какой смысл применять утяжелители, эффективны ли они , какой вес лучше выбрать при подтягиваниях на перекладине и отжиманиях от брусьев?

Много всего читал по этой теме, но так и не решил для себя. Кто-то категорически за, кто-то против.
Есть ли разница: работаешь на массу или сгоняешь жирок??? Может быть в одном случае это плохо, а в другом хорошо.

Хочу узнать ваше профмнение по этому поводу. Кто реально сравнивал результаты с и без???

В этой статье я хотел бы рассмотреть некоторые достаточно известные приемы, позволяющие мне добиваться быстрого прогресса в силе. Говорить мы будем о жиме лежа — моем любимом (и не только моем, я думаю) упражнении, но перенести рассмотренные приемы и методы можно и на другие движения.
Итак, немного физиологии. Когда вы пытаетесь поднять посильный для вас вес, ваш мозг включает необходимое для этого количество мышечных волокон. Никогда мозг не включает все 100% мышечных волокон. Даже при нагрузке, которую вы считаете своим максимумом в данном движении. То есть потенциально в ваших мышцах намного больше силы, чем вы думаете сами. Причем, если вы тренируетесь на 6-10 повторениях, то при попытке выяснить «а сколько я на раз пожму» получите результат, весьма далекий от того, как если бы вы достигли такого же мышечного объема на 2—4 повторных тренировках. Так, если на соревнованиях бодибилдеров победитель (фаворит) виден уже на взвешивании, то у силовиков (пауэрлифтеров и тяжелоатлетов) по внешнему виду атлета сказать, на что же он способен в действительности, невозможно. Иногда на взвешивании увидишь какого-нибудь гиганта, бугрящегося от мышц, и думаешь: куда я приехал такой дохлый? А в результате оказывается, что борешься за первое место со скромных размеров парнем, которого на взвешивании и не заметил. Гигант же закончил на весе, с которого ты начал разминку.
Вернемся к физиологии. Сколько волокон включить, а сколько оставить расслабленными, мозг определяет при помощи специальных рецепторов, находящихся в мышце и связках, соединяющих мышцу с костью. Эти рецепторы следят за растяжением и величиной нагрузки на мышечную, соединительную и костную ткань. Их задача предохранять организм от возможных травм при физической нагрузке. Задача спортсмена-силовика заставить включаться рецепторы-ограничители при как можно больших нагрузках. Кроме того, сам нервный сигнал, иннервирующий мышечные волокна, подлежит тренировке. Можно заставить мозг «думать» быстрее, мощнее и сильнее. Я хотел бы рассмотреть некоторые практические приемы и методы, позволяющие спортсмену-силовику сделать шаг к увеличению мышечной силы и мощности без наращивания мышечной массы. По сути своей — это освоение уже имеющихся мышц. Попытка заставить их работать с большим КПД.
Напоминаю, что речь будет идти о жиме лежа. Начнем с приспособления тех самых злополучных тормозящих наши мышцы рецепторов. Для того, чтобы они тормозили при как можно больших нагрузках, их нужно к этим нагрузкам приучать. Для этого годятся четыре любимых мною метода. Это частичные жимы (или дожимы), синглы, негативные жимы и статические удержания штанги. Опишу их по порядку.

заранее спасибо!

подтягиваюсь 14 раз ,много элементов умею,а выход на жве не могу.

Требуется фитнес инструктор с опытом работы.

Лечат уйму болезней и нормализуют работу всех систем организма. ХОЧУ!!
Девочки-москвички, у кого есть эти зверушки, поделитесь, пожалуйста. Меняю на сладости (если вы не на диете ))) или на деньги. Особенно чайный и рис тревожат мою душу. В будущем в свою очередь обещаю делиться со страждущими.

пососветуйте эффективыне упражнения на бицепц (штанга,турник,гантеля)
p.s так чтобы мыщцы реально болели

и как выкладываться на все стоо???

Вижу в группе много ребят, часть своей жизни посвятивших развитию красивого тела.
Это здорово на самом деле! Но вот интересно, по-мимо тренировок дома или в качалке, кто чем занимается? Понятно, что многие учаться, кто-то работает, но давайте здесь делиться своими увлечениями, которыми занимаемся в свободное время...

Здавствуйте, Уважаемые! Думаю эта тема будет близка всем, кто когда-нибудь получал травмы, носил гипс и т.д., отчего не мог посещать тренажерный зал и оставался вне спорта на несколько месяцев. У меня как раз такая проблема, получил вывих предплечья, недавно снял гипс, но рука все равно "нерабочая". Как результат - потерял форму и не знаю, когда еще смогу полноценно заниматся. Хочу спросить более опытных людей, которые сталкивались с подобным или просто знают, как быть? В зал тянет, но что делать там - не знаю, ведь без использования одной руки можно только пресс качать разве что)) Может есть какие-нибудь упражнения или уловки на такой случай? Одним словом - помогите!

Какое время занятий для вас наиболее удобно?

кто в чем жмет? какие майки бывают? какие лучше? и вообще все о жимовых рубашках!

Здравствуйте! не могу отжиматься на брусьях - сильная боль в грудной клетке , ощущение как будто болит кость , прям в середине. Подскажите что делать.
на турнике выход на 2 сделаю, а на брусьях не могу отжаться ниразу.

Ребята, как влияют трени на глаза?

ваши мнения

Стрип-пластика:

Танец раскрепощения ,страсти и чувственности создает маленький спектакль, который завораживает не только ваши сердца но и заставляет затаить дыхание случайных ,а может и не очень случайных, наблюдателей!
Занятия стрип- пластикой способствует развитию гибкости, пластики, приведению в тонус мышц, развитию координации движений и повышению эмоционального уровня.
Даже в повседневной жизни Ваши движения станут уверенней и мягче, а многие комплексы навсегда покинут Вас!

ПРОПИК ОТ ЛУКИ!!У КОГО КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ОЩУЩЕНИЯ?

Напишть з якого ви мста села чи регону...

Ребят, помогите, как можно натренить максимальную выпрыжку на таких элементах как: фронтальное сальто, бэкфлип, боковое? Вот все делаю правильно кроме хорошего прыжка. Прыгаю с полу-согнутых колен. Но если прыгаю просто, то выпрыжка мощная, но как только на элемент то никакая((