Такой вопрос!
Хочу сделать "курс"
Креатин!
Креатин хочу пить в двойных дозировках! хочу посмотреть эффект!
т.е.
1неделя(загрузка) - 40г в день
2неделя - 30г в день
3-4неделя - 20г день
5-6неделя - 10г в день
КАК ДУМАЕТЕ СТОИТ? И КТО ТО ПРОБОВАЛ????

Бодибилдингом начав займатысь 1 мисяць назад!

Извините есть вопросы.
1.Мне нужно развить мышцы в руках,но не что бы руки не были накачанные,что для этого нужно?
2.Тот же вопрос только к ногам,что бы не были перекаченными,что нужно делать??
Заранее спасибо.

Предлагаю, создать тему (я уже сделал), в которой будем задавать вопросы участникам этой группы, советовать и предлагать. Я начну :
1. Нормально ли заниматься каждый день с утра (в 6 утра), кроме выходных?
2. Мне 13 лет (скоро 14, 21.07.1997), я подтягиваюсь 21 раз, брусья 20, вес 61 кг и рост 171. Что можете по этому поводу сказать? :)
3. Как правильно питаться?
4. Смотрел видео в этой группе и поражался тому, как и какие трюки исполняли... Меня интересует, это люди сами учились, или это их кто-то учил, у них был специальное место с матами и прочим оборудованием?
Ps: ответы давайте в ЛС (личное сообщение), и когда вы написали ответ в ЛС --> отпишите тут!
Пример : Денис, в ЛС написал.
Pss: Здесь расписывать не стоит :)

если нет денег или не хочется тратить, то как сделать своими руками?

Недавно тренируюсь хотелось бы узнать в каких формах полезнее употреблять яйца? Полезны ли сырые? особенно перепелиные?.Помогают ли они чем то или вообще не стоит это все того?

Помогите пожалуйста,сколько нужно пить воды если я занимаюсь каждый день активным видом спорта,а именно Регби!!План тренеровки: тренировка длится 3-4 часа снасала скоростные нагрузки на выносливость-первые 2 часа!После тренажорный зал 1-2 часа нагрузка обильная!за тренировку теряю около 2-3 литров воды!!Как стоит восполнять жидкость сколько пить на самой тренировки переодичность пития и сколько пить после тренировки и когда!!Да и еще что пить!Ведь это тоже не маловажный факт!Помогите пожалуйста!

Всем привет!
Мне 22, рост 173, вес 64. Занимаюсь в тренажерки почти 4 месяца (3-4 раза в неделю по часу+), пока не было конкретной программы. Результаты за это время видны но думаю пришло время заниматься по программе и раздельно. Хочу программу для наращивание мышечной массы, вот нашел такую, вроде читал, люди которые по-ней занимались сказали что очень хорошая... Ваше мнение?

Тренировка 1 (грудь/трицепсы)
1. Жим штанги лежа - 3 х 8 (хват широкий)
2. Отжимания от широких брусьев - 3 х 8 (при необходимости с дополнительными отягощениями)
3. Жим гантелей в наклоне - 2 х 10
4. Французский жим или выпрямление рук на блоке - 3 х 10
5. Скручивания на пресс в висе - 3 х 10

Тренировка 2 (спина бицепсы)
1. Становая тяга - 3 х 8
2. Шраги - 4 х 12
3. Подтягивания или тяга блока - 4 х 10
4. Т-тяга - 4 х 8
5. Подъем гантелей на бицепс - 3 х 10

Тренировка 3 (плечи/ноги)
1. Жим Арнольда - 4 х 10
2. Разводки гантелей стоя - 2 х 10
3. Присед - 3 х 10
4. Пулловер - 3 х 10
5. Скручивания на пресс на римском стуле - 4 х макс.

Спасибо!!!

В этой теме предлагаю поделиться своими достижениями за время занятий.
Что б сообщения были информативными и интересными пишите статистику: возраст, рост, вес, сколько времени занимаетесь, как часто, какие занятия или упражнения посещаете/выполняете, кто ваши тренеры, как питаетесь, какие изменения в габаритах, самочувствии и отношениях с окружающими произошли, какие дальнейшие планы... и вообще, делитесь всем, чем не жалко!!! :))
Ссылки на свои ФОТКИ ДО/ПОСЛЕ - ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!

ГолоСуй! )

Мне подсказали, что для подтягиваний необходимо приседать со штангой. Ребята, действительно помогает! Только нужно осторожно (спина не железная).

Ну что парни, позанимался я месяц с NO-Xplode и хочу сказать вам следующее.

Препарат конечно хороший, раздувает как надо, энергия просто дикая, но есть пару минусов:

1) Не очень удобное по применению. Надо пить либо на пустой желудок либо через 2 часа после еды и за 30-40 минут до тренировки. Если не соблюдать эти правила самое плохое не то, что не подействует, а то что еле добегаешь до туалета)))

2) Вызывает привыкание. Без него вялость, сонливость, депрессия.

А в целом вполне неплохой стимулятор.

Купила Хула-хуп. Кручу на руках и ногах, а вот на своей "осиной" талии не выходит-падает. Поодбивала все ноги))) Девочки, кто научился, поделитесь опытом, пожалуйста.......

Вот что пишит Сталлоне: "Тренируясь для фильма "Скалолаз", я дошел до крайности. Именно тогда я имел самые мощные ноги в карьере. В те дни я выполнял приседания ножницами, затем я переходил к глубоким приседаниям. Я даже пытался приседать на одной ноге у стойки Смитта.
Все эти упражнения вывели из строя мои колени. Так являются ли приседания необходимым условием обретения сильных, мускулистых ног? На самом деле нет. Это дело вкуса. Вы можете получить замечательные результаты, выполняя менее сложные упражнения."

перестали расти веса в жиме.пробовал менять программы.подскажите что-нибудь пожалуйста.

Привет ребят. В этой теме пишите ваши вопросы, на которые хотите получить ответ. Все другие темы будут удалены.

я сегодня жым делал-делал.....хорошо так идет,а потом БАЦ!...как будто отрезало....75 кг прям мне в нос...е_ать...больно)))

Как быстро накачать прес??????????????????

????

Доброго времени суток. Предположим, что есть два человека, которые выбрали разные "пути". Например, Игорь пошел в тренажерный зал, а Денис выбрал турники-брусья. Парни прозанимались 1 год. Оба не принимали никаких добавок (типо стероидов) и никакого спорт. питания (протеин, гейнеры и т.д). Только здоровую, натуральную пищу (напр. каши, творог).

ВОПРОС: Что на Ваш взгляд эффективнее для развития физической силы, силы рук: УПОРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖРНОМ ЗАЛЕ ИЛИ ВАРИАНТ БОЛЕЕ ЭКОНОМНЫЙ: ТУРНИК-БРУСЬЯ?

п.с: думаю, сформулировал вопрос правильно, просьба дать развернутый ответ.
+ видео, где турникмен и качок.