арнольд-вечнаяпамять)))

Здесь можно покаятся (исповедацо) в трех смертных грехах настоящего бразера:
1) Задрочки изоляции/Неебашеньи базы
2) Употреблении химии и прочего
3) Мешкования/Отсутствия огня в душе и топлива в батлтеке

Заявки принимаются, рассматриваются и бразер может быть прощен, за определенное взыскание - например - 20повторного приседа.

Прощенный может итти, и впредь ебашить базу как проклятый, жрать даатказа и проповедовать истинный металлтренинг!!!

нрылав интернете эту диету.. отзывы тока положительные.... а кто нить на ней сидел? (извините если эта тема уже еть, но я ее не нашла(()

Критекуйте!Советуйте!

При хорошем прессе выдерживаешь более сотни неслабых ударов.

Можно ли приседать 2 раза в неделю?

ДАВАЙТЕ ПОСТАВИМ КАЖДЫЙ----------$
СВЕЧКУ ПОГИБШИМ-----------------------$$
29 МАРТА 2010 ГОДА------------------$$$$
----------------------------------------------$$$$$$
--------------------------------------------$$$$$$$$$
-------------------------------------------$$$$$$$$$$$
-----------------------------------------$$$$$$$$$$$$$
----------------------------------------$$$$$$$$$$$$$$$
---------------------------------------$$$$$$$$$$$$$$$$
--------------------------------------$$$$$$$$$$$$$$$$$
---------------------------------------$$$$$$$$$$$$$$$$
----------------------------------------$$$$$$$$$$$$$$$
-----------------------------------------$$$$$$$$$$$$$
------------------------------------------$$$$$$$$$$$$
-------------------------------------------$$$$$$$$$$
---------------------------------------------$$$$$$$
-------------------------------------------------III
-------------------------------------------------III
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП
-------------------------------------ППППППППППППППП

Основной дневник веду на форуме forum . crossfit . ru
буду также дублировать сюда

тренировка 18 апреля
1) Подрыв к плечм толчковым хватом
55 2х5
65 1х5
75 1х3
85 1х3

2) Взятие на грудь в сед
85 1х1 силовое, сбавил вес
55 1х3
65 1х3
75 1х3
85 1х1
95 1х1
105 1х1
105 1х1 силовое
95 1х1
95 1х1 неудачно, потерял равновесие
95 1х1

далее немного на технику.
3) Рывок
55 1х2
55 1х3

4) Присед со штангой над головой
55 3х2

Очередной вопрос по офицерскому выходу. Какими упражнениями можно развить мышцы для флага?

эта система была разработана очень много лет назат,я ее испробывал на себе суть ее заключается в том что бы развивать силу с помощью силы мысли.Нужно заниматься каждый день представляя как вы выполняете силовые упражнения по 2 часа в день.Через один год вы увидете что по сравнению с первыми тренировками вам это будет казаться наиболее реальным и вы почувствуете увеличение силы.Заниматься нужно с максимальной концетрацией внимания на своих мыслях,вас никто не должен отвлекать.Удачи я надеюсь что у вас получится.Перерывы между тренировками делать нельзя а то иначе все будет насмарку.

Друзья! Как вы относитесь к "химии" и "химикам"?

Высказывайте свои мнения. Спрашивайте, советуйтесь.

Подскажите пожалуйста, можно ли заменить жим лежа со штангой на жим лежа таким способом :
ложимся на скамью, руки ставим в тоже положение что и при жиме лежа со штангой и партнер давит на мои руки с определенной силой , чтобы был такой же эффект как и со штангой ?
заранее спасибо

Подскажите на счет качества сывороточного протеина alpha whey от ironmaxx.И вообще стоит ли его брать?

2 месяца как начал заниматься на брусьях и турниках. есть тут любители из Молдовы этих двух снарядов?

Система "н" выполняется за 45 мин...

275 отжиманий 70 подтягиваний 165 отжиманий на брусьях 70 подтягиваний обратным хватом Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

стоит по ней заниматься,или можно что-то лучше написать?

Тренировка 1- Грудь+ Бицепс
Упражнения Сеты Повторения
1)Жим лежа со штангой 4 8
2)Жим гантель на наклонной скамье 3 8-10
3)Разводы на наклонной скамье с гантелями 3 10-12
4)Пуловер с гантелью 3 15
Пресс 4 40
Бицепс
5)Подъем стоя со штангой 3 10
6)Молотки с гантелями 3 10
Тренировка 2 - Плечи (Дельта) + Трапеция + Ноги
Плечи
1)Жим гантелей сидя 3 8
2)Жим со штангой из-за головы 3 8
3)Подъем перед собой с гантелями 3 10-12
4)Разводы с гантелями стоя 3 10-12
5)Разводы стоя(сидя) в наклоне с гантелями 3 8-10
Пресс 4 40
Ноги
6)Приседания 3*5 1*12
7)Выпады 3 7
8)Подъем на носки 3 20
Тренировка 3 Спина+Трицепс
Спина
1Подтягивания 3 10
2Тяга со штангой в наклоне 4 8
3Наклоны со штангой на спине 3 12
4Становая 2 12
Трицепс
5Французский жим 3 10
Трапеция
6)Шраги со штангой
7)Пугало 4
3 8-10
12
Пресс 4 40

Славя́но-го́рицкая борьба́ — вид спортивного единоборства и комплексное боевое искусство, состоящее из четырех видов и двенадцати базовых стилей, объединенных общим названием.

Славяно-горицкая борьба — авторская система, разработанная А. К. Беловым на основе боевых и состязательных традиций восточных славян и ряда европейских боевых искусств. Основная задача системы — подготовить бойца-универсала, способного бороться по любым правилам и в любых условиях, против нескольких противников (в том числе вооруженных) и т. д.

Базовые стили
Радого́ра — стиль боя руками, вобравший в себя различные стили русского кулачного боя и элементы советского бокса; удары наносятся в любую часть тела; боец наносит удары кулаком, ладонью (плошкой), предплечьем (ратовищем), локтем, а бьет скрутом корпуса;
Подо́л — стиль боя ногами, в котором руки выполняют только защитные функции. Способы передвижения и удары заимствованы из боевых плясов славян, из исторических школ русского рукопашного боя и европейских единоборств (шассон, сават, пуринг, фольдерскал);
Коромы́сло (пропорциональный стиль) — система боя, в которой высокий темп движений достигается поочередными ударами рук и ног (нога-рука-рука-нога) за счет инерции и особой пластики, что позволяет экономить силы бойца;
Укла́д — сплав нескольких видов борьбы в стойке, используется техника пуринга;
Позем (бой на земле) — стиль, в котором применяются заломы, перевороты, удержания, болевые и удушающие действия, а также различные удары в положении лежа;
Сви́ля (боевая гимнастика) — система приемов, позволяющих уклоняться от ударов и захватов противника;
Пята́ (стиль неплановых ситуаций) — вырабатывает навыки ведения боя в специфических условиях: в темноте, в тесноте, на скользком покрытии, при численном превосходстве противника и на ограниченном пространстве;
Грудо́к — способ организации боя с превосходящим физически (по росту, весу, силе) противником;
Ги́бкие перестрое́ния (противосистема) — маневрирование и тактические уловки с учетом стереотипных действий противника, использующего тот или иной вид единоборства;
«С-42» — разновидность славяно-горицкой борьбы, адаптированная к реальным боевым условиям;
Огнево́й бой — бой с использованием огнестрельного оружия;
Клинко́вый бой — система боя на основе ножевого троеборья.

мне интересно как вы относитесь и слышали ли вы вообще об этом боевом искусстве ???

Хочу согнать жирка с живота. Как относитесь к идее обмотать себя пленкой и бегать а потом еще покачать в ней пресс.
А то слышал о ней но не уяснил стоит ли попробовать.

Подскажите мне 13 лет, можно кушать спортивное питание атлант? там какой то порошок его с молоком розводить нужно!

обязательно его принимать!это анаболик или нет?и насколько безопасно его принимать,и побочные эффекты какие!!!очень надо ваши отзывы кто принимал!