Я занимаюсь бодибилдингом 4 года,дошел по любительским "натуральным" меркам до серьезных результатов,не разу не пробовал серьезного железного помощника из-за материальных проблем и здоровья,а выступать то хочется!!!!!!!!!!Неужели остается только наблюдать со стороны? Какое ваше мнение о самой актуальной проблеме?

если мышцы не болят на следующий день, а занимался хорошо,это плохо??? кто знает?

высказуемся

Собсна, сабж в том, что спорт - это безусловно важная часть нашей с вами жизни. Но не единственная, согласитесь, так как ВАЙБРО, кроме всего прочего, - часть общества. Любопытно иногда узнать кто чем занимается кроме GETTO WORKOUT.

Заранее извиняюсь за ошибки.

СТРИП-ПЛАСТИКА - танцевальный урок с добавлением специальных движений, имитирующих стриптиз. Урок направлен на развитие гибкости Вашего тела и поможет Вам раскрыть себя в красивом чувственном танце. Стрип-пластика относится к разряду танцевальной аэробики.

ВЕЛЛНЕС ТРЕНИНГ направлен на развитие основных поверхностных мышц и глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы, как правило, не контролируем сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той базой, с которой начинается каждое наше правильное движение, и опорой для нашего корпуса, который они удерживают в равновесии, когда мы, что либо, делаем. Упражнения подобраны так, что Вы будете работать на все группы мышц и развивать свое тело симметрично! Симметрично развитое тело сможет выносить более тяжелые нагрузки без вреда для сердечнососудистой системы и суставов.
Основная задача данного класса - это повышение метаболизма –
т.е. процесса траты калорий на восстановление. Также данные тренировки улучшают технику выполнения упражнений. Трата калорий на восстановление идет в течение пяти часов после веллнес тренировки.

PUMP (памп) – это вид силовой аэробики, направлен на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Это занятие направлено на тонизирование мышц всего тела. При этом упражнения выполняются с различными отягощениями, включая гантели, а также специальную мини-штангу. В ходе занятий активно используются упражнения на сопротивление, различные жимы, приседания и наклоны.
Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела. Во время тренировки прорабатываются все крупные группы мышц, мелкая мускулатура, а также укрепляются связки и суставы, улучшается рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
Урок имеет уровни интенсивности, темп работы увеличивается с каждым подходом. Одно упражнение выполняется около 4-х минут. Вес на протяжении упражнения не меняется, а частота движения увеличивается. Отдых между упражнения сокращен до 1 мин, вследствие чего проработка мышц дает рельеф, а не объемы.

Pump - самый короткий путь к хорошей физической форме.

есть идея после Нового года начать организовывать поездки для всех, кто имеет отношение к нашим клубам. Уважаемые клиенты, скажите, а Вы бы поехали с нами, где бы вы хотели побывать? какой тур кажется вам наиболее интересным?

подскажите плиз как убрать лишнее с поясницы.

Хип-хо́п (англ. hip hop) — молодежная субкультура, появившаяся в середине 1970-х в среде афроамериканцев и латиноамериканцев. Для нее характерны своя музыка (также называемая хип-хоп, рэп), свой сленг, своя хип-хоп мода, танцевальные стили (брейк-данс и др.), графическое искусство (граффити) и свой кинематограф. К началу 1990х г. хип-хоп стал частью молодежной культуры во многих странах мира.

Инструктор Кузьмина Дарья
ВТ. и ПТ в 17:30-18:30

Чего не зватает в группе?
Чтобы вы хотели увидеть здесь (только то что касается спорта)?
Какие ваши предложения по дальнейшему развитии группы??

Все предложения будут расмотренны!!))))

Начитался книгу МакРоберта "Думай" и воодушевился! Там говорится, что основным упражнением для роста мышечной массы являются приседания или становая тяга. Делал и то, и другое упражнение раз в неделю, по средам (понедельник-среда-пятница). Еще в этой книге говорится, что пресс надо делать или на специальном блоке или подниманием тела всего лишь до лопаток, но никак не классическим способом, т. к. в этом случае страдает поясница. Попробовал делать пресс не поднимая лопаток и разачаровался - какое-то оно слишком легкое, вообще ни о чем! И стал я делать пресс ТОЛЬКО на блоке.
!!!И вот в один прекрасный день (в феврале 2010г.) я делал такую программу 1) Приседания 4 рабочих подхода по 15 раз одним и тем же весом (40кг, сам я тогда весил 67) 2) становая тяга 4*8 (40 кг) И напоследок сделал блок тоже где-то 4*15раз. Ну вышел я из спортзала, была стужа, дуло в промежности. Пришел домой, сел за комп - А ВСТАТЬ УЖЕ НЕ СМОГ!. Была резкая боль в районе пупка! Было больно ссать и даже просто ходить! Распрямиться было невозможно - схватывало в пупке! Что это? Следствие перекачки или надуло, или и то и другое? Ну дальше я стал лежать в постели и потеть. На следующий день вроде резкой боли не было, но при ходьбе я ощущал что-то внутри. Естественно, пришлось мне бросить качалку.Ходил по врачам, но они ничего не нашли. Пришел я в качалку только в июне, качал грудь, но когда дело дошло до пресса, решил я его делать классическим образом, чтобы не рисковать. Сел на самую легкую скамейку но вдруг почувствовал ниже пупка опять боль, связанную с мочеполовой системой. Ну я стал ходить туда все равно. Щас тоже хожу хотя бы один раз, чтобы качать грудь, а в среду делаю приседания дома на выносливость (3 подхода по 60 раз), в пятницу могу пойти в качалку качать руки, а могу на турнике и брусьях позаниматься. Но самый главный вопрос - как накачать пресс, мать его, не повредив поясницу? После всей этой истории я стремаюсь его качать! Даже в качалке я его плохо качаю, на следующий день ничего не болит! Верны ли доводы МакРоберта? Мне нужен ваш совет!

Можно ли фрукты перед тренировкой? Я делаю коктейль из творага, белка(от яиц), банана, сахара, варенья, молока!

А то слышал, что фруктоза расслабляет.

Делимся историями кто и как пришел в тренажерный зал.

когда,в какой время суток,до или после тренеровок кушать творог?

Мой рост 177 см.,мой вес 83-84 кг.
Занимаюсь в спортзале около 10 месяцев.
Как вы думаете сколько нужно мне набрать килограмм зимой,чтобы потом к лету нормально подсушиться?
И вообще,можете посоветовать хорошую диету для сушки.

Продажа Спортивной Фармакологии!
Быстрая доставка, не дорогие цены!
Отличное качество препаратов!
100% гарантия в доставке препаратов!

О каких Анаболах идет речь? Натуральных или ....

Нам очень интересено, какой вид тренировки любите именно Вы? ;-)

Как люди односятса к качкам?

кому что .

Автор: Р.Д. Сейфулла, доктор медицинских наук, профессор, зав. Отделом биологически активных веществ ВHИИФК

Широкое распространение анаболических стероидов как в спортивной, так и в общей медицине позволило получить достаточную статистику о нежелательных, побочных эффектах их воздействия на организм. Однако, если врач назначает анаболические препараты для лечения заболевания, то строго соблюдаются условия дозировок и курс их применения, так что в определенной степени этот процесс находится под контролем. В спортивной же практике ситуация, к сожалению, несколько иная. Большинство спортсменов, употребляющих АС, не задумываются над тем, что могут нанести вред своему здоровью. Они сосредотачиваются исключительно на росте результатов, который, по их мнению, стероиды должны обеспечить обязательно. Распространено мнение, особенно у начинающих спортсменов, что "чем больше, тем лучше и эффективнее". Это глубокое и опасное заблуждение, не имеющее ни теоретических, ни практических обоснований.

С точки зрения теории механизма действия АС на организм человека они вполне могут воздействовать на те органы и системы, которые не являются специализированными для тестостерона. То есть, значительно расширяется спектр фармакологического действия АС и оно превращается в токсикологическое. Сейчас определенно можно сказать, что длительное применение АС в больших дозах вызывает ряд осложнений, которые могут быть причиной тяжелой патологии и, в некоторых случаях, заканчиваться летально.

Применение любых АС может вызвать не один отрицательный побочный эффект. В большинстве случаев все зависит от дозировки, чем больше дозировка, тем больше побочных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести -прыщи, задержка жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Также нельзя не отметить, что употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов. ирония же в том, что для существенных результатов дозы нужны немалые, плюс, каждый начинающий алтел считает, что уже полученные показатели -недостаточны.

Возможная опасность для здоровья заставляет атлетов прекращать прием АС или же вовсе не прибегать к их использованию. Тем не менее, как показывает практика, всегда найдутся те, кто будет их применять. Борьба со многими из отрицательных побочных эффектов должна начинаться на ранних стадиях их появления. В связи с этим, если вы все-таки решили использовать АС, то своевременные консультации у врача помогут обнаружить нежелательное воздействие препарата и избежать серьезных осложнений.

Важно отметить, что резкое прекращение приема АС может приводить к негативным эффектам, что связано с внезапным понижением их уровня в кровеносной системе. Резкая внезапная смена гормонального уровня может сопровождается наличием следующих симптомов: тошноты, насморка, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения, повышенного кровяного давления, спада полового влечения, депрессии и сильнейшей потребности в немедленном возобновлении приема анаболических стероидов. Поэтому прекращение приема стероидов должно быть постепенным и желательно под контролем врача.

Hе следует забывать, что спортивные показатели, приобретенные благодаря стероидам, будут в значительной мере утрачены после прекращения применения АС. Сохранить их, хотя бы частично, помогут регулярные тренировки. Hо найти для них достаточно стимулов будет нелегко из-за обычного в такой ситуации состояния депрессии.

Итак, рассмотрим более подробно некоторые из негативных побочных эффектов, связанных с употреблением АС.