Помогает ли обруч в укреплении талии? Какой обруч лучше? Не вредно ли это?..

Вот, написал такую программу:

День#1 (грудь, трицепс)
1. Жим дежа 4х10-12
2. Разводки с гантелями 4х10-12
3. Жим штанги на наклонной скамье 4х8-10
4. Французский жим 4х10-12
5. Отжимания на брусьях 3х10-15

День#2 (ноги, плечи)
1. Приседания 1х15
2. Жим ногами 3х13-15
3. Подъем на носки сидя 4х10-15
4. Шраги с гантелями 4х10-15
5. Жим с гантелями 4х10-12

День#3 (спина, бицепс)
1. Тяга верхнего блока за голову 4х10-12
2. Тяга штанги в наклоне к поясу 3х10-12
3. Тяга гантелей в наклоне одной рукой 3х10-12
4. Подъем изогнутой штанги на бицепс 4х8-10
5. Подъем Изогнутой штанги на скамье Скотта 4х8-10

хотелось бы узнать Ваше мнение, может что-то не так с программой, если есть какие-то ошибки, исправтье, если несложно.

Заранее спасибо!

Здравствуйте. В последнее время(3 недели) меня стала беспокоить слабость мышц, какое- то дрожание, даже когда я просто поднимаю руку.Дело в том, что я активно занималась в фитнес- центре, и, возможно, из-за этого настала перетренированность.Кроме того, замечала учащенное сердцебиение, апатия к тренировкам. Да еще и этот тремор пальцев... Уже как 3 недели не занимаюсь,а симптомы не проходят. И калорийность рациона нормальная, и со сном все в порядке, а эти симптомы не проходят. Ребята, как считаете, это , действительно, перетренированность, или что- то другое? И как быстрее восстановить организм?

Здравствуйте. Кто может употреблял сей продукт и какие были результаты? И стоит ли вообще. Цена прост 300-400 руб за кг. так и подмывает купить)

Парни,подскажите
хочу сбросить жирок,но чтобы мышцы не сжигались
занимаюсь в зале 3 раза в неделю
как часто и сколько нужно проезжать на велосипеде для достижения эффекта?

Уважаемые посетители. Как вы считаете, что должно быть в современном фитнес-клубе? Какие дополнительные услуги?

что эфективней жим из за головы сидя или стоя?

во время крипатуры стоит ли делать упражнения?

Понятно, что последний подход в любом базовом упражнении нужно делать до полного мышечного отказа, это и будет значить, что мышца получила ту нужную нагрузку для роста... НО что если после этого последнего сэта добавлять сразу еще пару подходов, с убывающим весом..? Тоесть,например, присел я послдний подход на 8 повторений с весом 80, сбросил вес до 65 отдышался сек 20-30, и сразу присел(где_то на 6 повторений), сбосил до 50, отдышался- присел(6 повторений)... Мне интересны Плюса и минуса такой "методики".

Как он ? Ходят слухи , что отличный протос , полноценная замена дорогостоящим зарубежным аналагам ?

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

??

Предлагаю начать обсуждения кипы для занятий (бинты,фиксаторы,штангетки,пояса и т.д.)
У меня 1ый вопрос в этой теме: На присяде срывает колени,сильная боль в суставах.Техника правильная.Планирую покупать бинты для присяда.Хочу спросить рекомендацию по фирме и размеру.

всем привет еще раз.можно ли накачатся в турнике и на брусьях летом???и если да то посоветуйте что лучше делать и как?

Диетологи и так называемые «авторитеты» в области здоровья нередко критикуют диеты культуристов. Они считают, что схемы питания бодибилдеров перед соревнованиями несбалансированны, в одних случаях им не хватает необходимых нутриентов, в других, напротив, их слишком много. Как ответил бы Шерлок Холмс, здесь все «элементарно»: главная цель предсоревновательных диет - придать вам сухой поджарый вид, а сохранение здоровья в этой ситуации стоит на втором месте.

Дело в том, что большинство людей были бы счастливы избавиться от излишков жира и выглядеть поздоровей и поспортивней. Цели же соревнующегося бодибилдера простираются гораздо дальше обычного похудания: он хочет, чтобы жира под кожей не осталось вообще. Как выразился один чемпион, «кожа должна стать настолько тонкой, чтобы можно было наблюдать циркуляцию крови».

Что же означает «выглядеть поджарым»? Чуть перефразируя определение порнографии одного судьи Верховного Суда, скажем так: термин «поджарый» тоже не имеет точного определения, но как только вы это увидите, то сразу поймете, о чем речь. Поджарость подразумевает сочетание минимального количества подкожного жира с максимальными мышечными размерами. Сама по себе потеря жира не сделает вас поджарым, если при этом вы утратите равное или даже большее количество сухой мышечной массы. На пляже можно увидеть немало людей с рельефным прессом и даже хорошей венозностью, но обладающих при этом цыплячьей шеей. Низкий уровень жира в организме - вещь неплохая, но если не подкрепить это достаточным мышечным объемом, то никакого впечатления вы не произведете.

Я думаю многие из нас любят похавать чего-нибудь вкусненького, но не совсем соответствующего спортивному образу жизни!) Например, чайку попить с булочками, пирожными, конфетами, шоколадками и т.п...
Дабы не было последствий и проблем с ненужным весом, кто какие альтернативы всему этому выбирает?))
Просто сам испытываю слабость по отношению к вышеперечисленному))

за 9 месяцев набрала 20 кг =( сами по себе ушли 13 за первые две недели и все... помогите, пожалуйста!
кстати, кормлю грудью - не повредят ли диеты и физ. нагрузки???
(извиняюсь если есть похожие темы... вроде не нашла)

Сколько выходов на 1 и на 2 ты зделаеш не слезая с турника .

Кто по ней занимался или занимается? Ваше мнение на счет этой программы?

Пишем свое мнение (желательно проверенное опытом или подкрепленное фактами и доводами) !

Я лично сильным..
Пишите.***