всем привет)
посоветуйте пожалуйста, хочу подкачать пресс. Но тренажерка рядом с домом закрылась, а куда то еще не успеваю((У меня немного жирка на животе и на боках, как это можно дома согнать и какие упражнения лучше и эффективнее помогут??И есть ли ограничения по количеству подходов на пресс в день??
если не трудно, напишите в личку!))заранее всем огромнейшее спасибо!!))

Группа "Фанаты Пауэрлифтинга" проводит соревнования по тяге среди участников группы.Главное условие: тяга безэкипировочная.Победитель определяется по формуле Вилкса.
Сроки проведения:с 25 октября по 8 ноября 2009 года
ПРИЗОМ БУДЕТ за первое место100 ГОЛОСОВ,за второе 50 ГОЛОСОВ, за 3 место 25 ГОЛОСОВ В КОНТАКТЕ.от Алана Каргинова ,одного из админов группы.

Тяга проводится по правилам IPF (UDFPF,WDFPF,AWPC)
тяга должна быть на 1 повторение!!!!

Какой протеин пьете? Говорят отечественного производства лучше не брать... Но ПОЧЕМУ????) Есть аргументы, может кто то пробовал и то и то...

Тоисть качать все мишци за одну тренировку

тоесть если забросишь зал хоть на неделю.... мышцы махом слетят а жир останется?

Знаю что уже темы были, но все же... Я про СПИЧАГ... (
У стены его делаю спокойно... правда сначала получается упираться в нее головой, потом жопой (по мере вытягивания ног)
А вот без стены... Разок попробовал, теперь стремаюсь... И вот в чем дело: я когда ноги начал поднимать, в тот момент когда уже оторвал их от земли на 10-15 см. тупо, как страус, ушел в поверхность головой... повезло что не схватил травму шеи (делал это на диване)
так вот, у меня вопрос, стоит ли еще пробовать, или все же подготовить себя как-либо нужно? Да и вообще, разъясните мне эту ситуацию пожалуйста толком! )
P.S. обучалку смотрел

Извините, что не по теме, но надо убрать живот... прмерно за месяц, хочу узнат сколько нагрузки и какие упражнения.

и так, поехалиии!! ))

...100...

Кто пробывал опишите впечления!!говорят что работает не на каждом)

какой идеальный вес при росте 175 возраст 15:?

Предлагаю обсудить пауэрлифтерские залы, залы где много хороших грифов, большое количество блинов, помосты, стойки для жима и приседаний,минимум модных и новых тренажеров и небольшая цена.
Столкнулся с проблемой. Живу в подмосковье, зал закрывают на ремонт. Не знаю, куда деться. Полно модных фитнес-центров с кучей тренажеров, баней, бассейном, всякой фигней и ценой в 500рублей за часовое занятие, а нормального зала с настоящими парнями, которые на тренажерах делают максимум жим ногами, найти не могу.
Пишите город, адрес, цену и свое мнение о зале

Ребята дилер у которого беру метан посоветовал такой курс :10 дней по 4 таблетки в день! утром 1 , перед тренировкойза 30-40 минут 2 и на ночь одну!а потом 20 дней по 3 таблетки в день , утром 1, перед тренировкой за 30-40 минут1 и на ночь1!Что скажете по этому поводу?

Кто-нибудь сидел на такой диете? И каковы были результаты? Сегодня первый день моей диеты. Я не могу уже бороться со своей фигурой, я просто ее ненавижу!!! Перепробовала несколько диет, сидела даже на самых жестоких, голодовала, но больше чем 2-3 кг сбросить не могу. Пожалуйста, дайте совет, что делать, или с ума просто сойду!!! Заранее благодарю вас

моя прога

понедельник
бцепс+спина

подйом штанги на бицепс 4 подхода 8-12 раз
концентрирований подйом(скамь скота) 4х 8-12

станова тяга 4х 6-10
тяга в наклоне 4х 8-10
____________________________________________________________________
середа
ноги+ плечи

приседание 5х 8-10
випади 3х 8-10
подйом на носки 3х 15-25

жим сидя 4х 8-12
розводка стоя в налоне 3х 8-10
_______________________________________________________________________
пятница
грудь+трцепс

жим лежа 4х 8-10
жим лежа на наклонной 4х 8-10
розводка гантелей 8-10

жим узким 4х 8 -12
французький жим лежа 4х 8-12

http://www.ifitnes.ru/pochemu-u-menja-ne-rastut - Про остановку роста мышц.

http://www.ifitnes.ru/bodibilding - Действие стероидов.

http://www.ifitnes.ru/mifologija-bodibildinga
http://www.ifitnes.ru/mifologija-bodibildinga-2
http://www.ifitnes.ru/mifologija-bodibildinga-3 - Три мифа в бодибилдинге.

Сколько раз в день вы кушаете?

У одной девушки скривление позвоночника(сутулится сильно) , есть ли какие упражнения, что бы исправить, может сталкивался кто?

сабж

Какие самые эффективные упражнение для низа мышц груди?

Идет набор в секцию КУДО г.Москва!
Занятия проводит тренер федерации КУДО России
Николаев Антон Александрович
место проведения занятий:
ул. Берзарина д. 26
Спортивно досуговый центр "Щукинец" и
м.Строгино ул. маршала Кутакова дом 15 корп.2
контактный телефон: 8-903-546-41-83; 8-903-178-79-08.
ОЧЕНЬ ВЫГОДНЫЕ ЦЕНЫ!!! подобные цены в Москве вы врятли найдете!

Уважаемая администрация, просьба не банить меня как распространителя рекламы
Я лишь пытаюсь продвинуть секцию где сам занимаюсь, и сподвигнуть людей на занятие спортом))