Эта тема для тех, кто увлекается армспортом. Здесь можно обсуждать методики тренировок, технику борьбы, фармакологию в армспорте.

Сломал ногу и нет возможности ходить на улицу!!!

Например - понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.
и т.п.

Комментируйте! Какими упражнениями вы пользуйтесь и насколько они эффективны!!!

Прочел я послание Вадима Коркина на стене и подумал - почему бы нам заодно не придумать символ группы и не сделать футболки/кофты с ним?
Есть люди, умеющие рисовать?

Как первый вариант: кулак, сжимающий нечто подковоподобное (можно сделать схематично, контуром)

Как вам идея?

Ребят заранее всех благодарю, но прошу отнестись серьезно и говорить только то, что знаете на личном опыте.

Уже несколько дней ломаю голову над тем как лучше построить программу занятий.
Исходя из того, что силовых тренировок должно быть 3 в неделю и обязательно 1 день релаксации.

Хожу в зал два раза в неделю работаю над тремя группами мышц (бицепс-грудь, трицепс-спина, плечи-ноги) при этом неимоверно люблю спортивные площадки и всерьез увлекся street workout'oм и calisthenics. Шерстил, недавно, по форуму bar-barians нашел много силовых, статических тренировок (пирамиды, суперсэты, статика и т.д.).

Вопросы:
1. Могу ли я включать в каждый день тренировки на брусьях и турниках? Один-два дня отдыха.
2. Стоит ли заниматься на площадке на те же мышцы утром (занимаюсь на площадках обычно два раза в день, утром и вечером, иногда, еще и днем=) до тренировки в зале, или нет?

Основной вопрос состоит в том, можно ли заниматься верхним поясом (грудь, руки, спина, плечи) не только в эти три дня. Просто, в остальные 4 получается, что все что остается - это спринты+скакалка по утрам, пресс+нижняя спина утром и днем, и немного статики на укрепление всего тела вечером, ну и возможно, узкая отработка с целью выполнения каких-нибудь элементов (передний вис, ласточка, горизонт).

Может быть можно хотя бы утром один раз заниматься, но 6 дней в неделю, без вреда для прогресса? Ведь по сути нагрузка не такая уж и большая, или нет?

Жду ваших ответов

P.S. Я счастливый обладатель травмы колена. Поэтому, на ноги практически не тренируюсь.

в частности меня интересует питание

Народ подскажите и помогите! Хочу набрать мышечную массу но минимум жировой, ( в основном живот) вот думаю или принимать протеин ( какой посоветуете) или CLA FUEL или CLA от Multipower? Или что еще можно, хочется сухой массы.

Штанга 100% Корист з не багато

ВИДЕОТРЕНИРОВКИ:
Железный пресс за 8 минут!!
http://vkontakte.ru/video-5248519_79031159
Проблемные зоны: Ягодицы \ Бедра
http://vkontakte.ru/video-5248519_79045163
Наталья Ким. Идеальная талия. Часть 1
http://vkontakte.ru/video-5248519_79335988
Как качать пресс?
Как очень легко накачать красивый пресс за 20 минут в день
http://vkontakte.ru/video-5248519_81332294
Мышцы и бедра
http://vkontakte.ru/video-5248519_87065955
Красота за 10 минут (часть 1)
http://vkontakte.ru/video-5248519_111789962
Похудей за 30 дней
http://vkontakte.ru/video-5248519_111790042
Шейпинг.силовые упражнения!
http://vkontakte.ru/video-5248519_111790557
Попа за 8 минут!
http://vkontakte.ru/video-5248519_112579820
8 МИНУТ ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА
http://vkontakte.ru/video-5248519_112581899
8 минут- ноги
http://vkontakte.ru/video-5248519_112581918
Идеальное тело за 8 минут (руки)
http://vkontakte.ru/video-5248519_112582239
Идеальное тело за 8 минут (растяжка)
http://vkontakte.ru/video-5248519_112582372
10 Minutes Solution _II
Целый комплекс разнообразных упражнение! Быстро! Весело и просто!
http://vkontakte.ru/video-5248519_118219114
как правильно качать пресс
http://vkontakte.ru/video-5248519_139657533
5.Упражнения для укрепления мышц спины
http://vkontakte.ru/video-5248519_136187529
Силовая тренировка
Хороший комплекс упражнений, помогающий проработать все группы мышц тела
http://vkontakte.ru/video-5248519_140164005
Trenirovka
интересная силовая тренировка,в конце на пресс
http://vkontakte.ru/video-5248519_140164015
Формула красоты - Стройные ноги 2004
http://vkontakte.ru/video-5248519_140274581
Формула красоты
http://vkontakte.ru/video-5248519_140274546
Perfect Abs : идеальный пресс
07 Bonus_Mat & Large Ball
http://vkontakte.ru/video-5248519_140165186
Perfect Abs : идеальный пресс
06 Challenging Strength Abs
http://vkontakte.ru/video-5248519_140165190
Perfect Abs : идеальный пресс
02 Beginning Kickboxing Abs
http://vkontakte.ru/video-5248519_140165193
Суставная гимнастика доктора Бубновского
обучающая программа
http://vkontakte.ru/video-5248519_140364533

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Что же делать. если постоянно кушать хочеться? Особенно по вечерам так и манит меня этот холодильник!!!!!!
Может кто подскажет?

Хотелось бы вашего мнения по поводу спортивного питания компаний BeKraft (Gold,Silver),а также IronMan и XXI Power.

Кого больше в нашей группе?

девченки если знаете что это такое, давайте вместе сядем дня так на три четыре,минимум!) кто со мной?

Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))

Друзья! У каждого из нас есть положительные и отрицательные черты характера. Давайте создадим что-то вроде "свода правил для турникмена", где были бы собраны необходимые положительные свойства и качества человека, который станет примером для друзей, для подростающего поколения!

интeрeсно кто нa что спaсобeн в этой кaтeгории бeз мaйки и бeз фимии? Я вот зaнимaюсь ужe 4 годa, вeшу 65кг, рост 170, бeз пaузы жму 125, с пaузой жaл 115, сeйчaс нaвeрно 117.5 пожму. Ни протeинов, ни криaтинов, и тeмболee химии никогдa ни eл.

Парни, наверняка кто-то из вас, как и я сталкивался с проблемой маленького члена. Я слышал, что существует система упражнения с использованием отягощений, которая позволяет накачать член не только в длину, но и в ширину! Кто-нибудь пробовал так делать? Если да, то как? Там....сколько повторений? сколько сетов? Какие веса для писюна считаются безопасными? Надо ли смотреть парнуху при этом.....ну для того, чтоб тестостерон лучше вырабатывался? Нужен ли протеин, или метан?

сабж