Привет, хочу пойти на бокс, решил пока дыхалку набегать, выносливости набраться, ну и вот собственно вопрос: Какие мне упражнения делать для набора мышечной массы, каким группам мышц нужно уделять больше внимания( знаю что вродебы на силу удара влияет трицепс, исправьте меня если не прав).
Подтягиваюсь плохо(чисто без рывков раза 2-3), на брусьях делаю 6*7-8.Пробывал жать лежа 50кг на 3-4 раза, подходов 5.Есть возможность ходить в зал (брусья тоже есть там=)). Рост гдето 186, вес 72кг. Кароче ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ПРОШУ помогите!!! Пишите плизз по теме без всяких приколлов оч прошу!! За ранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

У каво было что делали?

как принимать для максимального набора массы?..

ТАКС:
- МНОГИЕ ИЗ НАС ПЬЮТ ВОДУ (СТОЛЬКО СКОЛЬКО ХОТЯТ) ВО ВРЕМЯ КАЧА!
- МНОГИЕ ПЬЮТ - СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ (ИЛИ СОВСЕМ НЕ ПЬЮТ)...

так какой вариант верный!!!??? давайте свесим - ВСЕ "ЗА " И "ПРОТИВ"

Тело какого атлета за всю историю Бодибилдинга тебя впечатлило больше всего? Лично мой выбор Флекс Уиллер!

продам спортивну фармакологю. Бльше 50 одиниць товару. все високояксне без пдробок.
Пишть, вишлю прейскурант цн

На стенке я уже спрашивал как набрать вес, мне сказали что я еще мал и все со временем придет.
Но я бы все таки хотел услышать советы ..
Мне 14 лет, рост 175, вес 63..
Мб это нужно тоже
папа ростом 185 вес 80
:)

л карнитин + протеин + креатин не вариант,да?

возник вопрос какими углеводами загружатся после тренинга,я как бы закрываю углеводное окно сложными углями(бурий рис,греча)но многие говорят что лучше простыми: фруктами,печеньем(овсянное)и тд.
кто че скажет?только речь именно за продукты,не за гейнеры.

Кто-нибудь занимался по "супертренингу" (Ментсер)? Если да, то какие результаты?

Основные акценты:
Сила духа и спокойствие

Идеально подходит для поддержания хорошей физической формы, развития выносливости и гибкости.

Что это дает уже после первого занятия?
Повышение общего тонуса организма – в результате динамичного повторения движений. В результате быстро укрепляются все группы мышц, увеличивается гибкость тела, нормализуется вес, повышается стрессоустойчивость.

Что входит в курс аштанга-виньяса-йоги ?

* физические упражнения (статические, динамические)
* виньясы (комплексы движений)
* пранаяма (дыхательные упражнения)
* бандхи (энергетические замки)
* дришти (концентрация внимания)
* дхьяна (медитативное состояние)

Каждый из нас стремится заниматься тем, что внутренне разделяет. А в современном обществе там мало времени на то, чтобы «остановиться и задуматься». Это же относиться и к практике йоги . Выбирая между множествами школ и направлений, мы начинаем теряться в обилии терминов и иноязычных слов…

Между тем, если Вы хотите, чтобы занятия йогой были не только полезными и «вдумчивыми», но и увлекательными, интересными – попробуйте Аштанга-виньяса йогу . Это динамическая практика движений в строго заданной последовательности, разработанная на основе хатха-йоги Шри Паттабхи Джойсом в середине ХХ века. Аштангу также называют йогой для молодых — в отличие от других направлений в ней нет долгих фиксаций, она динамична и местами напоминает танец. А если Вы еще к тому же можете похвастать неплохой физической формой – это занятие (которое, возможно, поначалу будет увлечением) станет для Вас неотъемлемой частью жизни…

Аштанга-виньяса йога – одна из самых мощных и "быстродействующих" из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги. Динамичные элементы аштанга-виньясы , по одной из версий, были заимствованы из английской гимнастики и техники индийских борцов. По другой — нетипичные для традиционной йоги движения пришли из Тибета. Сам термин "виньяса" переводится как "дыхательно - двигательная система упражнений". При синхронизировании движения с дыханием и применением во время выполнения асан, энергетических замков, в теле возникает сильный внутренний жар. Таким образом, происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате - практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Таким образом, быстро укрепляются все группы мышц, увеличивается гибкость тела, нормализуется вес, повышается стрессоустойчивость.

И в заключении можно сказать следующее - практика Аштанга-виньяса йоги - это поток. Динамичный, текучий поток энергии, поток движения и дыхания. Она уникально воздействует на состояние человека, даря ощущение свободы, радости и единения с миром, помогая обрести спокойствие, контроль, силу, выносливость и гибкость. И главное, помните, занимаясь Аштанга-йогой, Вы с каждым днем будете не только получать неимоверную радость от Ваших достижений, но и постоянно и целенаправленно открывать новые стороны собственного «Я»…

Грудь хорошая единственное нет четкой линии на внешней стороне. Каким упражнениями лучше прокачать эту часть?

Я занимаюсь уже 3 или 4 года, точно не помню, сейчас мой вес 85 кг, рост 180см, максимальные результаты-жим-120кг, присед-120кг,становая-150кг. Дальше етих весов я не могу сдвинутся уже полгода, подскажите мне пожалуйста программу для прогрессирования по етим видам. Читал в книге что для скачка силы и массы нужно выполнять только ети три упражнения, отбросив все остальные. Так ли ето и если да, то как можно составить программу по етим упражнениям, сколько подходов и т.д. Заранее спасибо, просьба сразу за программой писать свои результаты, которых вы добились по той или иной программе!

ребята давайте хуярить мешки

Хотелось бы узнать мнение насчет утяжелителей, прошу высказать все мнения за и против. Существуют ли негативные воздействия на ахилесово сухожилие.

Как вам творчество выдающегося спортсмена и бойца Володи-качка?

Пишите свое мнение, на негатив мне насрать)

Кто что юзал, что набрал и сколько потерял ????

Открыта запись в группу по БОДИФЛЕКСУ на 19 октября ( по ср в 20-00 и сб в 11-00) на Ленинском пр., поэтому желающие с Юго-Запада, пишите здесь ваши заявки .

Группы набираются и на бодифлекс и на оксисайз.Вести буду я :)

50 раз на ладонях,40 раз на кулаках,с хлопком пока еще не считал)

Многие ошибочно считают, что спортивное питание вредно для здоровья. На самом же деле правильно используемые добавки к рациону питания способствуют не только улучшению спортивных результатов, но и укрепляют здоровье!!! Какое же Ваше мнение по этому вопросу? ))))