Такой программы нет и быть не может! Представьте, юная студентка хочет "подкачаться", чтобы блистать на пляже; бизнесмен зрелых лет рассчитывает "оздоровиться" и сбросить в зале жизненный стресс; 18-летний парень твердо намерен добиться чемпионского титула. Неужели вы думаете, что всем им подойдет один и тот же комплекс? Конечно же, нет. У каждого из нас свои надежды, жизненные обстоятельства и генетические данные. Все люди разные, и это предопределяет разницу в подходе к тренировкам. Что же касается начинающих, то программа тренировок для них носит универсальный характер и одинаково подходит всем - и мужчинам, и женщинам. Прежде чем вы отправитесь в зал, примите к сведению несколько важных советов:
Пройдите полное врачебное обследование, чтобы наверняка утвердиться в том, что у вас нет скрытых заболеваний, которые тренировки могли бы перевести в острую форму. Если у вас есть хронические заболевания, предварительно поговорите с лечащим врачом: вполне возможно, он даст вам какие-то ограничивающие рекомендации.
Трезво оцените свое нынешнее физическое состояние. Если вы растренированы, то успех не придет к вам быстро - это вы должны ясно сознавать. Заранее не нацеливайте себя на грандиозный результат. Так вы убережете себя от ненужных разочарований. Главное в том, чтобы улучшение вашей формы происходило, пусть медленно, но регулярно, из месяца в месяц, из года в год.
Начав тренировки, не спешите выставлять себе оценки. Прогресс результатов в бодибилдинге во многом зависит от вашего собственного опыта. Бывает, что поначалу дело ну совсем не клеится, но потом темпы роста становятся прямо-таки стремительными. Тот итог, с которым вы подойдете к исходу 3-месячной начальной программы, ровным счетом ничего не значит в оценке вашей будущей перспективы. Если вы сумели добиться много то, это отлично, но если ваши внутренние ожидания не оправдались - тоже не беда. Пока вы только "врабатывались" в тренинг, только и всего. Время конкретных результатов еще впереди. В любом случае, помните: вы имеете дело с биосинтезом, ростом мышечных клеток. Речь идет о микромире с его ничтожными, черепашьими темпами. Так что и увеличение силы и объемов мышц - это дело весьма не быстрое. Успех предопределяют терпение и целеустремленность. Если со всем этим у вас порядок, значит, вы обязательно добьетесь своего.
здраствуйте.Я занимаюсь воркаутом недавно,3 месяца.Проблема в том,что с самого начала у меня поперли силовые элементы,а техника нифига,умею из техники только замок,да и то криво.У всех ли так?в каком то одном напралении?мне зациклится на технике,и долбить ее пока что-нибудь не получится?Или же только силовые?также проблема,(задолбался объяснять уже,у меня на правой ноге протез,точнее нет ноги(дальше не выясняйте))
Имеет ли смысл в юном возрасте поднимать уровень тестостерона трибулусами , zma , и прочими добавками ? на курсе никогда не сидел , уровень тестостерона в норме.
заранее спасибо
Уважаемое руководство клуба! Прошу вас рассмотреть мое предложение:
)
предложения и пожелания
http://ekipamarket.ru/index.php?categoryID=339
в какое время суток на турник?
Подскажите. Начала заниматься фитнесом. После занятий 1-2 дня, болят мышцы ног, да так сильно, что я еле передвигаюсь. Что делать, просто ждать когда организм привыкнет или что-то изменить?
посоветуйте пожалуйста хорошую и действующую программу на массу для ЭКТОМОРФА, включающую БАЗОВЫЕ упражнения, не надо всякую изоляцию для генетически одаренных итд, кто не шарит лучше не засоряйте тему плиз
Что можете сказать об этом препарате?
Доброе время суток всем стройнеющим!)))
Как набрать массу, чтобы можно было *слепить* что-то стоящее? Так при достойном рельефе мой прогресс стопорится из-за физических данных: при росте 180+см мой вес составляет 60-61 кг и не изменяется за послдние 2 года, не смотря не на что. Я конечно понимаю, что Генетика и все такое, но м.б. можно подобрать режим тренировок или добавить к питанию что-то, чтобы набрать нормальный рабочий вес. (Химия сразу минус-не советовать)
Дело в том, что по состоянию здоровья мне нельзя будет качатся 4 месяца(уже 1.5прошло).. вопрос: Успею ли я летом догнать свой результат (качался 6 месяцев) при том что целыми днями могу посвещать себя тренировкам..
как такие отжимания могли защитать МИРОВЫМ РЕКОРДОМ ?
присядь гакка
Девчата! Для вашего удобства размещаю ссылки на Бодифлекс с Мариной Корпан. Дабы облегчить ваши поиски.
...То - Вам сюда!