Возможно ли отлично накачать пресс только упражнениями на турнике и брусьях??без упражнений от пола и так далее?

Расскажите свой секрет хорошего настроения )

Недавно я начала интересоваться йогой. Прочитав нужную инфу я приступила к практике и столкнулась с тем, что я не могу выполнить даже простейшие упражнение из-за отсутствия гибкости и растяжки. Посоветуйте, пожалуйста, упражнение какие то или что. Заранее благодарна)

Итак собственно предмет проблемы - это рост собственного веса.
Начну по порядку, в 11 классе весил 77, согнал 2 кг, сделал КМС.
Первый курс - 78.
Второй курс 84, к весне 80, перед этим в феврале получил смещение позвонка. Итог год без тренировок. За это время вес стал 86-88, летом работал, кушал меньше, так как остался без нагрузок.
Третий курс - вес 88, к НГ согнал до 85, начала заниматься с января и набрал в весе, прилично, примерно 7-10 кг.
Куда меня так прет, при моем росте (172 см) весить под сотню...кабздец)
Питание - диетическая еда ( дома готовят обезжиренную пищу, у отца болезнь)
Ем 2-3 раза в день умеренно. Тренируюсь 3 раза в неделю в среднем по 2 часа.
Фарму никогда не принимал, из добавок только креатин (и то уже полтора года не пил его) В апреле исполняется 20 лет.
Это вообще нормально так вес набирать?

Мы убиваем довольно много временина на MMORPG игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка;

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полныйдрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенькийорганизм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турник - мен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Удачи! Какой же уровень у Вас?!
Отписываем здесь, кто какой уровень смог взять :)

Взято с http://vk.com/note32822806_11089439

Вот мой рецепт на стакан (200гр):
- одно сырое яйцо
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка тертого грецкого ореха
- оствшуюся часть стакана залить кефиром.

Как вам такой рецепт?
Можите написать свои предложения или заменить какие-то ингридиенты другими продуктами !!!!!

Я подтягиваюсь 3 раза,хотелось бы за месяц делать 10+,скажите возможно ли этого достичь,посоветуйте что-нибудь или дайте таблицу по которой нужно заниматься

лично я нет

Хожу на турник и в зал через день, уже третий раз лопаются капилляры на руках(
Что делать?

В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.

Как накачать крылья в дом. условиях?

У вот такая ситуация:
В общем хожу в тренажорку гдето 6 месецов. Снчала ходил с перерывами, никого ефекта небыло, так ка занимался без програмы!!!
Полтора месяца назад подошел к тренеру он склал програму:
Хожу в тренажорку 3 раза в неделю.
1-й день: Грудь
2-й день: Бицепс трицепс
3-й день: Спина
4-й день: Плечи
Пресс на каждой тренеровке 2 упражнения по 3-4 подхода.
Бегаю по 1 км перед тренировкою)
(начал замичать прогрес)
Нужна ли менять комлекс или ище рано?
Мне 20 лет, вес 90 кг, рост 1,83. Есть лишний жыр, небольшой живот.
Сейчас принимаю Аминокислоты, два дня назад начал принимать Креатин.
Хотелось бы согнать жир, но не потерять мышечную масу (если это возможно) и естетвенно увеличить обьем
P.S. извините за ошибки в словах и за ламаный язык я просто не русский)))))

Привет Всем!!Вот меня интересует вопрос,что ето такое(изометрические упражнения) и с чем его едят(как их делать)?!Где-то читал,что от етих упражнений сила зверская растет!!

Привет друзья!
Занимаюсь в зале около года, рост 178см, вес 73кг.
Хочу набрать мышечной массы, закупился протеином и креатином, составляю программу питания...
Составил программу для тренировки 3 раза в неделю(пн, ср, пт), цель- масса, объем,сила
вот:

Понедельник
1)Грудь
-Жим лежа, 5-6 подходов лесенкой(вверх/вниз весами)
-Жим лежа на наклонной скамье 3 подхода
-Разводка гантелей 3 подхода
2) Ноги
-Приседания со штангой 3 подхода по 12 раз
-Разгибания ног в тренажере 3 подхода по 12 раз
-Сгибания ног в тренажере 3 подхода по 12 раз

Среда
1) Бицепс
-Сгибания рук стоя 3*10-12
-Сгибания рук на скамье Скотта 3*10-12
-Концентрированный подъем гантели сидя 3*10-12
2) Крылья
-Тяга штанги к поясу 3*10-12
-Тяга гантели к поясу 3*10-12
3) Спина
-Становая тяга 3*10-12

Пятница
1) Трицепс
-Разгибание рук со штангой сидя или стоя 3*10-12
-Разгибание гантели 3*10-12
-Французский жим 3*10-12
2) Плечи
-Жим сидя или стоя 3*10-12
-Подъем гантелей перед собой 3*10-12
-Подъем гантелей через стороны 3*10-12
-Махи гантелями стоя в наклоне через стороны 3*10-12

Вроде все.
Подскажите, что нужно изменить здесь, нужно ли где изменить количество подходов/повторений?

Какие элементы, стоит добавить в первую профу, в следующих уровнях???

привет
раньше качал бицепс каждый день (он у меня длинный и тонкий плохо сокращаеться ) качал в течении 2х месяцев шас забил нерастет и ненадо я так подумал только сила прибавелась
сейчас качаю 1 раз в неделю но по полной делаю 4-5 упражнений на бицепс это нормально или нет
подскажите чтонить как оптимально качать и какими упражнениями

ребята, я почитал темы, и понял, что вы много понимаете в питании. В таком случае хочу просить у вас совета. Я при росте 180 вешу 55. хочу набрать килограмм 30. примерно за месяца 3, на крайняк за пол года. и мне не важно, что это будет, сало или мышцы! посоветуйте пожалуйста!

Родила почти 8 месяцев назад. Вот четвертый день занимаюсь БФ .я занимаюсь по видео Марины Копнар,делаю весь урок от и до. многие пишут что за неделю могут уйти просто немыслимые сантиметры,но на это я прям с ходу не рассчитываю,хотя в тайне надеюсь:-)))). вот для больших результатов хотса узнать,как часто занимались вы(сколько раз в день),сколько вы на это тратили времени(15 мин. или больше)? и собственно каких результатов добились?

Болят локти от жима в майке ... Одеваю майку чуть выше локтя 1 - 2 см . После жима к локтю притронуться нельзя болит и сгибать , разгибать больно . Кто сталкивался с таким ? что делать?

мой вес около 160 рост 192 20 лет
года три назад весил 90
хочу привести себя в порядок кто что может посоветовать дельного ... упражнение или попить чего ....
"меньше жрать надо не помогает "