Все сейчас помешаны накомпьютерах. В большинстве на компьютерных играх. Обычно это MMORPG. Такиекак World of Warcraft, Lineage, Perfect World, ит. д.
Мы убиваем довольно много временина эти игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.5 очка;

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полныйдрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенькийорганизм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турник - мен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Пишите, кто сколько набрал

что скажете?

какой на ваш взгляд вид спорта лучше для уличной драки бодбилдинг или боевые исскуства?

Дорогие Спортивцы!
Коллектив нашего клуба предлогает устроить Open air!!!)))
Есть ли у кого-нибудь желание? Здесь же пишите свои предложения.

Большое значение для создания красивой подтянутой фигуры имеет правильный режим питания. Мужчинам, которые мечтают набрать мышечную массу, я бы рекомендовал свою диету. Обычно на завтрак я готовлю яичницу из пяти яиц. При этом четыре желтка выбрасываю – оставляю один желток и пять белков. Но если у вас масса тела не 130 килограммов, как у меня, то вам вполне достаточно яичницы из одного желтка и трех белков. Плюс утром можно съесть бутерброд с сыром или индейкой. Хотя хлебом в целом, лучше не увлекаться. На обед советую включить в меню куриные грудки, богатые белком, и бульон. Вечером можно приготовить рыбу.

В промежутках, в качестве перекуса, чтобы утолить голод, вам поможет творог или стакан кефира или ряженки.

Женщины, как правило, думают не о том, как набрать мышечную массу, а о том, как скинуть вес.

Дам представительницам прекрасного пола один полезный совет. Мучное и сладкое вредно для фигуры, но такое вкусное… Не отказывайтесь от него полностью. Но держите за правило баловать себя десертами только в субботу и воскресенье. В будние дни конфеты и булочки гоните со своего стола.

Кстати, в Калифорнии, где я живу, в магазинах нельзя купить торт целиком – там это продают кусочками. Если есть возможность, покупайте сладкое, сдобу небольшими порциями. Чтобы не было соблазна тут же потянуться за добавкой.

И не забывайте про витамины. Они повышают жизненный тонус. Удачи!

добрый день !!! рад приветствовать каждого человека который читает мою тему !!! ну и так, хочу чтобы вы поделились своими результатами в жиме лежа, становой тяге, и приседании!!!
Заранее спасибо !!!

приседаю со штангой,сам бегаю , больше года и че та не заметно чтоб мышцы ног развивались по советуйте че делать чтоб увеличить мышцы в размерах!

Полюбому гдето тут такая тема уже есть, но всеже.
Начал качаться недавно, и понял что одна грудь объемней другой,
можно ли вторую сравнять с ней? и как? нагружать обе одинаково и ждать результата или на ту которая меньше, больше нагрузку давать?
заранее спасибо.
+)

Я читал что МАХ можно заниматься 1-1.5 часа. После этого выделяется вещество, разрушающее мышцы. Хотелось бы услышать ваше мнение.

Что скажете на счет этого? Эффективно для пресса? Поделитесь опытом, те кто подобное исполняет.)

Практически каждый из нас летом ездит отдыхать на море.Соответственно возникает вопрос-стоит ли посещать тренажерный зал на отдыхе,или же есть какие либо другие способы поддержания физической формы.И как соблюдать режим питания там,ведь,вряд ли кому либо захочеться на отдыхе стоять и плиты и готовить себе диетическую еду.И еще-там столько много вкусностей-шашлычок,пахлова,узбецкий плов)).Ммм).И при этом сидеть на куриных грудках и обезжиренном твороге?Или же все таки на отдыхе стоит побаловать себя и убрать все запреты?Кто как считает-отписываемся.

Ребят подскажите,нужно ли принимать спорт.питание и какое в нетренировачные дни???

Добрый день!кто-нибудь сталкивался с падением уровня гемоглобина?возможно ли это от занятий бодибилдингом?и кто знает какие суточные потребности в витаминах при физических нагрузках?

вообщем не могу загуглить программу по так называемому "дворовому спорту"

хочу узнать побольше о развитии силы и атлетической фигуры при помощи турников и брусьев на свежем воздухе, а так же систематизации занятий

на ютубе только видео про негров, которые 700 раз подтягиваются и тд ..

http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-3765... ништяк правдо?))))

растянула мышцу в голеностопном суставе.боль-жуткая.что делать для скорейшего заживления и снятия воспаления?

ВОТ Я НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ ПО ЭТОЙ ТРЕНЕРОКЕ В СПОРТЗАЛЕ!!! НОРМАЛЬНЯ ЛИ ТРЕНИРОВКА ИЛИ ЧЕТ НУЖНО ДОБАВИТЬ(ИЛИ УБРАТЬ)????

ТРЕНИРОВКА

ПОНЕДЕЛЬНИК

Ноги + Плечи

1)Присед
5 подходов - 10/8/6 раз

2)Плечи
-Жим штанги с груди сидя(Передний пучок дельтовидной мышцы)
1 подход - разминка с маленьким весом;
2-4 подходы рабочие 10/8 раз;
+Поднимания ганель перед собой (2 подхода 15/10раз);

-Жим штанги из-за головы(Средний пучок дельтовидной мышцы);
1-3 подходы все рабочие 10-8 раз;
+Поднимания гантель встороны (2-3 подхода 10/8 раз);

-Поднимание гантель в наклоне 90 град.(Задний пучок дельтовидных мышц);
1-3 подходов 10/8 раз;

СРЕДА
Грудь + Бицепс

1)Жим лежа;
5 подходов (2 разминочных , 3 рабочих) ;

+ Пуловер (2 подхода по 15 раз);

2)Жим сидя (3 рабочих);

+ Пуловер (2 подхода по 15 раз);
3)Жим в наклоне(вниз головой)
3 подхода по 10-8 раз;
+Пуловер (2 подхода по 15 раз);

----------------------------------------------

3)Бицепс

1 подход - забиваю пустым грифом(20кг) 40-50 раз;
2-4 подход - рабочие по 12-10 раз;

4)Молот;
3 подхода рабочих 15-10 раз;

5)Упражнение на бицепс со штангой обратным хватом ;
2 подхода по 10 раз;

6)Добивка бицепса (Рука на весу с гантелькой) 2 подхода;

+ Шея,пресс;
---------------------------------------------

ПЯТНИЦА

Спина + Триц

1)Тяга штанги в наклоне;
3 подхода 12-10 раз;

2)Тяга верхнего блока;
3-4 подхода 10-8 раз;

3)Тяга верхнего блока к груди;
2-3 подхода 8-6 раз;

4)Тяга к поясу в нижнем блоке сидя;
3 подхода по 10 раз;

5)Жим узким хватом;
5 подходов по 10-8 раз;

6)Французский жим;
2-3 подхода;

7)Разгибание рук на блоке(Триц);
3-4 подхода 15-10 раз;

8)Шраги;
3 подхода по 15-10 раз;

9)Брусья;

+Предплечье...

Вот и все

Ребята-кто когда либо переживал травмы в нашем спорте-отписывайтесь сюда.Пишите свои диагнозы и методы лечения

Привет всем.Я прошел фазу загрузки креатина(7дней по 5чайных ложек),после загрузки я принемаю по 3-4ложки в день...это вредно или нет?

поговорим о силе