Как вы относитесь к Сокращеным тренировкам? Когда на тренировках используют только одни базовые упражнения и их количевства не привышает от 1-3 упражнений за одну тренировку! Кто что скажет по этому поводу?

вот такой вопрос возник
можно ли делать становую и присед если есть опущение почек достаточно не маленькое и вооше есть ли толк от пояса

Движение «Народный Собор» начинает акцию «Имперская ленточка». Прикрепи ленточку себе на грудь, повяжи на сумку или на машину – покажи всем, что ты помнишь о своем флаге.

Имперский флаг – флаг тех, кто любит свою страну – историческую Россию!

Имперский флаг – это подлинное знамя русского народа!

Имперский флаг – это флаг победы. Победы России прошлого и России будущего!

Получить «Имперскую ленточку» можно в офисе Движения по адресу: ул. Сретенка, 16/2 (вход с Лукова переулка). Предварительно необходимо связаться по телефону: 8-903-732-03-22

Контактный e-mail: sobor2008@km.ru

ПОЛНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: http://www.mosnarodsobor.ru

дорогие йоги,

если в выходные дни (СБ или ВС) с утра небо хмурится и вероятен дождь, мы подумали, что лучше спрятаться под крышей и заниматься несмотря ни на что :)

заниматься решили в ЦПКиО (из ст.м.Крестовский остров направо по ул.Рюхина, через мост, снова направо, вдоль воды до беседки с колоннами) схема проезда http://www.elaginpark.spb.ru/islandmap под номером 7

приходить лучше чуть заранее (до 10), поскольку по выходным вход в парк стоит 50р. и на великах не пустят, поэтому если придем раньше, пройдем за так, а кто-то даже и проедет

лучше потеплее одеваться, можно взять с собой что-то теплое попить

если не уверены, где будет занятие, проверьте новости в группе (часто в названии группы все прописано), в крайнем случае можно Жене позвонить

до скорой встречи! :)

Говорим все свои базовые упражнение, которые Вы виполняете.

хочу делать солнышко, но нихрена не получается при раскачке дохожу телом примерно паралельно турника а ноги идут выше после такого рывка скорость теряется .как исправить ошибку и научится делать мах плечами ..заранее спасибо

сухое молоко вместо гейнера реально ли это?

Всем доброе утро. Вот решился я на кардинальные меры =)
Собственно курс: тестостерон пропианат + анабол + аминокислоты + гейнер.
Интересует как правильно тренироваться в период курса. Добавлять упражнений, или оставить все как есть, только делать все с большим энтузиазмом.
Интересует набор массы. Мне 22 года, рост 181, вес 74, жим рабочий 90 кг, присед 90 кг, становая 110 кг, все на 10 раз. Тренируюсь сейчас по трех-дневной программе так:
Понедельник:
1) Присед
2) Подьем на носки со штангой
3) Жим штанги стоя вверх
4) Подтягивания с весом
Среда:
1)Жим лежа
2)Жим лежа под углом
3)Брусья с весом
4)Французский
Пятница:
1)Становая
2)Тяга штанги к поясу в наклоне
3)Подтягивания
4)Бицепс штангой стоя

ЗЫ: тех кто считает, что химка зло, прошу не писать в теме, я Вам ничего не навязываю, и Вы мне не навязывайте.

Первый толчек к спорту, кто поддал идею ?

Какие направления Вы хотели бы видеть в "Академии фитнеса и танца"?

Надрывал поясницу три раза,сейчас любая нагрузка на спину сразу отдает в поясницу,даже когда зубы чищую.Поэтому хочу узнать ваше мнение относительно перегрузок на тренировках для поясницы

Делимся своими программами тренировок, достижения.

Прокачивать ноги столь важно как и качать торс.Это можно назвать цепью,качать ноги или нет дело каждого,но для этого не обязательно ходить в тренажерный зал.Прокачка ног также дает толчок к росту остальных мышц,также качая ноги вы набираете массу(не все способы прокачки). Ниже приведу упражнения для прокачки,если кто-то знает еще какие-то методы - пишите,друзья:) Думаю тема будет полезной :)
1.Приседание со штангой на плечах(на груди)
2.Приседания с гантелями на плечах(на груди)
3.Выпады с гантелями
4.Приседание с человеком + можно навесить утяжеления(например пояс с блинами)
5.Приседания на одной ноге + утяжеления ,например,в виде забитого портфеля чем-то тяжелым + пояс с грузом
6.Приседание и удержание положения сидя какой-то временной отрезок
7.Прыжки в высоту (ноги шире плеч,руки на поясе) ; или с любым грузом на плечах
8.Поочередное поднятие ноги до уровня "угла 90 градусов"перед собой и удержание какой-то временной отрезок;8.1 поднимание ноги и удержание назад
9.Бег (можно одеть тот же портфель ,набитый тяжестями)
10.Отрывание пяток от пола в положении стоя(прокачка икроножных мышц) + естественно,можно использовать какой-то груз.Например,держа штангу в руках перед собой или гантели.Или забитый тяжестями портфель.Для усложнения можно ставить носки на "высотку" , сойдут книги,брусок и т.д.
Некоторые из этих упражнений являются аэробными,но тем не менее они помогут укрепить,а со временем даже набрать мышечную массу.

здраствуйте.
летом еду на две недели на отдых.там не будет как заниматься.. ну толька отжимания от пола и турник. что посоветуете.. что бы не скинуть вес. ?

помогу в приобретении спорт фармы по РФ.возможен опт в другие регионы и странны!!!все вопросы в личку!!наша группа club6125780,присоеденяйтесь чтоб не потерятся!!!

Ребят помогите!Сижу на диете но ни чего не сбрасывается=(((
скажите как можно убрать лишний жир упражнениями и диетой.Я хочу сесть на гречневою диету,как она?И вообще что делать и как заниматься?

Раньше не использовал бинты на колени.Подскажите какие лучше?подойдут ли медицинские эластичные бинты?и как правильно их наматывать?

СКОЛЬКО РАУНДОВ И КАКИЕ ПОЗЫ НУЖНО ИСПОЛНЯТЬ НА СОРЕВНОВАНИЯХ

Уважаемые участники группы! Подскажите пожалуйста правильно ли я питаюсь и принимаю спортивные добавки. Рассчитал калории и тп... Что верно а что нужно поменять? Заранее спасибо огромное.

завтрак овсянка на молоке плюс 3 яйца плюс чай без сахара с булкой плюс креатин разведенный в соке плюс поливитаминный комплекс

между завтраком и обедом протеин

обед рис с куриной грудкой плюс сок плюс кусочек хлеба черного

между обедом и ужином ином протеин плюс BCAA разведенный в соке плюс креатин

ужин рис или греча или макароны плюс куриная грудка плюс кусочек черного хлеба плюс сок

перед сном соевый протеин плюс 200 гр творога плюс BCAA

Мой вес 76 и рост 182 мне 19 лет
Тренируюсь 2 через 1. Тоесть 2 дня тренировки 1 выходной и тд.

Посчитал что должен потреблять около 3000 тыс калорий для роста массы из них грамм 350-400 угл плюс 250 примерно гр белков и 30-40 гр жиров

Скажите насколько моя диета плюс спорт добавки правильны?

Измеряйте руки и пишыте, чтобы учасникам группы был стимул.