Оооо... Нокаутировал 4 Человека Осенью,Недавно Еще 2 Упали Без Сознания. Только В Следующий Раз На Драку Пойду В Бинтах)))) Костяшки По Месяцу Заживают)))

...

мне интересно попробовать, ваше мнение тоже интересно

Не могу найти никакой вменяемой информации по данным добавкам.
Кто пробовал? Работает?

хотел бы узнать тчо они дают к присяду стоит ли покупать)

Меня интересует такой вопрос:
К чему стремиться? К набору массы или к силе? Тренер посоветовал идти на силу, утверждая, что массы без силы не будет.
А мне почему-то кажется, что силы без массы не будет...
Так как правильней будет поступить?
Мой рост 192, вес 80
Занимаюсь 1 год.

В чем разница и есть ли побочные эффекты???

народ сеня на треньке парень посоветовал во время тренеровки каждые 15 мин пить жирный кефир
кто что об этом слышал и что эт дает ?

Ребята, смотрю на ваши фото и радуюсь за вас. а над собой плачу. начинаю меньше жрать - тут же либо корпоратив, либо то, либо пятое. начинаю заниматься какими-то физнагрузками - быстро надоедает.
что вас мотивирует? на меня уже ничего не действует: ни ваши фото, ни фото толстых страшных теток.

У кого нить были?
Понятно дело что убираются только с помощью косметических процедур и хирургии,может кому-нить че нить помогло быстро их замаскировать? а то на груди одна появилась.

P.S: не надо сюда советовать пудру xD

Три шага к идеальной фигуре

Каждая, да-да, каждая женщина может довести свою фигуру до головокружительного идеала! С помощью спорта! Что, вы уже пробовали, и у вас ничего не вышло? Значит, вы тренировались неправильно, только и всего! А как надо?
Все просто! Нет, это не банальная диета, ограничения, изматывающие упражнения и разочарование из-за отсутствия результата. Тренировки по плану – это единственное, что Вам понадобится. Но для начала необходимо определить, откуда стартуем.
1 шаг – это фундамент, от которого зависит результат тренировок. Определите свое состояние: оцените свое здоровье и пищевые привычки. Наметьте безопасные пути достижения цели! На данном этапе мы рекомендуем воспользоваться консультацией спортивного врача. Он выяснит цели посещения клуба, сопоставит их с возможностями вашего организма и даст информацию об объеме, характере, интенсивности, длительности нагрузки, частоте занятий. Не забудет он и о питании.
2 шаг – на основе рекомендаций полученных на первом этапе, целей спортивных тренировок и Ваших пожеланий составьте сетку занятий. В любом случае тренироваться вам придется по плану. Это надо знать заранее, чтобы потом не предъявлять претензии фитнесу.
3 шаг – Осталось найти фитнес зал с ТАКИМ расписанием и такими профессиональными инструкторами, чтобы Вы легко могли реализовать свою программу! В этом случае как нельзя лучше подойдет Спортивно-оздоровительный клуб «Фитнес точка», который предлагает Вам насыщенную программу групповых занятий с 9 утра до 22.00. Такой режим работы позволяет тренироваться утром, днем и вечером.
Здесь к Ваши услугам все современные направления фитнеса: силовые классы – причем узко спецализарованные – отдельные занятия для проработки ягодиц и пресса. А если Вы считаете «слабым звеном» свою спину и руки – есть и занятия и для вас. Также в нашем расписании Вы найдете: йогу, пилатес, стретчинг, танцы, степ и специальные программы «группа здоровья», занятия для беременных.
Не забывайте о том, что каждый человек индивидуален. Мы по-разному относимся к интенсивности тренировок. Не знаете как ваше тело отреагирует на быстрый темп или йогу? Чтобы узнать это, попробуйте различные виды тренировок, почувствуйте свое тело, и выберите то направление, на которое ваше тело отзывается лучше всего. А наши тренеры, в свою очередь, проконсультируют и посоветуют классы, составят программы ваших тренировок.
В заключении хочется дать еще один совет: Чередуйте свою нагрузку. Идеальное посещение фитнес зала – 3-4 раза в неделю. Пропущенная тренировка – это шаг назад. Через короткое время предлагаемая нами оздоровительная программа станет частью вашего образа жизни. Но дайте себе и вашему телу время. Пусть оно привыкает к новому ритму и новым повышенным требованиям постепенно. И если вы действительно желаете что-то изменить, вам нужно этого только захотеть.

Запомните, успех приносят регулярные и последовательные тренировки!

22 ноября (воскресенье) в Череповце - чемпионат Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа (версия WPC)
Дивизионы: экипный и безэкипный жим лежа, экипный и безэкипный пауэрлифтинг, мужчины в категориях и абсолютке, женщины в абсолютке... Абсолютка в мужском жиме в экипе и без - 5000
Присвоение до МС России...
Судейский семрнар с присвоением региональной категории...
Номинации будут размещены на форуме сайта Power35...
Заявка СМС на телефон 89115021300

22 ноября этого года в рамках чемпионата Вологодской области состоится судейский семинар, с возможностью сдачи и получения региональной судейской категории (РК)... Для этого необходимо распечатать теоритические вопросы на сайте Power35, ответить на них и сдать этот материал перед началом соревнований Смыслову Ивану, затем пройти практику... Отсудить на соревнованиях... О желании получить судейскую категорию, вам необходимо заранее, минимум за десять дней сообщить мне по телефону +79115021300

Чуть позже сброшу положение... Размещу афишу...

Сушка.
Первое. Выкидываем все углеводы (каша, сахар, да и вообще практически все продукты)Второе. закупаемся Баночкой протеинов и пьем коктейли, можно даже на молоке.
Третье. Снижаем потребление жирной пищи. Оставить можно только супы. Их есть в любом виде, но естественно как можно менее жирные и углеводные. Я предпочитал суп-пюре из курицы и борщ тоже на курице, можно просто куриный суп.
Четвертое. Записаться на бокс. Ходить два раза в неделю по полтора часа. Нет бокса, альтернатива только бег, хорошо что весна пришла.
Пятое. Раз в неделю ходить в зал. Занятия с нормальными! весами, то есть и не тяжело, но и не легко, примерно один подход 10 повторений по трем базовым упражнениям. Можете подключать все что захотите к этим базовым.
Шестое. Раз в неделю, а лучше раз в две недели, разрешается устраивать разгрузочный день. Лично я сразу бежал в суши.
Седьмое. Держим этот распорядок месяц. Результат талия уменьшается на 10%. Держите еще месяц и имеете гениальный торс! =)

Привет всем!
Подскажите, какие есть хорошие упражнения на ягодицы? Если дома заниматься.
Пробовала присед, но не чувствую ничего, не чувствую, что мышцы работают (как правильно приседать - научили, значит проблема не в этом). Лыжами занимаюсь, поэтому там мышцы неслабые. Но на лыжах могу бегать только зимой (роликов летних нет). А как летом заниматься?

Из этой статьи вы узнаете о шести наихудших ошибках, которые вы можете совершить, руководствуясь самыми благими намерениями, желая сжечь побольше лишнего жира и обрести сильное и рельефное тело в кратчайшие сроки:

Ошибка 1: выполнение изолированных упражнений.

Выполнение изолированных упражнений, таких как сгибание рук с гантелями и выпрямление руки с гантелью назад в наклоне, не принесет каких-либо значительных результатов. Эти односуставные упражнения просто не стимулируют мышечную ткань в достаточной степени для наращивания чистой мышечной массы и не столь энергозатратны, чтобы сжечь максимально возможное количество калорий.

Если вы хотите наращивать чистую мышечную массу и в то же время сжигать лишний жир, вам нужно выполнять упражнения, которые стимулируют как можно больше мышц и в то же время являются максимально энергозатратными. Приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа, подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях и жим над головой помогут вам значительно ускорить получение результатов.

Ошибка 2: силовой тренинг исключительно на тренажерах.

Навороченные тренажеры делают спортзал выглядящим современно, но, честно говоря, единственное, для чего они годятся, так это для того, чтобы присесть на них и завязать шнурки на ботинках или просто перевести дыхание! Проблема заключается в следующем: во время занятий на тренажерах ваши конечности двигаются не по естественной траектории и в пределах ограниченной амплитуды. Это существенно ограничивает воздействие на мышечную ткань, что препятствует существенному развитию мышц и заметному сжиганию жира. А что еще хуже, тренажеры оказывают чрезмерную нагрузку на ваши суставы, в результате – постоянные ноющие боли.

Если вы заинтересованы в как можно более быстром получении результатов, тогда критически важно включить в свою программу упражнения со свободными весами (штанга, гантели), во время выполнения которых ваши конечности двигаются по естественной траектории с максимально широкой амплитудой. Именно такие упражнения максимально ускоряют ваш обмен веществ и лучше всего прорабатывают мышцы. Упомянутые выше шесть упражнений являются как раз таковыми, они обеспечивают проработку мышц всего тела и должны составлять основу вашей тренировочной программы.

Ошибка 3: проведение чрезмерно длительных кардиотренировок.

Вам обязательно нужно заниматься кардиотренингом, если вы хотите избавиться от избыточной массы тела. Однако, кардиотренингом можно заниматься правильно и неправильно. Если часами бегаете по асфальтированному тротуару или на беговой дорожке, то вам уже известен неправильный способ, отнимающий много усилий, результатом которого являются ноющие суставы и изношенные, пахнущие потом кроссовки.

Если вас интересует наиболее эффективный способ кардиотренинга, обеспечивающий безумные результаты за половину того времени, которое вы обычно тратите на кардио, и не оказывает чрезмерной нагрузки на ваши суставы, то рекомендуем вам прочесть статью под названием «Как сжечь 300 калорий за 30 минут».

Ошибка 4: выполнение множества скручиваний и подъемов туловища для точеных шести квадратиков на животе.

Если вы хотите обладать брюшным прессом, похожим на стиральную доску, выполнение традиционных упражнений, таких как скручивания и подъемы туловища, не даст вам желанного результата. Фактически, выполнение любых упражнений, которые концентрируют нагрузку на мышцах живота, не обеспечит вам четких квадратиков брюшного пресса. Это просто потеря времени. Они не делают ваши мышцы брюшного пресса более четкими и не сжигают абдоминальный жир.

Единственным способом обретения скульптурного пресса является сжигание жировой прослойки на животе, которая скрывает квадратики мышц! Поэтому качественный и регулярный кардиотренинг выходит здесь на первое место.

А что Вы не будете делать на первом свидании?!)

Давно хотел купить, вот думаю. Не будет ли проблем со здоровьем? И будет ли от них толк?

Кто употреблял ребят отпишитесь пожалуйста как вам???

16 лет/190 см/120 кг

тренировка 1:
приседания 3 по 8
жим ногами 3 по 8
гиперэкстензия 2 по 20
тяга горизонтально блока3 по 8
подтягивания 3 по 8
тяга вертикального блока 3 по 8
подъем штанги на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8

тренировка 2:
жим лежа 3 по 8
жим гантелей 3 по 8
разводки 3 по 8
подъем гантелей на плечи3 по 8
на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8

ВНИМАНИЕ!!ВОПРОС:
Сколько дней отдыха между ними лучше сделать 1, 2 или 3?
если учесть что цель: оптимально быстрый рост массы.
P.S.:если кто-то видит дефекты в программах, то сообщите об этом.
Заранее всем спасибо. здоровья и счастья вам, добрые люди!