Кто ЗА употребление химии?!

Что лучше всево взять к анаболу?

Всем привет:)Мой вес 70 кг..4 месяца назад было 83..Я ЗНАЮ ЧТО Я МОЛОДЕЦ..И ИМЕННО ПО ЭТОМУ НЕ СМОТРЯ,ЧТО СЕЙЧАС ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ..Я ПРОДОЛЖАЮ..планирую к концу июня весить кг 60..эта тема создана для таких как я и для тех кто когда то столько весил..пишите,рассказуйте как вам удалось^_^будем друг-друга поддерживать:)

Гейнер это продукт с содержанием белков и сложных углеводов, которые медленно распадаются в организме и не вызывают резкого повышения сахара в крови. С их помощью можно нарастить мышцы и увеличить интенсивность физических нагрузок.

Любые вопросы о воркауте можно задавать в этой теме, тут же и отвечать.
Помните, что в обсуждениях такие же функции (добавление фото, видео, разве что граффити нет), что и на стене, просить вернуть стену не нужно. .
Задавайте любые вопросы тут, для оценки видео есть соответствующая тема.

Уважаемые спортсмены.
Теперь все по-взрослому. Российское представительство АЙРОНМАЙНД 18 и 19 декабря проводит турнир по хвату в рамках Новогоднего турнира по армрестлингу памяти заслуженного тренера России по армспорту Павла Васильевича Живоры.

здесь http://vkontakte.ru/event21475894 эта встреча.

внимательно читайте, радуйтесь и приезжайте))

1. Бинты 2,0 м титаниум
2. Штангетки классические все размеры
3. Рубашки катана все размеры ас
4.Ремни для пауэрлифтинга Россия и Канада. Россия весьма рпиличного качества.
Возможна доставка по России.
тел +7 911 121 19 88

После брусьев 2 месяца мучался с больным правым плечом, вроде вылечил мазями, но когда пошел на брусья заболела ключица при усилии вниз или когда трогаешь, а само плечо не болит. И еще она немного больше левой.. Что это может быть?? Воспаление, разрыв сухожилия, вывих? На днях пойду к врачу, но интересно узнать.

Стероидов у меня нет!

Вообщем суть вопроса в следующем:
после тренеровки чебы такого хорошего сьесть что бы пошел нормальный рост мышц?? Только господа качки не нужно говрить умных фраз типа " 15 гр белка от ноготка дикого тигра" и в таком плане! Вот если например пить обычный кефир или йогур после качалки или турничков даст ли это результат на рост мышц??

Разочаровались в своей текущей тренировочной программе? Надоел Ронни Колеман со своими \"суперпрограммами\"? Сила и тренировочные веса все на том же уровне, как и несколько месяцев назад? И даже лет? Тогда эта статья для вас. В ней вы узнаете что делают настоящие натуралы для наращивания мышечной массы в самые короткие сроки, занимаясь не более 3-х раз в неделю.

Итак начнем, сколько раз каждый из вас подягивается.

ребят пауэрлифтеры подскажите кто знает!!!
когда и где в ближайшие пару месяцев будет проводиться соревнования IPF на которых присваивают норматив мастера спорта России...
заранее благодарен!

16-18 декабря 2010 года - тренинг по вопросу продаж персональных абонементов для инструкторов тренажерного зала, ответственный - Шелыгин Даниил, исполнитель - Голикова Марина

24 декабря 2010 года - первый чемпионат города Вологды по атлетическому троеборию, ответственный - Соколов Иван, исполнители - Шелыгин Даниил, Соколов Иван и Потанин Сергей

С 27 декабря 2010 года запускаем программу для персональных тренеров и клиентов которые посещают клуб по персональному абонементу, называется "Реформа тела", продлится до 8 марта, все подробности укажу позже, ответственные - Шелыгин Даниил и Голикова Марина

05 февраля 2011 года - открытый чемпионат ФК Пластилин по русскому жиму ответственный и исполнитель - Соколов Иван

23 февраля 2011 года - первый открытый чемпионат Вологодской области по становой тяге, в программе соревнований три вида тяги - становая тяга, парная становая тяга и становая тяга одной рукой..

Пресс качаю уже много дней он действительно качается видны первые результаты но эта проклятая жировая прослойка все ни как не уходит помогите ! что делать !

Мне 16 лет.
Занимаюсь пол года))) Генетикой не одарен) Сила плохо "растет"))) Мясо более-менее.
Силовые: присед-65\ жим лежа-60\ становая тяга 75 (все делаю 3*8)

Вот проблема: недели 4 назад я делал 70 кг на жиме лежа 5*5. Теперь же у меня 62.5 не получается доделать полностью 3*8 (УЖЕ 3 НЕДЕЛИ НЕ МОГУ, НА 3 ПОДХОДЕ ДЕЛАЮ 5 РАЗ И ВСЕ). В чем дело - не понимаю. Друг занимается так же и у него то же самое. Кушаю хорошо (7 раз в день). Сплю 8 часов. Все растет, но только не жим.

Занимался по следующим программам:

ПЕРВАЯ:
------------------------------------------------------------------------
День 1:
1) Приседания 3*5
2) Жим лежа 3*5

День 2:
1) Жим стоя 3*5
2) Подтягивания 3*5

День 3:
1) Становая тяга (частичная) 3*5
2) Гиперэкстензии (с отягощением) 3*10
------------------------------------------------------------------------

ПОТОМ ПЕРЕШЕЛ НА ЭТУ (ПО КОТОРОЙ СЕЙЧАС ЗАНИМАЮСЬ):
------------------------------------------------------------------------
День 1:
1) Присед 3*8
2) Подтягивания (обратный хват) 3*8
3) Бицепс 3*8

День 2:
1) Жим лежа 3*8
2) Шраги 3*8
3) Пресс (с отягощением) 3*8

День 3:
1) Становая (ПОЛНАЯ) 3*8
2) Подтягивания (широкий хват) 3*8
3) Жим лежа (легкий) 5*5
------------------------------------------------------------------------

Жим не идет....по этому я больше всего парюсь.
Может подскажете по какой программе лучше заниматься?
Циклы, я думаю, еще рано делать.
Заранее спасибо.

Не химичусь достаточно долго, от этого страдают локти и колени. Подскажите что делать?!

в марте планируется открыть наш зал вновь. по просьбе нового владельца клуба размещен этот опрос. новому хозяину крайне важно знать ваше мнение по поводу зала и ваши предложения.
почему только в марте зал можно открыть? - 1.в зале необходимо сделать косметический ремонт.
2.нужно время на завоз расстановку НОВОГО оборудования. 3.по словам источников,новое оборудование -гораздо лучше прежнего зал будет -конфетка.
4.владелец клуба занимается этим бизнесом с 1984 года,а это-серьезный аргумент,согласитесь.

Часть 3.
Наибольшая разница чувствовалась в ощущении реальной силы в руках. Они чувствовались крепкими и сильными.
В это время я также получил RB грипперы, BeefBuilder SuperMaster (гриппер производства Уоррена Теттинга, примерно 2.6 – 2.8 по шкале CoC) и PDA 280. RB210 был отличным гриппером и заключительное сжатие было достаточно трудным, а PDA 280 чуть слабее CoC no3.Теперь поймите, мой тренинг с грипперами был сокращен. Я мог с трудом сжать CoC #2 три раза, но попытки сжатия мощных грипперов были на удивление легки. Раньше я мог уверенно сделать 12 повторов, сейчас не мог сделать и трех, но я мог сжать PDA 280???
Примерно в середине июля я начал заниматься с грипперами чуть больше. В то же время огромное количество работы с блоками, изгибание все еще присутствовало на тренировках, но я начал делать попытки сжатия больших грипперов, включая CoC #3 со сточенными ручками (filed). И вот, однажды в начале августа, я закрыл мой no3 до 2мм. Днем позже я делал негативы с no3 затем разжал гриппер и сжал снова!
И наконец, 2- августа 2003 года, только закончив работу на изгибание и игрался с блоками с посматривал на CoC #3. Я взял его в руку, посмотрел на Вилсона и сказал «Взгляни на это». Я установил гриппер и сжал его. На следующий день я сжал его дважды.
Что же произошло?
1. Я престал тренировать специфическое движение для сжатия грипперов и начал тяжелые упражнения, которые подвергли стрессу сухожилия всей руки. Вся моя рука была подверглась стрессу целиком, так что возросла сила сухожилий, мышц и понимание.

2. Я значительно увеличил силу и размеры мышц большого пальца, базу, которая служит опорой для сжатия. Теперь, когда я сжимаю большие грипперы, ручка остается в одном положении, так как мой большой палец достаточно силен, чтобы сопротивляться усилию сжатия.

3. Я понял, как применять намного большую силу с помощью безымянного пальца. Обычно грипперы ощущаются, как сжатие указательным и средним пальцем, но когда я начал сжимать CoC #3 я почувствовал значительную силу, идущую от моего безымянного пальца, чего никогда не случалось при тренировке только грипперами.

Результатом стали значительно более сильные руки, что сделало намного легче любую работу с грипперами. Другой заметный сдвиг в результате тяжелых тренировок с блоками это то что я за две недели тренировок смог улучшить свой персональный рекорд в поднятии гантели с ручкой 76 мм увеличился с 65 (29.5 кг) до 90 фунтов (47.7 кг).
Сейчас (после трех месяцев после первого сжатия CoC #3) я могу сжать свой CoC #3 без разминки почти всякий раз, когда пробую. Более того, я могу удержать его в сжатом положении солидные15 секунд, и я могу сжать свой средний по усилию гриппер. Печально, но в соответствии с традицией разнообразия грипперов, я все еще в 2мм от сжатия более жесткого CoC#3 и я надеюсь сертифицироваться в IronMind, когда я смогу сжать его. Может, я должен больше тренироваться с блоками? Вот и вся моя история с CoC #3. Объемная тренировочная программа с блоками с высокими объемами и постоянным добавлением весов, всего с несколькими попытками сжатия CoC #3 или PDA280 в течение недели. Больше ничего. Как я отмечал, грипперы были на последнем месте с списке упражнений, но как следствие увеличения моих тренировок с блоками, моя сила сжатия грипперов скакнула выше крыши, и БЫСТРО.
По моему опыту, БЛОКИ – ключ к силе рук.
Используя прямую цитату от обладателя сильнейших в миру рук, Джона Брукфилда и автора книги «Искусство силы рук»:
«БЛОКИ= СИЛА РУК».
Я советую каждому тренирующемуся в силе хвата и имеющему эту книгу еще раз взглянуть на главу 5, которую Брукфилд посвятил блокам. Обратите внимание, как сильно он верит в тренировки с блоками. Понаблюдайте, насколько сильные слова он употребляет в отношении блоков. Джон Брукфилд, «Мистер руки», обладатель сильнейших рук на планете, верит, что блоки – ЛУЧШИЙ способ сделать руки сильными из всех существующих.

Вреден ли креатин для здоровья?