Кто, сколько раз в неделю тренируется

Пауэрлифтинг мало оплачиваемый спорт это факт!
Первые выигрышные места далеко не с такими призовыми фондами и подарками как например в бодибилдинге. + к этому же травмоопасный вид спорта. Каким же профессионалом надо быть чтобы зарабатывать этим?
Вот хочу подискутировать над этим вопросом.. У кого какие соображения?

В чем разница между скамьей скотта сидя и стоя?Или разница только в том кому как удобно?
Парта стоя - http://www.mbbarbell.ru/mb_213.htm
Парта сидя - http://www.profigym.ru/info.php?good_id=12

Как Вам наш продукт?

ПОСОВЕТОВАЛИ ПОПРОБОВАТЬ ВОТ ХОЧУ УЗНАТЬ СТОИТ ИЛИ НЕТ

неудачно ударил по мешку и на след день кисть повернуть не мог,сходил в травму сказали 2 недели не напрягать руку,но не хочу чтобы абонемент в качалку пропадал тк 2 недели это слишком,кто в курсе могут ли быть серьезные последствия если через неделю начать тренироваться?
кстати никогда не пользовался бинтами для запястья,наверное придется первое время с ними заниматься
у кого был опыт с этой травмой,сколько не занимались,или были ли последствия при несоблюдении срока реабилитации?)

?

Рибоксин,оротат калиия две таблетки за 30 минут до еды,
эллеутерокок 20-30 капель за 30 минут до еды
Кто пробывал??? Как самочувствие???

Кто нибудь делает растяжку?И на какие группы мышц,если можно опишите....слыхал это помогает в каче

ДЕНЬ 1
1. Жим штанги лежа 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
2. Разводка гантел лежа 1х12, 1х10, 1х8
3. Пуловер 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
4. Жим штанги стоя вверх с груди 3х6
5. Шраги с гантелями 3х15

ДЕНЬ 2
1. Приседания со штангой на плечах 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
2. Тяга гантели к поясу 3х15
3. Сгибание рук со штангой стоя 4х6
4. Почередное сгибание рук с гантелями

ДЕНЬ 3
1. Становая тяга 1х8, 1х6, 1х6, 1х8
2. Тяга вверх широким хватом 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
3. Тяга штанги к поясу в наклоне 1х8, 1х6, 1х4, 1х8
4. Жим лежа узким хватом 4х8
5. Французский жим 3х6

Спасибо!

Привет всем, вот хочу работать на массу ...
взял за основу жим,становая,присед.
1.день-становая+
2.день-жим+
3.день-присед+
никто не подскажет , какие упражнения в каждый из этих дней добавить.Заранее благодарен

??????????

Совсем недавно начал заниматься.И хочу купить себе скамью ,посоветуйте.. На что внимание обратить..да и гриф как быть -есть с "толстыми концами "под блины примерно 5 см ,а есть примерно 2 см и блины тоже самое.какой брать.?!оптимальная длина грифа?!(извинюсь ,если тема -клон)

Что вы об этом думаете??

Кто-нибудь тренировался или еще тренируется по этой методике? Какие результаты?

Мой рост 186, вес 110, хочу скинуть до 90, занимаюсь по 5 раз в неделю, 2 раза в трен. зале (пресс и силовые), 3 раза фитнесом (дома, видео где инструктор Стас Вахрушев), 1 раз в неделю баня, а также бег, занимаюсь так уже полгода, но вес как был так и остался, ощущаю что растет мышечная масса, уменьшается живот и тело более рельефное (накаченное). Питаюсь 2 раза в день, утром на завтрак (каши, йогурты), на работе только чай, кофе с печенькой, вечером обильный ужин, на выходных бывает выпиваю алкоголь, особенно пиво в большом количестве=) дискотеки, бары и т.д Возможно в этом все и дело и я не предрасположен к алкоголю и от него мой вес не снижается
Дайте пожалуйста совет
Заранее спасибо

Привожу свой опыт: Конечно он может и не понравится не которым.
Купил перчатки думал перчатки будут вывозить, но мазоли все равно появлялись. Просто нужно купить тканевый лейкопластерь и приклеить на мазоли и одеть еще перчатки и все очень хорошо.
----- Расскажите как кто избегает мазоли!!

без отягощений , или лучше давать отдых мышцам на пару деньков? Я рассм вариант работы только с собственным весом.

?

1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увеличите результат в жиме лежа, но и снизите риск получения травмы,

2. Используйте ступни ног.
Следите за тем, чтобы ступни ног были ТВЕРДО установлены на поверхности пола и оставались в таком положении на протяжении выполнения всего упражнения, Они не должны «гулять» по полу. Такое положение создает прочную опору из которой выходит ваша мощь и сила. Вообще все ваше тело должно сохранять стабильность и быть плотно прижатым в точках соприкосновения с опорой, ступни ног не являются исключением из этого правила.
Кроме того, во время жимов, напрягите и выполните своеобразный толчок ступнями ног. Это сгенерирует дополнительную силу. Потренируйте этот прием во время обычных грудных тренировок, а затем, когда освоите его полностью, попробуйте применить в жиме на максимальный результат.

3. Обманите себя.
Эта техника хорошо работает лишь на очень немногих атлетах, которые обладают достаточной силой самовнушения. Прежде, чем приступить к подъему максимального веса, постарайтесь убедить себя в том, что вес на самом деле значительно меньше реального. Скажите себе, что на штанге установлено не 150 кг, а, например, всего 130, который вы с легкостью поднимали раньше, такой прием поможет вам преодолеть 150 - килограммовый снаряд!

4. Визуализация.
Перед тем как проверить себя на максимум, мысленно представьте, что вы уже успешно подняли снаряд. Вы должны буквально увидеть себя преодолевшим вес. Вы должны "почувствовать" тяжесть снаряда, напряжение в руках и в груди, как если бы вы поднимали штангу в реальности. «Почувствуйте» руками холод металла, «услышьте» звуки в зале, «пройдитесь» по всей траектории движения. Это подготовит ваше тело к максимальному подъему и не будет для него «шоком».

5. Сожмите ягодицы.
Этот прием вряд ли известен среднему лифтеру. Не забывайте, что ваше тело настолько сильно, насколько сильно его самое слабое звено. Сжимая ягодицы во время жима, вы приобретаете более устойчивое положение на скамье, и можете направить всю свою силу на подъем снаряда, попробуйте и вы удивитесь, насколько эффективен этот прием.

6. Найдите свой хват.
В зависимости от ваших сильных и слабых сторон, вы должны опробовать разные хваты и найти свой. Так, например, если трицепсы - ваше сильное место, попробуйте хват немного уже обычного. Если же наоборот, попробуйте чуть расширить хват.
Тем не менее, не забывайте, что каждый раз, когда вы изменяете хват, вашему телу может понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть. Поэтому поначалу вы можете чувствовать небольшое неудобство. Но через какое-то время вы привыкните и обязательно поднимите свои результаты.

7. Используйте толстые грифы.
Если вы поработаете какое-то время с толстыми грифами, а потом вновь вернетесь к стандартной олимпийской штанге, то почувствуете, что выполнять жим лежа стало гораздо легче. Многие лифтеры применяют эту технику в своих занятиях, однако если вы занимаетесь не в атлетическом зале, а в фитнес-центре, то вряд ли вам удастся найти там такие грифы.

Все предложения, пожелания, всякого рода обновления для быстроты и удобства оформления заказов... все что может облегчить жизнь покупателю интернет магазина fitnessfactor, будет рассмотрено нами в индивидуальном порядке!
- Изменение либо расширение линейки продуктов, новые поступления....
- Хотели бы Вы видеть новости спорта на сайте??
- Общение, блог, чат, форум??
- и многое другое....

Предлагайте...а мы будем осуществлять это в реальность!!!
С Вами в спорте,
Aдминистрация www.fitnessfactor.com.ua