Я уже давно занимаюсь спортом, последнее время я качался в зале и заметил интересную вещь: после длительного соблюдения программы прогресс который она дала оставался на месте, как сила так и увеличение мускулатуры. Из-за большой платы за тренажерный зал пришлось тренироватся дома, благо все необходимое (гантели, скамья, штанга, турник) есть. Но это большая разница тренироватся дома и в тренажерном зале. Поэтому у меня такой вопрос какая бы программа могла дать хороший прогресс при тренировке дома и как повысить свои результаты и продолжать совершенствоватся.

2 дня ?

Расскажите, для чего нужны аминокислоты?
Как они помогают организму?

какая самая эффективная диета на сегодняшний день, и почему?

Был у врача. Сказали что у меня что-то вроде гипертонии. (давление повышенное). Говорят, что лучше не нагружать себя и больше уделять внимание атлетики и плаванию, чем штангам и гантелям. Подскажите, у кого такая же проблема, ходите ли вы в качалку, как занимаетесь, каковы последствия перегрузок.

Благодарю всех тех, кто принимал непосредственное участие в тушении Арсенала! Недопустив распостронения огня, тем самым вы спасли огромное количество жизней! Здоровья вам!

Мне всегда приятно осознавать, что ушла еще пара тройка сотен каллорий ;)))))

Какие фирмы лучше, в каком виде, какие сочетаються друг с другом, а какие нет?

мой вес 66 кг.-сколько раз и по сколько грамм нужно его принимать??

...и если принимать вместе с креатином???

Привет , занимаюсь футболом , по этому в бодибилдинге 0 ))))))))))
Вопрос : Есть ли какие-то добавки которые делают мышцы более "дутыми" и "твердыми". ?

ктото когдато мне гвоорил , медом заменяют сахар когда на диете.

Вешу 90-93 кг. рост 186.Требуеться к лету привести себя в форму особенно: Жопа и бока . Что с начала посоветуете и вообще чем начинать работать?Что смотреть и т.п

Жим лежа - самое любимое упражнение для многих. А какой у Вас результат в жиме? И как быстро Вы этого добились?

Всего на одно упражнение приходится 4 сета.

1сет:медленный,повторений много,вес очень легкий.
2сет:вес увеличить,повторений 6-8.
3сет:субмакс. вес,повторений 4.
4сет:небольшой вес,повторений от 20 и выше до мышечного отказа.

Каждый день одно упражнение на одну мышечную группу по описаной выше методике.2 дня отдых.

Limp Bizkit, Noize MC, AK-47 - мой вкус)

народ что лучше пить *ДРИЩУ* )))) протеин или гейнер ? тока не надо писать что надо много кушать и так ем много но вес не хочет подымаца . рис гречка мясо яйца молоко мокороны и другую человеческую еду) м188 65.

посоветуйте какие добавки пить а какие в принципе не нужны. для роста мышечной массы.

Посоветуйте хороший креатин и протеин, пожалуйста. Только то, что будет действительно полезной добавкой к еде, поможет набрать вес и улучшить результаты.
И что вы думаете о питании фирмы Суперсет?

нет

Подскажите,что лучше принимать,что б подсушиться+энергии?
1.Креатин+Л-Карнитин?
или
2.Креатин+Протеин?
Благодарю!