... хотелось бы узнать где про это можно почитать (техника, намотка, и т.д. )
вобщем хотелось бы пообщаться с людми которые могут помочь мне разобраться в этом вопросе =)

kre-alkalyn ultimate nutrition

Здравствуйте. Кто принимал такой препарат как "Омнадрен" очень уже подозрительна его дешевизна.
Кто что может сказать?

народ подскажите сколько число подходов и повторений надо делать на МАССУ

кто совмешает спорт и вредные привычки, и как это на вас реагирает??

Здравствуйте,я набираю мышечную массу,но толку мало.плотно ем,еда содержит как белки так и углеводы с жирами,клечатку.пью много жидкости.16 лет,вес 65 кг.с прошлого лета(как стал стараться набирать)вес составлял 52кн,а после вырос на 7 см и вешу 65.интенсивно тренируюсь.покупал гейнер мега гейнер от Dymatize Nutrition,набрал 3 кг за банку(3,6кг).помогните выбрать гейнер

як правильно куда?

как вандамм эдкинс или колеман катлер

узкий хват в жиме называется трицепсовым,потому что основная нагрузка идет именно на него!!!!!да и на счет грудной мышцы есть больша она видна всем а есть еще и малая грудная под большой грудной, работает также как большая!!!!!

Занятия йогой в нашем беспокойном мире все чаще практикуют взрослые. Таким образом, они снимают стресс, поднимают тонус организма и укрепляют здоровье. Но йогу можно и нужно практиковать и детям!
Занятия детской йогой помогают родителям правильно распределить и направить энергию детей на укрепление здоровья, а детям помогают в игровой форме познакомиться с азами древней и увлекательной системы йоги.
Уроки йоги уникальны тем, что совершенствуют не только физическое тело, но и благотворно воздействуют на развитие душевных качеств, а так же помогают развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние тела детям любого возраста.
Йога способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогут развить концентрацию у дошкольников. Динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму, достичь эмоционального равновесия, повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни.

В программе занятий:
- Знакомство с возможностями тела
- Воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью
- Формирование правильной осанки
- Упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы
- Развитие координации и пластики движения тела
- Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление

Занятия проходят в просторном теплом помещении на ковриках. Перед занятиями помещение непременно проветривается. Одежда для занятий йогой у ребенка должна быть свободной и удобной. Запись предварительная, подробности у администратора.

можно ли это прорабатывать в один день?

Как можно похудеть с помощью физических упражнения в домашних условиях?

Напишите любимые песни, под которую вам нравиться качаться.

Прошу прощения за новую тему, но у меня срочный вопрос. Недавно по тупости потянул какую то мышцу спины слева, на уровне поясницы, боль такая, что не могу держать ровно спину = не могу ходить. Обезбаливающие не помогают даже ощутимыми дозами. Подскажите что нибудь пожалуйста, мне в понедельник желательно быть способным ходить.)

Бодибилдинг стоит на пороге создания чудовищно МОЩНОГО анаболика!
ВИНС АНДРИХ

Были времена, когда молоко заменяло силовикам нынешнее спортивное питание. Его считали мощным стимулятором мышечной силы. Услышав про такое, адепт современного и, что уж греха таить, насквозь «прохимиченного» бодибилдинга, лишь снисходительно улыбнется. В самом деле, какое отношение к экстремальным спортивным рекордам может иметь простое коровье молоко? Помогает ли молоко растить мышцы?

Казалось бы, никакого. Тем не менее, в этом вопросе имеется несколько обескураживающих нестыковок. Силовые рекорды той эпохи, когда заменой метана были несколько литров парного молока в день и пара-тройка сочных отбивных, так пока и не побиты. Не в нашу пользу будет и сравнение продолжительности жизни силовых атлетов. Джордж Гаккеншмидт благополучно дожил до 89 лет, ну а Арманд Танни с интересом посещал конкурсы культуристов в 90-летнем возрасте. Что же ; касается нашей «фармакологической» эпохи, то здесь главной заботой соревнующихся культуристов является получение от своих национальных федераций бесплатной медицинской страховки. Список болезней, которыми страдают уже 40-летние атлеты, удивит кого угодно. Тут есть все, от необычно ранних инфарктов до онкологии.
Впрочем, вернемся к молоку. Сразу нужно оговориться, что речь идет о том молоке, какого сегодня не встретишь на полках супермаркетов - молоке парном, том самом, о котором говорят «только что из-под коровы»...

Итак, пришла пора приступать к активным действиям! :) А именно, мы начинаем конкретные поиски максимально дешевого и быстрого способа добраться до Барнаула с тем, чтобы, как только он будет найден, забронировать и купить билеты.

В связи с этим ко всем желающим поехать на Алтай есть две просьбы:
1. Для всех: в течении ближайших двух недель уже окончательно определиться с тем, едете Вы или нет, и если да, то написать об этом здесь.
2. Для тех, кто хочет помочь: поискать в интернете дешевые авиабилеты из СПб или Москвы до Барнаула или максимально близкого к нему города (Новосбирска, например). Это очень важно: чем более дешевый и быстрый способ добраться мы найдем, тем меньше денег и времени мы потратим :)

Расклад такой:
1. Стартуем 15 июля ± 2–3 дня. Конкретное число зависит от найденных выгодных билетов.

2. Возвращаемся 30 июля ± 2–3 дня.

3. Деньги. Боюсь, что изначальная оценка была слишком оптимистичная.
_а. транспорт. Пока есть такой вариант: 2 * 5200 = 10400
__i. на поезде до Москвы ~800
__ii. на самолете до Тюмени ~1500
__iii. на поезде до Барнаула ~1500
__iv. на автобусе до Горноалтайска ~500
__v. на маршрутке до Тюнгура ~900
_b. еда 2000.
_с. общественный сбор 1500.
_d. Итого 14000. Еду, сбор, дорогу от СПб до Москвы и от Барнаула до Тюнгура мы оптимизировать не можем. Но вот дорогу от Москвы до Барнаула (6000) хотелось бы удешевить, для чего мы и ищем дешевые билеты.
_e. Билет на поезд покупается за 45 суток, так что В ЭТОМ МЕСЯЦЕ МЫ ОПЛАТИМ ТОЛЬКО АВИАБИЛЕТЫ (3000 или другой какой вариант).

4. Можно добираться каким-то своим путем и присоединиться к нам уже в Барнауле по вашему усмотрению.

Уже записались:
1. Евгений Улитин http://vk.com/id44109855
2. Дмитрий Гордеев http://vk.com/id84922871
3. Анжела Сандыбаева http://vk.com/id553360
4. Елена Цывьян http://vk.com/id174
5. Ульяна Халоймова http://vk.com/id114156868
6. Ольга Белявская http://vk.com/id741858
7. Владимир Каушанский http://vkontakte.ru/groups#/kaush
8. Виктория Иванова http://vk.com/id991994
9. Алексей Харшан http://vk.com/id1087228
10. Татьяна Федорова http://vk.com/id15366074
11. Петр Гевейлер http://vkontakte.ru/id1465748
12. Лена Матюк http://vkontakte.ru/id2911008
13. Андрей Пастернак http://vkontakte.ru/id94877847

Подскажите, пожалуйста, как правильно принимать креатин?

Я составил себе прогу прошу подсказать реальна ли она(без химии,но на креатине)

такие вопросы:
1)а есть смысл помимо походов в зал каждый день отжиматься? (типа зарядка по утрам и вечерам) или это лишнее и нах не надо? Просто мне почудилось будто я в жиме лежа стал больше вес брать кога стал отжиматься каждый день.
2)кто вообще сколько отжимается раз?

Подскажите пожалуйста..)