Наберу ли я массу?

Проффесиональные консультации в выборе АС для курсов и составление их!

Парни, кто занимается дома, какая у вас программа? Если результат? Также занимаетесь через день, 3 раза в неделю?

Мне 15 лет. Вес где то 55 кг, РОСТ 165.
нЕДЕЛЮ ХОЖУ НА ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛ , ХОЧУ НАБРАТЬ МАССУ. СТОИТ ЛИ УПОТРЕБЯТЬ ПРОТЕИН? Какой лучше?какой посаветуете?

Что нужно делать чтоби руки не натерало при работе на турнике?

Я вот слышал, что во время тренировок можно употреблять глюкозу, растворимую в воде или же в каком-нибудь другом напитке, так-как она дает очень большую энергию. Я хочу спросить так ли это и стоит ли ее принимать во время тренировок? Пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг.

Здравствуйте всем! Такая проблемка... Занимаюсь около 3 мес, рост 174-176 (давно не мерялся), вес 60 кг... когда пошел в зал, важил 54, тоесть набрал 6 кг. Но дело в том, что в зеркале прогресса я вообще не замечаю... Что это может быть?

Вот моя программа

ПОНЕДЕЛЬНИК

1.Приседания
2.Становая на прямых ногах
3.Подъем на носки
4.Пуловер
5.Тяга блока к груди
6.Бицепс

СРЕДА

1.Жим штанги лежа
2.Жим гантель под углом
3.Разводы с гантелями лежа
4.Жим с груди
5.Французский жим лежа
6.Бицепс

ПЯТНИЦА

1.Становая тяга
2.Тяга блока за голову
3.Жим узким хватом
4.Подъем блинов в стороны
5.Молоток с гантелями
6.Бицепс

Дорогие Друзья и Клиенты клуба ALEX fitness в Сестрорецке!

Мы очень рады, что Вас уже так много и благодарим Вас за выбор клуба сети ALEX fitness! Многие из Вас заключили с нами контракты в предзапусковый период, большое количество Ваших друзей пришли к нам по Вашей рекомендации, что мы очень ценим!

Спасибо за Ваше терпение и позитивный настрой, а в качестве благодарности за ожидание всем тем, кто купил клубные карты до открытия клуба, мы предложим различные компенсационные опции, размер и наполнение которых будет зависеть от количества дней, на которое задержалось открытие клуба.
Выбрать наиболее подходящий для Вас вид компенсации поможет Ваш персональный менеджер.

Из-за ряда причин, идет небольшая задержка открытия клуба. Клуб планируется открыться осенью.

"Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полгода назад я посещала женский тренажерный зал, а сейчас поменяла его на более современный и большой фитнес-клуб. Будучи человеком наблюдательным, я поневоле замечала ошибки и недочеты, которые совершают женщины, стремясь улучшить свою фигуру.

1. Гордое одиночество. Как это ни парадоксально прозвучит, я пришла к выводу, что лучше всего посещать тренажерный зал одной, без подруг. Компания хороша только на первых порах, когда Вы только осваиваете спортивное пространство. Очень часто подруги отвлекаются на разговоры, тем самым забирая внимание (которое является важным фактором успеха в спорте) от концентрации на выполнении упражнения. Женщины всегда найдут, что обсудить, а порой бывает так интересно, что они просто забывают, зачем пришли в зал.

2. Нужный психологический настрой. К походу в тренажерный зал надо обязательно иметь хорошее настроение. Вы начинаете (или продолжаете) новую жизнь, которая изменит Вашу внешность и повысит самооценку. В этом деле могут помочь даже самые незначительные детали. Например, Вам должна нравиться форма, в которой Вы будете заниматься. Немаловажное значение имеет тренажерный зал – как Вы себя в нем чувствуете после нескольких занятий.

3. Решительность. Среди моих знакомых было немало женщин, которые после пары месяцев не особенно интенсивных тренировок, не видя больших изменений в своей фигуре или самочувствии, бросали занятия. Чтобы добиться заметных результатов понадобится проявить бойцовские качества характера. Они пригодятся, чтобы противостоять лени, стеснительности, скептицизму со стороны собственного ума и, возможно, окружающих.

4. Определение цели. Решив посещать фитнес-клуб, сначала неплохо бы понять, чего же Вы хотите. В зависимости от поставленной цели можно выбрать аэробику, тренажеры, бассейн.
Если Ваша цель – улучшение фигуры, повышение силы и выносливости, добро пожаловать в тренажерный зал. Однако некоторые женщины, выбравшие силовые тренировки, ими вовсе не занимаются. Представительниц прекрасного пола можно увидеть на беговой дорожке, велотренажере или степпере. В правоте моих слов можно убедиться, заглянув в любой близлежащий зал. Если посчастливится, заметите женщину у тренажера для пресса.

5. Знания. Информация – вещь очень важная и нужная в любом деле. Фитнес – не исключение. Более того, от Ваших знаний в этой области во многом зависит Ваш успех. Очень часто женщины пренебрегают теорией, надеясь на свою интуицию или прочитанные в популярных журналах статьи. Между тем, как мне кажется, для того, чтобы преображение тела и духа действительно наступило, необходимо:

элементарное знакомство с анатомией (расположение и название мышц);
знание основ правильного питания;
умение выполнять упражнение технически правильно;
осведомленность о спортивных добавках, которые могут здорово помочь в борьбе за стройное и здоровое тело и хорошее настроение;
чтение журналов и книг на подходящую тематику. Это поможет Вам воспитать в себе серьезное отношение к делу и даст много полезной информации.

Я вижу, как женщины делают многочисленные повороты туловища в стороны на специальных тренажерах, надеясь уменьшить размер талии. Между тем, есть гораздо более безопасное и эффективное упражнение: наклоны в стороны с гантелями. Я видела, как какая-то девушка делала это упражнение только один раз, тогда как тренажеры-вертушки редко пустуют.

6. Составление тренировочного плана. Когда Вы будете знать достаточно много о своем теле и способах его воспитания, можно приступить к составлению плана тренировок. Не берите за основу планы звезд бодибилдинга – Вам нужна индивидуальная программа, основанная на особенностях и возможностях именно Вашего организма. Каждые два-три месяца необходимо ее менять, чтобы тело не привыкало к однообразной нагрузке. Литературы, призванной помочь в этой задаче, сейчас очень много. В ней можно найти все необходимое.

7. Не стесняйтесь. Еще несколько

Предлагаю отжаться 100 000 раз, отжимаемся, записываем сюда! =)
И плюсуем свой результат к общему)

Основной дневник веду на форуме forum . crossfit . ru
буду также дублировать сюда

тренировка 18 апреля
1) Подрыв к плечм толчковым хватом
55 2х5
65 1х5
75 1х3
85 1х3

2) Взятие на грудь в сед
85 1х1 силовое, сбавил вес
55 1х3
65 1х3
75 1х3
85 1х1
95 1х1
105 1х1
105 1х1 силовое
95 1х1
95 1х1 неудачно, потерял равновесие
95 1х1

далее немного на технику.
3) Рывок
55 1х2
55 1х3

4) Присед со штангой над головой
55 3х2

Химия, есть все! Без кидалова.
Все рабочее. Постоянным клиентам
и оптовикам скидки! Цены приемлимые.
Обращаться в личку или ICQ: 581929512

короче мне 17. 10 июля 18. рост где-то 170 точно не знаю. ну как-то за неделю до нового года посмотрел на себя в зеркало и понял,что так жить нельзя. взялся тягать гири. 2 гири по 4 кг кажлая. ну я брал по две гири в одну руку. но не удобно и толку мало. на нг купили мне гири по 12 кг каждая. ща делаю 20 повторов сидя от пола до плеча. отжимаюсь максимум 35 раз. подтягиваюсь раз 6. воот. пытаюсь сбросить вес и наработать нормальную себе фигуру. ток как это делать хз. недели 2 делал так: хавал ток в обед. ну там супчики,салаты,а в остальное время для уталения голода пил воду. потом с тетей своей пообщался и та сказала,что так могу получить большие проблемы с желудком. однако как питаться не сказала. ну короче помогайте. скажите что такое сушка организма,как ее делать,а то в инете понаписано,а ниче не понятно. или за платно. а если мне не сушку,то че тогда делать нужно??? спасите мое тонущее в жиру тело. хотя руки накачал и сказали мне,что они как арбузы XD

как накачать наружный пучок трицепса?

Уважаемые участники нашей группы благодарим вас что присоединились к нам! Ждем вас в нашем зале а также отзывы и предложения !

Каким упражнением можно увеличить бицепс в ширине.(Пик уже есть)

Девочки, скажите, пожалуйста, что Вы хотите получить к лету от нашего фитнес-клуба??? Что для Вас более ценно??? Похудеть? Подтянуться? Исправить осанку? Избавиться от целлюлита? Или, может, еще что-то??? И за какое время Вы хотите получить результат?

Вредно ли пиво в разумных колличествах ? Как может сказаться потребление пива раз в неделю на тренировках?

парни есть кто принимает????

ребят,тяжело сдвинуться с веса 92-93кг... мне 20 лет,тренеруюсь без ас и даже без добавок типа протеина... посоветуйте что-нить