Мы живем не для того, чтобы есть. Не позволяйте пище манипулировать вами!
Научиться контролировать свой аппетит самостоятельно, не тратясь на таблетки и не подвергая организм риску, можно!
Для этого необходимо прежде всего учесть индивидуальные особенности — аппетит у всех нас разный, на него влияет масса факторов.
1. Умственная нагрузка.
Напряженная работа мозга повышает уровень гормона стресса кортизола, глюкозы и инсулина в крови — эти вещества действуют на аппетит, как будильник. Вот почему нас так и подмывает чем-нибудь перекусить, когда мы бьемся над сложной интеллектуальной задачей.
Решение: если замечаете, что ваш аппетит увеличивается во время умственной работы, заранее запаситесь низкокалорийной закуской: кусочки овощей или фруктов, хлебцы, йогурт, изюм, замороженные ягоды.
2. Качество сна.
Связь между неадекватным аппетитом и бессонницей обнаружили сотрудники Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Они исследовали уровень двух гормонов, грелина и лептина, у здоровых людей и у страдающих бессонницей. Выяснилось, что нехватка сна нарушает баланс между этими веществами и в итоге те, кто плохо спят, чаще перебарщивают с едой и толстеют.
Решение: кто бы вы ни были — сова, жаворонок или голубь, — поставьте себе целью наладить сон. Здоровый ночной отдых — это семь-восемь часов.
3. Возраст.
Чем мы старше, тем хуже работают клетки мозга, контролирующие аппетит. Каждый раз после еды эти клетки подвергаются атаке свободных радикалов. В результате сигнал мозгу о том, что желудок полон, проходит с помехами и человек съедает больше, чем нужно. Это одна из причин того, что ожирением чаще страдают пожилые люди.
Решение: ограничьте богатую простыми углеводами пищу (выпечка и сладости) — именно они разрушительнее всего действуют на клетки, контролирующие аппетит.
4. Ложное чувство голода.
Главная причина повышенного аппетита, как правило, — подмена реального голода психологическим (желание заесть неприятности). Необходимо уметь их различать.
5. Движение.
Британцы из Университета Лафборо исследовали влияние различных видов спорта на главные «аппетитные» гормоны — грелин и пептид YY. Первый стимулирует аппетит, второй, напротив, подавляет его. Оказалось, что интенсивная аэробная нагрузка (скажем, бег на беговой дорожке) продолжительностью один час снижает действие грелина и способствует выработке пептида YY. Силовые же упражнения (в течение 90 минут) воздействуют только на выработку грелина.
Решение: в борьбе с непрошенным аппетитом используйте аэробные нагрузки, а не силовые.
6. Клетчатка и ненасыщенные жиры.
Клетчатка стимулирует выделение в кишечнике гормона PYY3-36, который сигнализирует мозгу, что с трапезой пора закругляться. Таким образом, насыщение наступает быстрее и длится дольше. Выработку гормонов сытости стимулируют и ненасыщенные жирные кислоты — линоленовая и омега-3.
Решение: делайте ставку на главные источники клетчатки (овощи и цельнозерновые крупы) и полезных жирных кислот (красная морская рыба, оливковое и льняное масло, грецкие и кедровые орехи).
Всем привет! Расскажу историю: мы с друзьями занимаемся воркаутом, сравнительно недавно, где то 3 месяца. У нас в школе стоял турник, и все время, которое уделяли нам перемены, мы проводили на нем, в то время как другие "зависали" за школой, курили. И в самый разгар, когда мы уже умели делать некоторые элементы, директорша отдала приказ - убрать турник =((. Мы с друзьями сильно огорчились, то что директорша так поступила [а сама и еще хочет чтоб дети как то физически развивались, да еще тем более год спорта], начали собирать подписи, с учеников, чтоб директор восстановила турник, но все безрезультатно. Сейчас, собираемся идти опять с заявой, чтоб турник опять поставили, или хотя бы отдали нам, мы то найдем ему применение. Она даже не хочет его ставить в другое место, хотя места очень много! скажите, это нормально?
Ребята,хочу услышать мнение по поводу совмещения тренировок разных групп мышц за одно занятие.....например:спина-трицепс,ноги-плечи,грудь-бицепс.....кто как совмещает?и почему?
Девченочки! А как можно повысить упругость кожи? а то жир уходит, правда тоже по чуть-чуть... и кожа обвисает, становится дряблой, может есть какие-нибудь крема, или обертывания, или еще чего-нибудь.... может кто-то сталкивался с такой же проблемой? как боролись?
Существует много разных видов йоги, я в этом ничего не понимаю, но хотелось бы что то вроде "познать себя" и обрести гармонию(очень много слышала). У вас с этим связаны занятия или у вас только упражнения для улучшения гибкости и растяжки.
Обязательна для роста мышц боль?
Под какую музыку вы занимаетесь фитнесом,бодибилдингом?
конечно же muscle tech
Спину,грудь не могу накачать результат конечно есть, но не такой желанный, какой бы хотелось...Помогите скажите плиз программу???
Одним из важнейших правил при соблюдении диеты является полное осознание своей цели и применяемых для ее достижения средств. 
Пишите сюда фирму, результат, продолжительность курса, прибаку в жиме и общее мнение о препарате.
При жиме Вы разводите локти в стороны или направляете их к животу? Хочу перейти на второй вариант - какую подсобку посоветуете? Переходить сложновато - непривычно, сейчас 100 на 3 жму, при локтях в стороны, с локтями к животу так точно сразу не пожму. И вообще кто как -
Сделано по типу Бар-барианцев(готовиться проект)
Креатин или метил-гуанидо-уксусная кислота — азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы и мышечной массы.
вот друг качок составил программу на 8 тренировок, в конце пргораммы должен 80 пожать
кто пробовал Витамакс ? и у кого какие мнения ?
28 мая 2011 года в Днепропетровск на соревнования приезжает команда Bar-Barians из Нью-Йорка!!!!!!!!!!!!!!! 
пишем кто что сделал в этом году, достижения... в плане похудения, диет, наведения красоты и всего прочего касаемо нашей группы, и планы на следующий год соответственно
привет сем!!!у меня во время интенсивных тренеровок начинается сильная боль в затылочной чать головы!!!!это не дает нормально тренироваться!!!дайте совет что делать!!!может кто-то сталкивался с такой проблемой????