В нашей группе есть участницы, которые будут становиться мамами, давайте поделимся, какие упражнения можно делать во время беременности.

Овсяночка, гречечка, творожок, молочко---САМЫЕ КРУТЫЕ АНОБОЛИКИ !!!

Можно ли постоянно тренироваться с максимальной нагрузкой? И нужны ли легкие тренировки?(как часто)

Дорогие друзья! В этой теме специалисты Семейного психологического центра "РАЗВИТИЕ" будут рады ответить на все интересующие Вас вопросы.

программа тренировок ГАННИБАЛА!
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом
Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

В общем такое дело,давайте обьясните мне как качать спину? :-) тоесть когда подтягиваешься например или тягу штанги делаешь,нужно сводить лопатки до как потянешь штангу,или сначало руками тянешь,а после уже сводишь лопатки..или все вместе сразу должно происходить? мне говорит тренер "тянешь руками",я вижу что не чувствую спину вообще,он мне показывал показывал,и ничего не понял всеравно,вот узнать хочу сдесь

желательно чтоб был круглосуточный или до поздна...
либо в центре либо около м Кировский завод, Нарвская или Лен проспект...

Кто знает дайте ссылку пол нета облазил не нашел!

Друзья, мы рады сообщить Вам, что ULTRA FITNESS и компания Reebok запускают проект "OUTDOOR REEBOK FITNESS HOLDING".
В рамках этого проекта инструкторы ULTRA FITNESS будут проводить уроки в ближайших парках. По четвергам и воскресениям уроки будут проходить на Наташинских прудах, по вторникам и субботам в Кузьминском парке.
Формат уроков: беговая разминка, функциональные и аэробные блоки и заключительный стретч.
Каждый участник получит море положительных эмоций и хорошую физическую нагрузку, а так же фотоотчеты!:)

Места встречи:
* Наташинские пруды - у памятника Митрофанову (главный вход в парк): вт,чт- 19:00, вос-16:00
* Кузьминский парк - у главного входа в парк: суб-15:00

В местах встречи Вас будут радостно встречать 2 инструктора в одежде REEBOK.
Для посещения классов Вы и Ваши друзья (которые могут и НЕ являтся членами ULTRA FITNESS), должны прийти в удобный вам день и в указанное время. Ваши друзья получать БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит в наш любимый ULTRA FITNESS.

Дополнительную информацию можно узнать у менеджера групповых программ и куратора проекта Погудиной Екатерины по тел. 89267325817 или инструкторов Андрияновой Анастасии по тел. 89851194637 и Ефименко Анастасии по тел. 89151948608.

До встречи!:)))

http://vkontakte.ru/club19779034#/id92141008 - продает протеин Hilmar которого нет в Украине. Также на фотках где "якобы протеин " - мальтодекстрин
также и у других кидал :
Юрий Фарма - http://vkontakte.ru/id21934493
Яричек Онищак - http://vkontakte.ru/id21934493#/anab0lik

Здрасвуйте, не нашел ответа в других темах, решил создать эту.

Кто что знает, как сделать кубики максимально рельэфными, какие упражнения, с отягощением и тому подобное.

НЕ СУШКА. а именно наращевание массы на прямой мышце живота.

буду очень благодарен, если дадите дельный совет.

Пдкиньте хорошу програму для набору маси!!!

Подскажите плиз что делать, после каждой тренировки начинают жутко болеть лучевые кости рук потом отдохну минут 30-40 перестают и так постояно, во время тренировки не болят.

напишите плиз со скольки лет можно принимать анаболы

Вообщем такое дело, около месяца назад, после 10 км кроса при приседе и становой тяге начало болеть под правой ягодицей. в ногу не отдает, спина не болит. Боль только под нагрузками и в нижней точке (в тяге при срыве, в приседе при доседе). Что это может быть, и как это вылечить?

Тем про травмы много, сюда пишем у кого чего болит, вместе помогаем, кто чего знает

Доброго времени суток!
Я хочу начать качаться. Посоветуйте с чего мне начинать. Знаю что к штангам и т.п еще рановато (в 20 лет 170см буду). А нащет приседаний, отжыманий, пресса.
Если ктото знает напишыте плиз сколько раз,сколько подходов.
И еще, хочу научиться подтягиваться (не РЖЫТЕ). Что для этого мне надо?
Прошу без ответов: "Малой иди книги читай и учись" и т.д

Совсем рядом главные соревы мутанюг.
Кто как думает как распределяца места??
Белые или Черные???)))))))
Мишин-Катлер-Вольф или Хит-Грин-Мартинес ???
И куда подевался Уорен?

Участники 2011 Mr. Olympia

Abiad Fouad, Canada
Beyeke Lionel, France
Burneika Robert , USA
Curry Brandon, USA
Cutler Jay, USA
Dohne Marius, South Africa
Greene Kai, USA
Heath Phil, USA
Haley Marcus, USA
Jackson Dexter, USA
Jackson Johnnie, USA
Kefalianos Michael, Australia
Lewis James, United Kingdom
Martinez Victor, Dominican Republic
McGrath Frank, Canada
McMillan Cedric, USA
Mishin Evgeny, Russia
Richardson Craig, USA
Rockel Ronny, Germany
Toney Freeman, USA
Winklaar Roelly, Netherlands
Wolf Dennis, Germany
Yamagishi Hidetada, Japan

кто нить пить? говорят подсушиться можно, мышечной набрать заодно.

Ребят помогите пожалуйста....
Подскажите пожалуйста группу упражнений для развития пресса...
Заранее спасибо...