напишите ктонить плз (

мой тренер склеротик и забывает постоянно. уже запарился его просить.
с меня пиго или пополнение счета =/

Мужики,кто знает ли пробовал метандиенон в таблетках?Как вообще есть смысл,эффект?если да...то какая доза на каждый день?подскажите кто знает пожалуйста...

Как эфективен этот опарат

Проблема, хожу в зал занимаюсь нормально, но вес у меня 61кг при росте 186
кушаю крепко 4 раза в день, но поправиться не могу, вот уже долго думаю купить что то из химии, посоветуйте плз что то чтобы набрать массу только вредное не предлагайте :)

Народ хочу научится делать солнышко на турнике помогите..

вопрос таков похудел с 92 до 64-65 при росте 176
кожа повисла
осталась но животе толи кожа толи жир не понятно
хочеться от этого понятно избавиться
вроде питаюсь правлиьно занимаю спортом а кожа не уходит.

Может посоветуете рацион какой либо еще немного на просушку + что по нагрузкам? делаю щас пресс 100 раз в день на скамье ну бицепц трицепц гантельками и все.

нет!

Что? Просто надо знать в каком направлении больше работать...

Я бегаю уже около 3-х месяцев по 6-8 км (по земле). Все было норм, никаких болей не ощущал. Неделю назад стал бегать по резинке на стадионе и и концу бега очень сильно болели ноги в области голени, но это было еще терпимо. Седня побежал и 3-х км не пробежал как заломило до дома еле дошел и щас чуть подхрамываю! С чем это может быть связано? Кто знает порекомендуйте что-либо.

FAQ - часто задаваемые вопросы. Читаем раздел внимательно!

Недавно были опубликованы результаты анонимного соцопроса, проводимого Иллинойзским научно-исследовательским центром психологии и социального моделирования среди мужчин инструкторов по фитнесу некоторых крупных городов США. По результатам исследования выяснилось, что из числа всех посетительниц спортзалов около 64% хотя бы один раз занимались сексом со своим инструктором, причем 28% делают это более-менее регулярно. Больше всего любительниц подтянутых мужских тел оказалось в возрастной категории 28-35 лет – 81,4%, остальные проценты практически поровну поделили между собой девушки возрастных категорий 20-27 лет и 36-43 лет – 9,2% и 8,3%, соответственно. Оставшийся 1,1% достался романтичным натурам до 20 лет и дамам бальзаковского возраста.

Каков же процент стройных атлетов, которые не против внеурочных «тренировок» со своими подопечными? По результатам исследования выяснилось, что, даже не смотря на суровые правила, запрещающие какие-либо отношения с посетительницами «островков здоровья» под страхом увольнения, 73% фитнес-инструкторов помогают своим клиенткам сжигать лишние калории и после тренировок.

На вопрос, что является главной причиной такого секс-бума на фитнес-инструкторов, были получены довольно интересные ответы.

Инструктор 1, 28 лет: «Многие мои клиентки время от времени делают неоднозначные намеки, подкладывают записки, некоторые даже умудряются узнать номер сотового и отправляют смс-ки, были случаи, когда «случайно» встречали после тренировки. Основной причиной является явное невнимание со стороны их собственных мужчин – будь то муж или парень. Это уже не говоря о тех, кто в данный момент вообще не испытываем мужского внимания. Во время тренировок мне по роду деятельности положено уделять как можно больше внимания всем моим клиентам: составлять для них индивидуальные планы занятий, следить за правильностью выполнения упражнений, консультировать по различным видам нагрузок. Получается, что за то время, которое женщины проводят в зале, я уделяю им больше внимания, чем их любимый человек, у которого, придя домой, хватает сил только доползти до дивана и нажать на кнопку пульта от телевизора. Честно говоря, я делаю то же самое, но об этом знаю только я.»

Инструктор 2, 34 года: «Все дело не в том, что фитнес-инструкторы круче выглядят или все они донжуаны. Нужно просто оказаться в нужном месте в нужное время. Изюм в том, что во время занятий в спортзале в любом организме, как в мужском, так и в женском, увеличивается выработка тестостерона, который, главным образом, отвечает за нашу сексуальность. Вот вам и вся разгадка. Мышцы работают, кровь бурлит, сексуальное напряжение растет, так почему бы не продолжить сжигание калорий в уютной обстановке? Тем более, что за полчаса секса уходит около 200ккал, кроме того, секс помогает значительно снять напряжение. Получается, что совмещаем приятное с полезным.»

Подскажите упражнение, может быть есть еще какие способы? типа ношения корсета, как Вы думаете вредно?

Предлагаю писать здесь о своих результатах. Давайте искать мотивацию и силы для тренировок вместе!

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

Хочю набрать вес,без хими,посоветуйт что нибуть.

есть небольшая жировая прослойка на животе!!!!!! хотелось бы убрать!!! посоветуйте что-нибудь действенное!!!!! спасибо.

Уважаемые товарищи!

ИЗОЛЯЦИЯ и Тренажеры-ЭТО ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ!

ПОДНИМАТЬ ЖЕЛЕЗО НУЖНО ТОЛЬКО ПОД Рок & Металл!

И Мы ПРОТВ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК!

Товарищи смелее общайтесь и создавайте темы, которые вас интересуют,у нас полная свобода и демократия,
у нас нет такого понятия как флуд или оффтопик !

ТОЛЬКО БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ РАСТЯТ СИЛУ и МОЩЬ, изоляцию и детские гантели в топку!

Давайте договоримся, что в данной группе мы будем обсуждать тренеровки и методики, рассчитанные для занятия натуральным спортом без использования фармакологии.

Так же я попрошу не начинать выяснения по поводу того, кто использует фармакологию, а кто нет!
ЭТО ЛИЧНЫЙ ВЫБОР КАЖДОГО И ОСУЖДАТЬ ЕГО МЫ НЕ ИМЕЕМ ПРАВА
Так же я попрошу зло не коментировать чужие результаты, видео и фотографии(плохие отзывы о них лучше оставляйте при себе, а если все таки решите высказать, то в приемлимой, культурной форме!)
с уважением Юрий Рожнов!

Прежде чем задать вопрос или создать тему посмотрите в темах может это вопрос уже обсуждался, может он описан в литературе приведенной ниже.Если вы там ответов не найдете ,то тогда уже начинайте доставать всех распросами.И пожалуйста не создавайте тем,типа помагите ,программм плахая ,что поменть и прочеее! Администрация группы!

Реклама не приветствуется!!!(сразу в бан-лист)

10 декабря 2007 - основана наша группа
27 января 2008 - первая тысяча пошла!!
4 апреля2008 -натуралов уже 1500 человек!
26 мая---НАТУРАЛОВ уже 2000,народ активней,приглашаем своих друзей!
14 сентября 2008---Нас УЖЕ 3000,Даешь 5 000 уделаем химиков !

АДМИНИСТРАЦИЯ ПРОСИТ ПРИГЛАШАТЬ В ГРУППУ ВСЕХ СВОИХ ДРУЗЕЙ

Вадим Протасенко"думай или супертреннинг без заблуждений"
http://ironmine.narod.ru/articles/vadim-pro/entry.htm

нормативы пауэрлифтинга
http://www.powerliftingfed.spb.ru/standarts.php

Обязательно к прочтению "Думай" Стюарта Макроберта
http://athlete.ru/books/think/index.htm

Серия книг Стюарта МакРоберта
http://fatalenergy.com.ru/Book/book_stuart.php

http://ragethunder.redmail.ru/
очень интересный сайт посвященный натуральному треннингу,кстати находится в 5-ке самых популярных сайтов России посвященных треннингу!

Таблица калорийности и состава продуктов
http://www.eda-server.ru/kkal/index.html

Для начинающих
[http://steelengel.narod.ru/noobs.html

книги о натуральном тренинге
http://sarzh-1.narod.ru/books.html

Выкладывайте свои фотки и видео(будьте активнее).Если есть замечания и предложения высказывайтесь.

http://www.vodaspb.ru -очень хороший и интересный сайт

Рекомендуемая литература для натуралов

ВАДИМ ПРОТАСЕНКО "ДУМАЙ ИЛИ СУПЕРТРЕННИНГ БЕЗ ЗАБЛУЖДЕНИЙ"
Майк Ментцер "Супертренинг"
Стюарт МакРоберт "Думай" и "Думай 2"
Стюарт МакРоберт "Жим лежа" и "Руки Титана"
Стюарт МакРоберт "Почему современный бодибилдинг есть полный отстой"
Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"
Роберт Спектор "ВИТ в вопросах и ответах"
Джадд Биасиотто "Как стать...элитой"
Брукс Кубик "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела"
Аркадий Воробьев "Железная Игра"
Джон МакКаллум "Ключи к успеху"
Артур Джонс Бюллетень 1,2

Полезные сайты
http://fatalenergy.com.ru
http://athlete.ru

Подскажите упражнения,или советы для поправки здоровья не прибегая к херургии)))

Начал заниматься на турнике и брусьях, для прокачки выносливости мышц, так сказать "круговая тренировка", 15 подтягиваний, 20 на брусьях и пресс, делаю все без остановки, потом отдыхаю и делаю еще два таких подхода, но уже разными хватами и пресс по-разному качаю, занимаюсь так утром и вечером, после каждой тренировки бегаю. Такую программу я могу осилить 2-3 дня, потом приходиться, менять количество: 10 подтягиваний, 15 брусья, пресс также, 2-3 дня уже с таким количеством занимаюсь, потом вообще не могу и забиваю на несколько дней, проблема в мышечной усталости.
Что скажите? Насчет усталости.

вообщето жим есть с любым из этих хватов:))