Старий, тре зробити так, щоб можна було вибирати 2 види музики, бо я слухаю РОК, ПАТРОТИЧН ПСН!!!!

Как правильно выбрать размер майки для жима, комбезов?

сбросил 25 кг ( занимался только в качалке ) и неплохо подросли мыщцы !
но очень хочется подсушится к лету ( хоть одно лето встретить достойно )
подскажите программу сушки ( только действительно эффективно )
время - не более двух месяцев есть ! и желательно что бы в ежедневном рациноне присутствовала грудка курицы и творог(так как всегда это ем и белка там много ) !!
искренне надеюсь на вашу помошь !!!)

пишите не стесняйтесь нам тоже это важно и интересно)

сколько времяни вы шли до КМС/МС/МСMK. И сколько раз в неделю тренируетесь? К примеру я без фарми 2 года тренируюсь 1 взрослий по пауэрлифтингу и по жиму.

Обьясните начинающему лифтеру как пояс одевать, чтобы обеспечить безопасность позвоночника, на каком уровне должен быть?

Предлагаю в этой теме начать делиться проверенными ароматерапевтическими рецептами и личным опытом применения эфирных масел.

делимся

http://www.powerliftingfed.spb.ru/standarts.php
Кто-нибудь сравнивал свои силовые с этой таблицей?=)

Понтравился зал на авиаконструкторов!!=)) хорошие тренажеры.... жаль что зал маленький((

Господа! Кто, какие побочки замечал у себя? Делимся личным опытом.

Человек всегда стремился к самосовершенствованию, причем, как к духовному, так и физическому. И, если в первом случае необходимо прикоснуться к трудам великих мыслителей, то во втором стоит прислушаться к собственному организму. Многие люди желают придать своему телу больше красоты, улучшить его форму, продлить молодость.
Когда вещества, находящиеся в самом организме и поддерживающие его в отличном состоянии, уже не вырабатываются в нужном количестве или не приносят должный эффект, во внимание принимаются соединения, созданные искусственным путем, но по своим свойствам схожие с натуральными. В данном случае уместен пример гормона роста.
Что же из себя представляет гормон роста? - Речь идет о белке, который синтезируется в передней доле гипофиза. Главная задача гормона – увеличение массы мышц, рост сухожилий, суставов, внутренних органов и некоторых желез. Наибольшее количество упомянутого белка наблюдается в организме до 20 лет, в-частности, у детей, а также подростков во время полового созревания. Тем не менее, иногда происходят «сбои»: недостаток этого вещества приводит к замедлению роста человека в ранние годы его жизни, заметное увеличение количества жира в теле, более того, может возникнуть даже умственное отставание в развитии.
Для исправления ситуации воспользоваться придется искусственно созданным белком. Интересно, что раньше он «выжимался» из трупов, однако, за последние несколько десятилетий медицина уверенно шагнула вперед и отказалась от этого «пещерного» способа. Есть и другие причины для применения рассматриваемого белка в виде препарата. Существуют подтверждения тому, что введение в организм гормона роста благоприятно действует на развитие памяти и даже помогает препятствовать старости, ведь благодаря нему жировая ткань уменьшается, а костная укрепляется. О полезных свойствах препарата осведомлены и спортсмены (особенно в области бодибилдинга): для них рост мышечной массы имеет исключительное значение, а указанный белок отлично с этим справляется.
При неоспоримых достоинствах гормона всегда следует помнить о побочных действиях, которые он способен вызвать. Во-первых, данный белок может нанести вред, если его решат использовать молодые люди до 20-25 лет, когда их организм еще не прошел фазу активного роста. Здесь существует большая вероятность, что конечности и некоторые внутренние органы (печень и сердце) станут неестественно крупными. Во-вторых, при чрезмерных дозах препарата возможны такие негативные последствия, как головная боль, тошнота, высокое давление; а при нарушении требований к его использованию может наблюдаться дисфункция щитовидной и поджелудочной желез. В связи с этим, очень важно строго придерживаться определенной системы применения данного белка. В-третьих, к минусам искусственного гормона роста не помешает отнести и его дороговизну, так что для проведения обязательно полного курса придется или раскошелиться или на какое-то время вообще распрощаться с возникшей идеей. Как уже было сказано, очень популярен препарат у спортсменов-бодибилдеров. Они прекрасно знают, что гормон роста может помочь достигнуть нужного эффекта, но, чтобы не навредить здоровью, следует выполнять ряд мероприятий. Начать стоит с определения дозировки и длительности использования. Как правило, ежедневно проводится три инъекции, объем и концентрация которых подбирается индивидуально.

На сайте прочитал программу соревнований.

Подскажите, в первой комбинации
Прыжок на спину с поворотом - что имеется ввиду?:) КУДА ДЕЛАТЬ ПОВОРОТ И В КАОЙ ПЛОСКОСТИ?:)

В каком городе?

как повысить уровень азота без химки? мб кто знает ?
бобовые знаю повышают природным путем что еще?

А какую вы музыку слушаете когда тренируетесь? Что помогает вам вытянуть на последних силах штангу или добежать заветные 10км?)) Вешайте свои варианты)

В современном обществе изысканная и вкусная пища доступна большинству людей. Именно это и является причиной переедания, то есть приема пищи богатой калориями, что приводит к увеличению числа полных людей. Поэтому ответ на вопрос, что, собственно говоря, является причиной избыточной массы тела, относительно прост - переедание и гиподинамия. То есть чересчур обильный прием пищи по сравнению с энергетическими затратами.
Полные люди любят уверять себя в том, что едят они мало, и винят в своем состоянии гормоны, обмен веществ или что-нибудь иное. Однако тщательные исследования показали, что случаи, когда причиной избыточного веса тела являются физиологические нарушения организма, составляют менее 1 %.
Многие люди, страдающие тягой к еде, пытаются регулировать свой избыточный вес с помощью всевозможных диет. Но им не удается достичь желаемого результата, так как чувство голода либо не дает длительное время находится на диете, либо после прекращения диеты они снова набирают свои лишние килограммы.
Этим людям можно помочь, если только они сознательно оценят свое состояние и начнут комплексно подходить к этой проблеме. Необходимо посмотреть правде в глаза и терпеливо, в корне начать менять привычки в питании.
Существуют три основных постулата для достижения нормального веса тела: устранить чувство ложного голода, восстановить нормальный обмен веществ, замедленный вследствие ограниченного способа питания и исправить некоторые вредные привычки в питании. Это можно достичь естественным путем с помощью уникальной биологически активной добавки к пище Fat Grabbers, разработанной компанией NSP. Эффективность этой формулы основана на данных научных исследований и многолетней истории применения рецептов народной медицины.
Добавка включает шелуху семян подорожника, гуаровую камедь, лецитин и звездчатку.
Шелуха семян подорожника - один из самых популярных видов клетчатки, которая имеет способность впитывать большое количество воды и образовывать желеобразную массу. Это способствует размягчению каловых масс и улучшению моторики кишечника. Подорожник может значительно снизить общий холестерин и уровень липопротеидов низкой плотности в крови. Такой эффект возможен не только у людей с повышенным содержанием холестерина, но и у тех, кто придерживается диеты с низким содержанием жиров.
Гуаровая камедь - это комплекс полисахаридов, которые растворимы в воде и практически не всасываются в кишечнике. Ее получают из семян Cyamopsis tetragonolobus - растения семейства бобовых. Камедь способствует уменьшению аппетита и очень эффективно снижает уровень холестерина и насыщенных жиров в организме. Это достигается благодаря ее адсорбирующим свойствам.
Лецитин - один из липотропных агентов, способных транспортировать или мобилизовать жиры и таким образом предотвращать жировую инфильтрацию печени. Лецитин относится к поверхностно-активным веществам, поэтому оказывает эмульгирующее действие. За счет лецитина холестерин и другие жиры частично диспергируются в воде и выводятся из организма.
Звездчатка (мокрица) - одно из самых распространенных растений на земле. Содержит богатый набор минералов, витаминов и других веществ - смол, гликозидов, флавоноидов и эфирных масел, благодаря которым звездчатка обладает уникальными свойствами. По мнению фитопрактиков, звездчатка выводит жиры из организма, является слабительным и регулирует работу желудка и кишечника, обладает мочегонным действием и подавляет аппетит. Все эти качества сделали звездчатку непременной составляющей добавки для снижения веса.
Основу разработки этой формулы составляют 4 основных правила регуляции массы тела: включение натуральных веществ, подавляющих аппетит; включение в ее состав липотропных веществ, которые способны уменьшать количество холестерина и насыщенных жиров; использование в добавке растительных диуретиков и питательных веществ, уменьшающих задержку жидкости в организме; использование натуральных ингредиентов, обладающих свойством выводит из организма излишки жира и сахаров.

Проводится набор в группы направления "Танцевальная аэробика + шейпинг".

Как известно, аэробика - одно из самых веселых фитнес направлений, особенно, если эта аэробика - танцевальная!
Программа построена таким образом, что мы не только избавляемся от нежелательных отложений, но укрепляем мышечный корсет, что позволяет обрести нам совершенные формы!

Что делаем?
Совершаем ритмичные танцевальные движения под веселую зажигательную музыку современных исполнителей!
Подкачиваем проблемные зоны.
Завершаем занятие упражнениями на гибкость и растяжку.

Что получаем?
Укрепляется оздоравливается сердечно-сосудистая система!
Становимся стройнее!
Укрепляем мышцы!
Улучшаем координацию движений, становимся более танцевальными!
Получаем заряд положительных эмоций, а значит хорошее настроение!

Занятия проходят:
Фитнес клуб "Рельеф"
ж/м Победа, ул. Мандрыковская 151, школа 140
Ссылка на карту: http://vkontakte.ru/strip_dance_dp?z=photo-9546131_2...

Расписание занятий:
четверг 18:30 - 19:30
суббота 11:30 - 12:30

Тренер направления - Леся Шевцова http://vkontakte.ru/strip_dance

Цена абонемента в месяц: 225 грн. Разовое посещение 35 грн.

Предварительная запись по телефону 0667426558 или в личку http://vkontakte.ru/strip_dance

Всем привет.хочу узнать мнение знающих.возник такой вопрос-стоит ли менять руки на тяге?тяну так-правая кисть-прямой хват,левая-обратный... Знаю,что это рекомендуется,менять хват каждой руки и делать по очереди.но я не могу уже это представить... Для справки-занимаюсь чуть меньше года,весовая 82,5, тяну 200,из экипы только пояс

Сон - это лучший восстановительный процесс! И для культуриста важно спать не менее 9 часов. А сколько обычно спишь ты?