том, что несмотря на свою силу, я выглядел практически как человечек фирмы Michelin (только немного толще).

Радостно представляя себе бургеры, Тибс добавляет еще один блин на штангу.

Я тренировался интенсивно, иногда два раза в день. Я принимал почти все известные добавки, и, тем не менее, выглядел как обычный толстый парень, занимающийся в качалке. На самом деле я таким и был. Почему? Ну почему я не выглядел мускулистым и жилистым как Адонис? Неужели это все проклятая генетика? Да нет, на самом деле причина кроется в диете.

Одним из моих бывших клиентов был 6 футовый, 165 фунтовый хокеист (убил бы их за эту шкалу измерения, перевожу на человеческий язык - 75 килограмм, 184 сантиметра) у которого была диаметрально противоположная проблема. Он тренировался как ненормальный и добился серьезных прогрессов в силе (однажды даже удивив тренера NY Rangers легко подняв 125 килограмм), но он не мог набрать мышечную массу. Я предположил, что он недостаточно ест. Но он пытался убедить меня что ест очень много, так что мне пришлось заставить его вести дневник, записывая все что он съест в течении недели. Как я и предполагал, он ел весь день как воробушек, и только на ужин - одно большое блюдо. Именно это большое блюдо на ужин заставляло его думать, сто он есть много, хотя на самом деле, среднее количество потребляемых им в день калорий составляло всего 1700 (прим. WasD - я ем больше))). Это был молодой парень с невероятно быстрым метаболизмом, который тренировался по два раза в день (веса и кардио) четыре раза в неделю. 1700 калорий едва хватало чтобы поддерживать в нем жизнь, что тут вообще говорить о прибавке в массе? Кристиан изменил диету и парень набрал 16 килограмм меньше чем за год (жесть какая-то, имхо).

Если хотите есть как птичка, ешьте как эта птичка

Мораль этой истории заключается в том, что если вы тренируетесь достаточно, но тем не менее не прибавляете в массе, вам следует обратить внимание на ваш план питания (подразумевается что у вас такой есть).
Если же у вас обратная проблема - вы тренируетесь достаточно много, но не можете согнать жир - причина все равно будет в вашей диете.

Запомните, если ваша диета не соответствует вашим целям, далеко вы не уйдете.

Целью этой статья является показать вам основы правильного питания для изменения тела (набора массы или сжигания жира).

Конечно же, одного знания основ недостаточно. Необходимо четко придерживаться правильной диеты, а это сложная, очень сложная работа. В некотором роде это даже сложнее, чем сами тренировки. В течении тренировки вам необходимо мотивировать себя всего лишь около часа, несколько раз в неделю. А вот в питании, вам необходимо следить за собой 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Контролировать себя может быть очень сложно. Поверьте мне, я знаю насколько это может бесить вас. Особенно когда после тяжелого дня, когда вы выбившись из сил добираетесь до холодильника, пара шариков шоколадного мороженного будут казаться вам очень-очень привлекательными. Но помните, правильное питание приносит свои плоды, но просит за них высокую цену.

Именно в такие моменты проявляется ваш настоящий характер

Так о чем это все?

- C'Mon Y'all, Let's GOOOOOOOOOOOOOOO! Come on, push, push, DIG DEEPER!
- YOU.. CAN DO IT!
- I’m smilin cause I love it!
- Ready? Jack it out! We start to jack a little faster! Jack it out!
- We good y’all?
- You can rest in the air!
- But it’s not cardio it’s control.
- I’m talking spit!
- I’m so tired I don’t know the name of my moves.
- Shaun T is starting to sweat
- Your muscles are nice an warm right now so you can stretch real goood.
- Insanity is not sexist!
- You always have to support yourself when you’re going down.
- Why do I do this? Because I want to look good!
- It's get fit or get out people.
- This isn't a coffee break people!
- I'm gonna kick your butt, and I'm not playin.
- Keep moving, keep sweating!
- Don't forget to eat to refuel your body.
- Don't forget to breathe.
- You can do anything for 30 seconds

Понедельник- грудь, спина пресс
Среда- ноги, руки, пресс
Пятница - грудь, спина пресс

Правильно ли я делаю?