Народ у кого нибудь есть программа для б.экипного жима лежа,расчитанная на 6 макс.7 нидель и выход на макс.результат.можит что то из своего.можите писать сдесь а так ж в личку.
P.s.задротов жмущих меньше 140 б.экипы прошу свои советы держать при себе!

Здесь пишем наши ежедневные/недельные программы, все по порядку.

Например.
Каждый вечер
3 подхода приседаний (40,40,50)
5 подходов на турнике (по 10, последний на забивание 15-20)
5 подходов на брусьях (по 20, последний 30)
Между подходами различные выходы, перевороты и др. упражнения. Все подходы идут по порядку друг за другом, имеется ввиду - присел подход, подтянулся подход, отжался подход, присел..

+ хочу задать вопрос - продуктивно ли занимматься подобным образом? Или же лучше день турник, день брусья, через раз?

Заранее спасибо.

У меня проблема: только начал заниматься - тружусь до полнейшего отказа,мышцы забиты,ложусь спать(занимаюсь примерно в 10 - 12 вечера),
а на следующий день ничего не болит(((
И мышцы в объеме не увеличиваются - недавно с огромным огорчением узнал что я - эктоморф :(
Занимаюсь дома с гантелями,но вроде правильно - совершенно без читинга.
15 лет и худой очень.
Что мне делать?
И вообще у эктоморфов за первые месяцы занятий какие результаты обычно бывают?

Со скольки лет можно употреблять спортивное питание гейнеры , креатин и т.д

________________________________________

На занятиях подробно разбираются базовые позы хатха йоги и осваиваются динамические связки асан - виньясы. Последовательности поз строятся с учетом принципа компенсации и направлены на гармоничное развитие всех направлений подвижности тела. Регулярные занятия в этом классе позволят укрепить мышцы и приобрести растяжку, необходимую для выполнения основных поз хатха йоги.
Продолжительность занятий – 90 минут.
________________________________________

1 вопрос: насколько это адекватно и не наступит ли истощение организма?

2 вопрос: можно ли рассчитывать на прирост массы хоть кило - два в месяц при сочетании этого:
работа на массу и потом бег где-т полчаса на бег. дорожке.

3 вопрос: чтобы тренировать выносливость нужно бегать много и медленно немного сбив дыхание...
так?

Теперь поясню на чем основываюсь: чтобы мышцы развивались вместе с сердцем и вообще кровеносной системой.
А если будет расти сердце, то будет расти и все тело...логично?

Поделитесь системой

Расскижите что за диета????

Кто, где служил?

...

Привет подскажите!!! хочу курс недель на 6-7: 250 деки в неделю + 40 метана в день и в середине недельки 3 по 30 винстрола последние 10 дней по 25 провирона.... подскажите куда в конце включить клена и по сколько, и есть ли смысл клена?????

Анаболические стероиды по России и Украине, широкий ассортимент, надежный продавец, низкие цены! Хочешь пожать 200кг? Весить за сотню, или избавиться от лишнего веса? мы поможем тебе добиться результата!
http://vkontakte.ru/club16230367

я очень сильно потею, когда занимаюсь бодифлексом. я еще хожу 3 раза в неделю на лечебную физкультуру. там тоже потею, но не так сильно как при бодифлексе. с меня аж ручьями льет и голова вся мокрая. это нормально?

Подскажыте пожалуста как набрать вес ?Видел тут топики такие но не очень понял то што в них сказано...вот мои рост и сколко килограм у меня 170/54....жру около 6 раз в день ...каждыи день..+ хожу каждыи день и подтягиваюсь на турнике около 2-3 чяса в день..и в течение года ничего не прибавилось...даже снизилось на один килограм((((подскажыте может не ходить на турнике ..может чем-то другим занятся штоб набрать вес

Как вы считаете совместим ли секс в дни тренировки если да то до или после тренировки у кого будут какие мнения? Ну а уж потом я подведу итоги и скажу свое мнение.

У меня не получается каждое утро бегать, а бегаю я на футбольном поле школы 122 и 13 гимназии.

я вот тренируюсь чаще всего под рамштайн-бешено заводит просто!сейчас вот под коловрат тренюсь и мотивирует тоже просто ахренительно!

во такая проблема, болит поясница при задержании горизонтального виса спереди, с чем это может быть связано, и как избавиться боли, и может кто уже сталкивался с такой проблемой, подскажите что делать?

Сколька нужна качатса штоб дабитса результата?

Парни,все вопросы,касающиеся тренировок,питания,программ задаем здесь!Будем рады помочь!