Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Что лучше выбрать ?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Что лучше выбратьДоброй ночи, что лучше выбрать:
1) Syntha - 6 1,32 кг + 100 % Whey protein Gold standard 0,9 кг
2) Большую банку того ИЛИ того протеина..
Хотелось бы взять и то и то в больших банках, но 4к+ отдавать на месяц только за прот как-то жалко ))) Щас еще VasoFlow заказал и BCAA дитамайз..

Как накачать спину при остеохондрозе?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как накачать спину при остеохондрозеУ меня вот какая проблем:
занимаюсь в зале 1,5года. Но так как у меня жесткий остеохондроз,спортивные врачи категорически запрещают делать какие либо упражнения стоя и сидя-только лежа и на турнике. Говорят,что надо и3бегать осевой нагрузки на позвоночник. Тоесть я не могу ни приседать,ни тяги делать,жимы сидя,так как сразу спине настает пизд+ц!
Может кто нить подскажет как в таком случае можна накачать спину и средние а также задние дельты,ибо все другое могу и без нагрузки на позв.хорошо прокачать?турник?подтягивания?может чтото еще?
Буду благодарен за советы

Тамоксифен или кломид. Стоит ли?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Тамоксифен или кломид  Стоит лиДобрый вечер. Есть вопрос. Всем известны антиэстрогены тамоксифен и кломид. Стоит ли принимать данные препараты, если не употребляю другую фарму?
Дело в том, что мне 18 лет, вес 100кг, и атипичная форма груди. У эндокринолога не был, но читал что антиэстрогены помогут решить данные проблемы. Какого ваше мнение?

подскажите пожалуйста

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: подскажите пожалуйстахожу в зал с марта месяца. от тренировок похудели ноги а тело не очень . и теперь я выгляжу как чупа-чупс. ( худые ноги- крупное тело). какие упражнения мне делать чтобы нормализовать фигуру?

Гиритурникбрусья

Фитнес и бодибилдинг
Хочу набрать массы с 64 до 75 (80).
Раньше занимался только своим весом.

В зал ходить проблематично, но есть 2 комплекта гирь 2*24 и 2*32.
И есть турник и брусья

Я думаю, используя их как отягощения в подтягиваниях, отжиманиях, приседе можно сработать на массу, но хотел бы узнать мнение людей с опытом работы с весами.
Понимаю, что зал - лучше, но вопрос в другом: пробовал ли уже кто-то из присутствующих подобную программу и какие выводы сделал?

Сушка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СушкаМой рост 177 см.,мой вес 83-84 кг.
Занимаюсь в спортзале около 10 месяцев.
Как вы думаете сколько нужно мне набрать килограмм зимой,чтобы потом к лету нормально подсушиться?
И вообще,можете посоветовать хорошую диету для сушки.

что посоветуете для набора мышечной массы?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: что посоветуете для набора мышечной массыМне друг посоветовал,что для набора МЫШЕЧНОЙ массы,а не другой какой то надо принимать гейнер+аминокислоты....
что вы считате насчет этого,или у вас есть другие предложения??

Где получить сертификат инструктора ?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Где получить сертификат инструктораВсем доброго вечера и ночи,и да вырастут ваши мышцы еще на пару десятков грамм за эту ночь.
Занимаюсь в зале в общей сложности около 3х лет.Чему то учился на своих ошибках,что то читал,что то смотрел,по поводу чего то -советовался с "бывалыми" и вот тут понял что хоть я и студент 20ти лет,но пора бы и работать....Кем ? в офисе сидеть душа не лежит,впаривать шмотье не умею, официантом в магазине не хочу работать,лизать пятки не умею... меня осенило-ведь можно пойти работать инструктором в любимую сферу-в фитнесс.
Вопрос собственно вот какой:
Где получить сертификат инструктора тренажерного зала или персонального тренера?
Разряда спортивного нет никакого, есть большое желание учиться самому и учить всех кто пожелает.
Мест в москве нашел очень много,но не хочется как то отдавать около 12 000 за месяц обучения и какую то левую бумажонку.Или так оно и должно быть ?
если так то что протом делать ? искать клуб где набирают тренеров и надеяться что моя степень учености удовлетворит их потребности ?или как?
Прошу господа,посоветуйте и обьясните,вопрос реально очень актуальный,спрашиваю не просто так.Может кто то так же заканчивал курсы и теперь работает ? на какую З.П. стоит расчитывать?как вообще работка,очень нервотрепная?Заранее спасибо за ответы,если ответите в личку буду вообще до конца памяти благодарен,т.к. в интернете бываю не часто и потом может быть сложно найти эту тему в группе.

Гормон роста. Руководство. Вопрос ответ.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Гормон роста  Руководство  Вопрос ответКак работает гормон роста?

Как уже говорилось выше, Гормон роста имеет очень короткую жизнь, но за всего лишь полчаса или около того, выделяясь гипофизом, он производит в организме множество как прямых, так и косвенных эффектов.

Прямые эффекты действия гормона – это результат того, что гормон роста связывает свои рецепторы с рецепторами целевых клеток. Жировые клетки, как и мускульные клетки, имеют рецепторы гормона роста. Гормон роста (Гетропин), присоединяясь к жировым клеткам, стимулирует их к расщеплению триглицеридов и подавляет возможности жировых клеток захватывать циркулирующие липиды.

Гормон роста достигает печени, то стимулирует ее к выработке ИФР-1. Когда вырабатывается ИФР-1, то он в свою очередь стимулирует производство хондроцит (хрящевые клетки), что в результате приводит к росту костей. ИФР-1 также частично влияет как на производство, так и на дифференциацию миобласт (исходные клетки для образования волокон скелетных мышц). ИФР-1 стимулирует накопление аминокислот и синтез белка в мышцах и других тканях.

Гормон роста (Гетропин) стимулирует анаболизм белка во многих тканях. Это приводит к увеличению синтеза белка, сокращению оксидации белков и увеличению поглощения аминокислот. Как уже говорилось ранее, Гормон роста ускоряет утилизацию жиров, стимулируя распад жиров на триглицериды и оксидацию жировых клеток.

Гормон роста (Гетропин) может повлиять на функцию других гормонов. Гормон роста может подавить функцию инсулина стимулировать захват глюкозы в тканях и увеличивать синтез глюкозы в печени, в то время как на самом деле Гормон роста стимулирует выработку инсулина впечени. Таким образом, Гормон роста стимулирует выработку инсулина, что может привести к гиперинсулинемии (повышенное содержание инсулина в крови). Все это может привести к снижению сенситивности инсулина и, как следствие, к гипергликемии. Гормон роста также может несущественным ингибировать выработку гормонов щитовидной железой. Влияние гормона роста на щитовидную железу варьируется и является индивидуальным для каждого человека. Ниже мы подробно опишем, как справляться с подобными эффектами, оказываемыми гормоном роста на организм.

Итак, у нас есть гормон, который может нам помочь поддерживать здоровье и восстанавливать практически все основные системы организма Он может строить новые хрящи, кости, мышечные клетки, помогать усваиванию белка, снижать оксидацию протеинов и ускорить процесс сгорания жировых клеток. Вот почему многие люди так восхищаются этим препаратом. Итак, как же использовать этот гормон с наибольшей пользой? Давайте сначала разберемся, что связано с приемом Гормона роста.

Программа

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПрограммаХожу в качалаку 1.5 месяца, мне 19 лет.Массу плохо набираю.решил позаниматься по этой программе, кто что скажет по поводу нее?

1 день. (тяжелый)
1. Жим лежа. 3х6,6,max.
2. Отжимания на брусьях. 2х8,max
3. Жим штанги из–за головы. 3х12-15
4. Приседания. 2х6
5. Тяга верхнего блока к груди (или подтягивания) 3х10-12
6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12
7. Подъем штанги на бицепс. 3-4х (сколько нравится)
8. Пресс. 2 подхода.

2 день. (легкий)
1. Жим лежа. 3х6
2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15
3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12
4. Подъем гантелей перед собой. 2х15
5. Тяга гантели в наклоне. 3-4х10-12
6. Приседания. 2х6
7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 2 обратным 4х10-12
8. Пресс. 2 подхода.

в проге 2 дня, которые чередуются 3 раза в неделю.
1 неделя, 1ый день, 2ой день, 1 ый день