читай темы !!!!!!!

Отписываемся тут своим арсеналом мотиваций для достижения лучших результатов.

Всем привет! Ребята посоветуйте, нужно подсушиться и немного набрать сухую мыш.массу, и очень подтянуть выносливость, что посоветуете принимать, (не фарму) у меня срок 2 месяца, вид спорта MMA

Уж больно хочется знать мнение противоположного пола в разрезе данного вопроса... тем более профессионалов своего дела...

Вот решила похудеть, убрать животик с помощью упражнений утром 10 мин. из этого видео http://vkontakte.ru/video#/video2794563_159583604 , вечером 30 минут что-то из этого http://vkontakte.ru/video#/video2794563_159567219 . Так же придерживаюсь диеты. Ну как обычно, без сладкого, мучного, мясо не жирное вареное( курица, рыба, говядина) салаты овощные с заправкой оливковым маслом, фрукты. До тренировки ем за полтора-два часа, после тренировки сразу ем яблоко, что бы «закрыть» так называемые «углеводное» и «белковое» окна. А через полтора часа вареную курицу ( рыбу, говядину) немного, и немного зеленых некрахмаленых овощей. Ну и нужно есть 5 раз в день по немного.
Вопрос вот в чем:
1. Мой график работы не стабилен. Из-за этого занимаюсь вечерами каждый день не в одно и тоже время. ЭТО ПЛОХО?
2. 5 раз в день кушать тоже не удается все из-за того же. Ем в принципе 2-3 раза в день. Но конечно бывает кофе с сыром допустим и хлебцы. Если это тоже считать за еду, то тогда ем 3-4 раза в день. А иногда вобще получается только 2 раза в день.
3. И вот то самое что меня очень беспокоит. Прихожу допустим я домой часов в 20:00 – 21:00, пол часа позанимаюсь, далее через полтора часа ем вареную курицу ( рыбу, говядину) немного, и немного зеленых некрахмаленых овощей. И вот получается что мой ужин 22:30 – 23:00 часов. А как же не есть на ночь? А есть хочется и спать тоже.

Подскажите, пожалуйста, как быть. Заранее благодарю.

что можете сказать о кумысе?

На больших весах на тяге всегда заваливается вперед верх спины, посоветуйте как можно устранить эту проблему?

после 5 подтягиваний и 30сек отдыха я подтянулся 18 раз

Здравствуйте)Подскажите пожалуйста Какие нибудь протеины.... Оптимальные в Плане Цена Качество... Сейчас Принемаю Вейдеровские Но слышал много хороших отзывов о Ванситоне и взял на пробу... Подскажите кто знает как они? Да и вобще какие нибудь качиственные и не дорогие...

как развить гибкость кистей?

Слышал что при выполнении становой можно сильно навредить спине. Так ли это?

В ТОНУС-КЛУБЕ® действует скидка 10% при покупке 2-х абонементов. Давайте в этом обсуждении объединяться и экономить деньги!

у кого какие вредные привычки?сам вот курю уже лет 10,но на наращивание мышц это ни сколько не сказывается!алкоголь вообще не приемлю,поэтому не пью !

сабж

В этой теме,хотелось бы обменяться малоизвестными общей массе,но очень полезными подсобными упражнениями по ПЛ.
Давайте обмениваться опытом кто что знает и становиться еще сильнее =)))

допустим я хочу набрать массу,занимаюсь 3 дня в неделю ,понедельник (присед), среда (жим лежа), суббота (становая тяга)...
делаю их 5 подходов (не считая разминочных) по 8 повторений.

вопрос : если я после "Базы" будуе ще другие упражнения делать например: с приседом - упражнения на плечи и пресс, с жимом - на трицепс, со становой - на бицепс... то эти так сказать "левые" упражнения будут мешать росту массы? или на наборе массы нужно только базу делать и ничего больше?

Возможно это древняя тема и "боян", но, думаю, новичкам поможет.
При покупке протеина, всегда возникает вопрос: "А не подсунули ли мне подделку?".
Конечно же, если есть возможность, то стоит покупать концентрат в проверенном хорошем магазине, а не в ларьке с каким-нибудь непонятным названием, намалеванным гуашью. Но не у всех, к сожалению, есть возможность закупаться в фирменных магазинах, да и, в любом случае, перестраховка не повредит.
Для проверки элементарного качества делается следующее:
Берем ложку протеина и насыпаем в кружку. Заливаем туда кипяток(именно кипяток, а не горячую воду). Ждем. Смотрим. Протеиновая смесь имеет подавляющий процент белка, а белок при высоких температурах сворачивается. Думаю, все видели как яичный белок сворачивается, если в процессе варки он попадает в кипящую воду. Примерно тоже самое происходит и с протеиновой смесью. Более-менее нормальная протеиновая смесь, при попадании в кипяток, сворачивается в тугие хлопья. Если подделка, то просто растворяется.
Если есть комментарии и дополнения, то пишите для расширения кругозора и коррекции ошибок.

Недавно в нете вычитал препарат Анастан (растительный стероид)
кто знает он разрешен в нашей федерации и если кто пробовал то как эффект?

Высказываем свои мнения по предпочтениям между чем выбрать или принимать вместе?

Не могу качать икры , как только начинаю их пипец как сводит , даже если я просто напрягу сильно мышцу эту у меня сведет ногу , так же может сводит в районе бедра но там не сильно , с чем это связано и как от этого избавиться?