Подскажите как избавиться от лишней кожи , был 115 , сейчас 80-85 рост 182
после похудения осталось много висячей кожи, так сука бесит(

Помогите зделать дельный рельеф я не хочу большой масы а хочу чтобы мышцы оч хорошо выделялись я работал на масу с 73 до 88 догнал теперь хочу хороший рельеф рост 175 см и вес 88 дайте программу на рельеф

Слышал что изменяя ширину хвата штанги в этом упражнении можно смещать нагрузку.
чем уже хват -тем более акцент смещается на внешние части широчайших, и соответственно, наоборот - на внутренние)

верно ли это?

Ребята хочу попросить у вас совет!
Один день из своих занятий проходится на спину и в этот же день бицепс.
Вначале я делаю все упражнения на спину..затем на бицепс,но после упражнений на спину сил на бицепс остается очень мало..и тяжело сделать на скамье скота даже 25кг...как в этом случае лучше поступать с упражнениями именно касающимися бицепса?Или во время упражнений на спину он и так нормально напрягается и не нужно потом его еще перекачивать ?)

Я хочу начать заниматься.Подскажите если не трудно.С чего начать.Сколько сетов выполнять ,походов, сколько времени на отдых и между упражнениями должно пройти,сколько раз в неделю нужно тренировать одну группу мышц.какие упражнения базовые и Какая программа более подходящая.
Мой рост 184 см ,вес 60 кг

Я новичок в етом деле посоветуйте програму
но только без умных выражений пока што не все знаю што значит
занимаюсь 3 раза в неделю маса 60 кг
может кто нить имеет скайп помогли бы ?

жидкие аминокислоты.стоит ли брать?

Понедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15

Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15

Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Как вам програма.можна что то изменить?? .посоветуйте!!!!!!!!

Понедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15

Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15

Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Как вам програма.можна что то изменить?? .посоветуйте!!!!!!!!

Подскажите программу тренировок на 2 дня!
19 лет
вес 73
рост 184

мои фотографии: http://vkontakte.ru/tobefit#/album-11101555_133994935

Буду очень благодарен!
Особенно хочется грудь,руки, плечи

Ребят, хочу у вас спросить. У меня из-за сколиоза грудь стала впалой. Занимаюсь в зале почти 7 месяцев, не закрыть никак. Может кто-то сталкивался с такой проблемой? Какими упражнениями можно хотя бы немножко исправить ее? Жим лежа на горизонтальной и верт. скамьях не помогает...

Кто-нибудь пьет что-то такое оздоровительное? Мне советует Леветон-П. Хочу пробовать. Есть здесь леветонщики?

заранее спасибо

Хочу заниматься с гантелями дома (т.е. нужны упражнения без скамьи)
Нашел много различных упражнений, но не знаю как правильно распределить по дням нагрузку и какими упражнениями.

Цель:
- общее развитие тела

порекомендуйте программу какую-нибудь

Народ, какой жиросжигатель самцый лучший из спортивного питания????
Пишем свои варианты и если использовали сколька сожгли!

мне посоветовали много бегать и причем на высокой скорости...

Что на вашь взгляд самое эффективное?

Кто читал?
Кто пробовал на себе?
Кто какого мнения?

Всем добрый день.
Мне 17 лет,мой рост 186,а вес 65.
Занимаюсь Пауэрлифтингом,виду активный образ жизни(в общем не сижу на месте)
Очень худые руки((

Посоветуйте как нужно тренироваться,питаться,что лучше есть и через какой промежуток времени и.т.д

Заранее благодарю))

в начале диеты стал есть по 6 раз в день, щас уже похудел на 15 кг, и мне уже хватает 4 разового питания, стоит ли есть через силу 6 раз?