Наш фитнес-менеджер ГОСТЮНИН ИГОРЬ, ДВУКРАТНЫЙ АБСОЛЮТНЫЙ ЧЕМПИОН РОССИИ И ВОСТОЧНОЙ ЕВРОПЫ поможет Вам разобраться во многих вопросах, касающихся эффективности и правильности тренировочного процесса.
Будем рады ответить на любые Ваши вопросы о клубе FitnesStyle :)
Парни а что насчет систематизированной сети. Ну чтот в стиле главной группы, распределение по районам подгрупп, поиск людей, кто сможет аккумулровать вокруг себя и тд... Я знаю что подобные попытки уже были. Если сделать хотяб 5-10 самостоятельных групп, то это будет хорошим толчком в развитии. В теории на лесном проезде, потихоньку собираю людей, уровень не выше школьного, но все впереди)) Надо подумать над системой распределения, для этого и эту тему сейчас пишу
Начал работать по Фалееву такая прога:
- понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику.
он пишит это самый выгодый способ повысить результат в тройке упражнеиий
КТО ЧТО ДУМАЕТ ?
Сколько лет ты занимаешься спортом чего ты добился за это время?
Хотелось бы узнать ваше мнени по поводу данного продукта. Кто употреблял скажите: действует или нет, вредно , не вредно.... Вообщем поделитесь опытом! Заранее спасибо!
Каким образом можно увеличить ягодицы?
подскажите какие нужно делать упражнения?
Меня с юного возраста интересуют 2 вопроса.
1) Что вы думаете о сильно накачанных девушках (ну это когда за плечами мисс Юниверс, мужские черты лица и только силиконовая грудь говорит о принадлежности к женскому полу)? Уверена есть поклонники и противники, а я бы прикинула статистику)))
2) Нередко слышу слова: "Ты ходишь в зал?!!! (громнкое возмущение в голосе). Это же портит фигуру! И вообще для девушки это вредно! Скажите же, что это неправда! Мне не хватает своих аргументов, я буду пользоваться вашими)))) а, может, это и вправду вредно? Нам, маленьким и хрупким?)))
Кто принимал?
В продаже море-разобраться невозможно!!!
Что принимать для максимального снижения веса ???
Что лучше чистый л-карнитин или же жиросжигатели со множеством составляющих - в одной дозе???
Занимаюсь по 3-4 раза в неделю - обязательно в каждой тренировке 40 минут кардио нагрузки, силовые упражнения и в заключении растяжка (ОБОЖАЮ ЕЕ!!!), становлюсь плотнее, но не изящнее...!!! Вот...)))
Какая амуниция на ваш взгляд лучшая,и почему?В какой амуниции лучше выступать на соревнованиях,а в какой просто работать.
Одни ресурсы утверждают, что ни в коем случае нельзя приступать к тяжелым упражнениям (приседания, становая тяга) без пояса, т.к. велика возможность травмы, другие, наоборот, являются ярыми противниками поясов, т.к. при их использовании атрафируется естественный поясничный корсет.
Совершенно понятно, что носить пояс все время, как это делают некоторые, вредно, но я хотел бы разобраться в целесообразности использования пояса именно во время выполнения становой тяги и приседаний.
И, если, все же стоит использовать пояс - то какого именно типа:
1)
http://www.sportmarket.narod.ru/remni/bison__big_153...2)
http://www.sportmarket.narod.ru/remni/bison__big_154...3)
http://www.sportmarket.narod.ru/remni/bison__big_156...Заранее спасибо!
1.Понедельник
Спина
Тяга к груди на блочном тренажере 2 4-6
Тяга на блочном тренажере с помощью "V"-образного приспособления 2 4-6
Тяга одной гантели в наклоне 2 4-6
Бицепсы
Поочередные сгибания рук с гантелями 2 4-4
Сгибания рук со штангой 2 4-6
Предплечья
Сгибания рук в запястьях со штангой 1 8-10
Сгибания рук в запястьях с гантелями 1 8-10
2.Среда
Грудь
Жим лежа на горизонтальной скамье 3 4-6
Жим гантелей на наклонной скамье 2 4-6
Отжимания на брусьях 1 4-6
Плечи
Жим штанги сидя (от груди) 2 4-6
Отведение рук с гантелями в стороны стоя 2 6-8
Трицепсы
Трицепсовые разгибания лежа 2 4-6
Трицепсовые разгибания на тренажере 2 4-6
3.Пятница
Бедра Подходы Повторы*
Приседания 3 4-6
Жим ногами 2 4-6
Мертвая тяга на прямых ногах 2 6
Голени
Подъемы на носки стоя 2 6-8
Жим носками ног под углом 45° 1 6-8
Пресс
Кранчи на блочном тренажере 2 10-12
Подъемы туловища на наклонной скамье (с доп. весом) 2 8-10
Здесь делимся впечатлениями от ощущений
ближайшие 3-4 года потрачу чтобы приблизиться к 250 кг
Качался на массу, набрал 10 кг и поплыл в ягодицах сильно и чуток в талии.
Как вообще сжечь жир и сохранить мышцы (или свести потери к минимуму) без химии?
Через какое время на тренировке начинает гореть жир и через какое мышцы?
Как бы поступили вы?
О себе:
рост 178
вес 86
бицепс 40
...кто пробывал ?? эффект есть ?
сабж
????????????????????
Высказываемся.
Я например юзаю только 100% Whey Protein от ON.
