Задавайте свои вопросы касаемо тренинга и питания. Адимины группу помогут вам! Убедительная просьба формулировать вопросы корректно! Не задавайте глупых вопросов!

Подскажите, знающие люди! Сегодня отжималась и резко заболело плечо левое, с чем может быть связано? Раньше не было такого. Резких движений не делала, все как обычно

Расскажите о своих вредных привычках и мы поможем вам с ними бороться!)))

Обсуждаем, делимся секретами, новыми прогами, питанием и т.д.
Предупреждаем друг друга о соревнованиях.

Powerlifting (пауэрлифтинг) - это силовое троеборье со штангой, три упражнения: приседание, жим штанги лежа и тяга штанги...Есть деление по весовым категориям

Хотелось бы услышать кто какие добавки принимает, схемы приема, результаты???
протеин
креатин
аминокислоты
мульти витамины ,минералы
глютамин
BCAA
глюкозамин ,хондроитин
омега 3
Пример: Гейнер + Креатин
Гейнер утром через 20мин после креатина, перед тренировкой за пол часа,
Креатин утром, перед тренировкой и сразу после
Можно еще свои цели написать, конечную и промежуточные????
Всем спасибо

когда на кулаках ,когда на ладонях...

Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина, состоят миофибриллы – структуры мышечного волокна, выполняющие основную мышечную функцию – функцию сокращения. Цепочки таких белков, как десмин, дистрофин, спектрин и др. формируют каркас мышечных волокон. Белок является главным компонентом различных мембран, как внутриклеточных, так и мембран, составляющих оболочку мышечного волокна. Из белков состоит межклеточная соединительная ткань, связки и сухожилия мышц. Ферменты – вещества, обеспечивающие протекание в мышечной клетке всевозможных химических реакций, связанных с жизнедеятельностью мышц, – это суть тоже белки. Даже внутриклеточная жидкость (саркоплазма) по своей структуре больше напоминает гель, потому как в ней растворено большое количество белка, главным образом все тех же ферментов.

слышал что есть упражнения из-за которых будут проблемы с ростом правда ли это? и если да то какие это упражнения?

Объявляется конкурс на лучший слоган для фитнес-клуба «Наша энергия».
Присылайте ваши даже самые сумасшедшие варианты. Десять лучших примут участие в общем открытом голосовании. Победителя ждет награда.
Ждем ваши предложения.

Ребят, есть вопрос
торс намного короче ног, соответственно смотрится это ужасно. чтобы хоть как-то сравнять приходится штаны носить на границе с гениталиями, блин)

подскажите пожалуйста, как вытянуть? может есть упражнения какие-нибудь?

вот у меня такой вопрос,что лучше кушать из спорт пита,чтобы мышцы подросли?у всех спрашивал,говорят что мегамасс хороший выбор,но я сомневаюсь в этом,у кого какие мнения,и кто что кушал?

кто нибудь делает это упражнение? слышал что оно хорошо бицепс пробивает. хотелось бы узнать ваши результаты.

Весь уставший,ослаблен,когда встаю голова кружиться,тяжело ходить - Что за фигня???Пробовал делать уголок на диване только 2 сек (это уже сегодня вчера вообще не мог) а так просто делаю 7 секунд.Объясните пожалуйста когда силы востановлятся и вообще че это такое?

уже два месяца делаю подьем штанги на бицепц стоя и подьем гантелей сидя с поворотом упражнения делаю три раза в неделю а бицепц ни на милмметр не свырос!(((((((

хочу попробовать пампинг но мало что об этом знаю!

имеется жир в районе живота и бока. (даже чуток кожа тянется)
питаюсь вроде б правильно.делаю упражнения на пресс.
вопрос: лучше согнать сразу жир с живота (бег,кардио) или же пока не обращать внимание на жир и работать на массу,а потом хорошенько просушиться?Уйдет ли он?

Я ему сразу в морду! И потом ногами еще добью эту мразь за то что алкоголик а не спортсмен)

кто употреблял - расскажите ощущения и каковы эффеткы после курса ?

Понимаю конечно, стандартная поднадоевшая проблема, но все-таки может кто-нить посоветует,а мне этот совет реально поможет. От ста (15-16 месяцев назад) до ста пятидесяти,потом от 150 до нынешних 205 кг.( ну там 190х4, 200х2 и 205) в становой прогресс шел как по маслу, с вообщем то с незначительными остановками ( не как у некоторых-месяцами в 130-140 упрутся,а дальше не в какую и оправдание ищут-типа "а мне больше и не надо бабам и так нравится). Но уже как почти три месяца никак не могу пробить этот потолок,указанный выше. И дозировать нагрузки пробывал (в одной нед. легкая тяга,в другой тяжелая) и пытался тянуть с пол-метровой подставки,и,наконец, вот недавно заболел и примерно получается две недели становую не делал(думал мышцы отдохнут-и прогресс). ХРЕН мне! Вот сейчас пришел с трени и 200-то кое-как потянул!Терпелка кончилась,решил сюда написать-никогда ведь,ни у одной мышцы моей еще не было столь длинного застоя,главное ведь и присяды прут(почти на каждой недели вес увеличиваю),и жим тоже... Что можно еще придумать? И еще: я никогда ни делал классику! Все время СУМО,может в этом проблема? Может стоит временно перейти на классику,чтоб спину больше растренировать и глядишь мое любимое сумо попрет!

Всем добрый день.
Мне 17 лет,мой рост 186,а вес 65.
Занимаюсь Пауэрлифтингом,виду активный образ жизни(в общем не сижу на месте)
Очень худые руки((

Посоветуйте как нужно тренироваться,питаться,что лучше есть и через какой промежуток времени и.т.д

Заранее благодарю))

Кто, что знает про BSN Nitrix? стоит ли его брать?)