На сайте спокойно находится информация о стоимости абонемента на 8 занятий в будние вечера и выходные за 5800, а еще как-то администратор рассказала про абонемент на 12 занятий за 7700. По телефону же ответили, что абонемент на 12 занятий считается как 5800+1500, т. е. 7300.
Вот и как же узнать истину.
Денежка не маленькая, заниматься хочется и хоть как-то оптимизировать и минимизировать расход хочется. А информации точной и однозначной нету. Равно как и по скидкам, то что на Роллер.ру четко написано про 5% - это понятно, а ведь толком про скидки информации нету - а попытки допросить администраторов тоже как-то результатов не дают - все ссылаются на руководство......
Хелп?

внизу накидал примерный комплекс упражненений,подскажите что здесь не так,по программе еще не занимался,но решил спросить совета чтобы сразу не делал некоторые упражнения зря.
Становой тяги и приседаний нет, потому что в моем возрасте эти упражнения вредят позвоночнику
мне 15 лет рост 183 вес-67 кг

Вторник
(Спина и бицепс)
подтягивания широким хватом 4x12
поднятие EZ-штанги 4x10
Шраги 4x10
Гиперэкстензия 4х20
Четверг
(Грудь и трицепс)
Жим лежа 4х6
Отжимания от скамьи 4х20
Брусья 12х4
развод.гант лежа на скамье 4х10
Суббота
(Ноги и плечи)
Жим ногами 4х20
Жим штанги сидя 4х10
тяга штанги к плечам 4х8
Махи в наклоне 4х10
подъем на носки 4х20

Заранее спасибо

подскажыте пожалуйста комплекс для спины и груди?

Кто что знает и кто что думает по этому поводу пишем сюды....Можно выражатся матом)

что делать чтобы после тренировки запястия не болели?

Тема специально для тех кто хочет похудеть, рад помочь каждому из вас.

Если кто-то любит выпить, причем частенько можете дальше не читать,не так эффективно.

Предисловие: Я когда начал худеть я был 154кг(кому интересно могу показать фото если кто не верит). За 7 месяцев я похудел на 40кг упорством, терпением, силой волей и желанием добиться цели. Чего я почти и достиг.

Вообщем что я ел: Жареное исключаем сразу. Гречневая каша, рис, макароны из твердых сортов, картошка вареная, мясо отварное, рыба отварная пропаренная, курица варенная, пил кефир когда голод проявлялся есть такой био-баланс 0% он 1 литр если сильно проявляется чувства голода не бойтесь выпить его целый литр там всего-лишь 300 с не большим калорий, так еще йогурт обезжиренный, фрукты мне советовали киви я их ел, бананами не увлекайтесь они вредны, старайтесь в день съедать по одной груше она способствует мочегонну, овощи конечно. Колбасу забудьте , хлеб тоже. Насчет сладкого, я чай пил зеленый и не сладкий, если хотите сильный результат уже в первый месяц забудьте про сладкое(пироженые, мороженые, шоколадки и т.д) ,если сильно захочется сладкого купите какую – нито булочку с яблоком(например).Можно есть творог, да даже нужно покажет сильно кислым купите сорбит и не много посыпьте на него будет вкусно. Еще можно есть рыбий жир он содержит омега 3(способствует жиросжиганию) или заменить грецкими орехами и добавлять их в йогурт. Вы должны есть размером с свой кулак, да посмотрите на свой кулак и скажите себе: как же так? Да вот так! Именно такой размер нашего желудка и вы должны есть по такой порции. Приучайтесь есть раз 2-3 по такой порции в день, а проголодаетесь по пейте кефира о котором я выше писал или съешьте пару маленьких йогуртов обезжиренных.

Так дальше.
Я в день ходил от 5 до 15км в день это ОБЯЗАТЕЛЬНО.У кого есть возможность ходить в бассейн, ходите бассейн очень сильно сушит по себе знаю проверено. Летом бегал, кто слишком тяжелый не начинайте бегать пожалейте ваши связки. Ну вроде все есть вопросы спрашивайте, может что забыл.

Нужен совет профессионалов. Никак не могу сбросить последние 4 кг, вес просто замер на одной точке, занимаюсь в фитнес клубе 4-6 раз в неделю(степ, силовая аэробика, пилатес, плавание). Посоветовали L-карнитин. Будет ли эффект от его приема?

Диетологи советуют съедать не более четырех яиц в неделю. Количество яиц, получаемых из всех источников питания (майонез, пирожные, муссы, бисквиты), не должно превышать 10 штук в неделю. Однако, как показали многочисленные исследования, после употребления яиц уровень холестерина в крови почти не повышается.

Одно большое яйцо содержит 6-8 г белков и 5-7 г жиров, из которых по крайней мере 2 г насыщенные. В одном желтке яйца среднего размера находится примерно 350-400 мг холестерина. Считается допустимым ежедневное потребление 390 мг холестерина для мужчин и 290 мг для женщин. На самом деле большую озабоченность должен вызывать не холестерин, поступающий с пищей, а избыточный холестерин в крови, вырабатываемый печенью из насыщенных жиров. Следовательно, относительно высокое содержание холестерина в яйцах должно беспокоить только людей с повышенным содержанием холестерина в крови.

Любителям же яиц, имеющим повышенное содержание холестерина в крови, можно порекомендовать есть 1 желток (холестерин содержится именно в нем) с 2 или 3 белками.

Задавайте ваши вопросы.

Мы занимаемся в тренажерном зале... Почему мы это делаем? Нам это нравится или мы заставляем себя "через не хочу", чтобы чего-то достичь? Или тут другие какие-то причины...? Что сделать, чтобы в тренажерном зале было интересно заниматься, или вам и так интересно? Как достичь результатов? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом... Приглашаю к разговору всех, в том числе и сильную половину человечества (а то они у нас что-то отмалчиваются). Будет интересно и мнение тренеров ... они ведь тоже посещают "тренажерку".

мен 17 )

27 ноября состоится заключающий осенний сбор Киевских турникменов, так сказать закрытие осеннего сезона на гидропарке.

Приглашаются все желающие спортсмены и просто зрители.
Будут разосланы приглашения по Украинским группам дворовых спортсменов.

Харьков во главе Евгения Козыря будет присутствовать на сборе.
Показательные выступления лучших спортсменов участников встречи, мини соревнования по силовым и техническим упражнениям, поощрительные и сладкие призы участникам встречи.

!Начало сбора на 12.00!

Будет так же музыкальное сопровождение. Общение с турникменом с наибольшим опытом Казимиром.
постараемся оповестить местные телеканалы, возможно будет организован репортаж на ТВ.
Подробная информация о соревнованиях будет опубликована позже.

У меня такой к вам вопрос. Нормально ли подтягиваться максимум 18-21 раз и на брусьях 18.
Если нет то сколько нормально делать раз максимум?
Заранее спасибо!

Понравилась публикация.
Интересно как определить суперкомпенсацию на группы мышц?
И много другого.
Кто читал какие мнения?

ВНИМАНИЕ!!!!
приглашаем взрослых, не умеющих плавать,
или желающих совершенствоваться в плавании
на индивидуально-групповые занятия
(бассейн"Юность", ул.Правды, д.11)

пишите мне в"личку" или звоните
мой тел:+7 981- 829-83-41

Справка от терапевта обязательна.

ПРОГРАММА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Oxycise!

OXYCISE! – это дыхательная методика снижения веса, которая была подтверждена научными исследованиями. Секрет в том, что кислород поможет вам избавиться от лишних килограммов, уменьшить объем одежды, обрести идеальную фигуру и отличное здоровье.

ОXYCISE! можно перевести с английского как ” Кислородные упражнения”. Автор этой методики Джил Р. Джонсон предложила новые принципы дыхания.
В отличие от знаменитой системы Бодифлекс, в Оксисайзе Вы совмещаете дыхание с упражнениями, следовательно, тратите меньше времени на саму гимнастику. Оксисайз вовлекает в работу большое количество мышц, помогая тем самым эффективнее тратить калории.

Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise!
Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расходования калорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise!
При помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования калорий в соотношении к одному из традиционных видов физических нагрузок, а именно – к занятиям на велотренажере. Предполагалось сравнить результаты тестирования этих двух методов в плане расхода калорий и потребления кислорода.

Результаты тестирования были ошеломляющие! Руководитель исследовательской группы так прокоментировал полученные данные:

«В вопросах регулирования веса важнейшая задача – поиск действенного способа увеличения потребления калорий. И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140% ниже, чем результаты Oxycise!»

Oxycise! Сжигает калорий на 140% больше, чем занятия на велотренажере!

Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание. Противники традиционных физических упражнений или люди, не располагающие достаточным временем, оценят эту программу по достоинству.

Важно также помнить, что для занятий на велотренажере для получения таких значительных результатов энергопотребления и увеличения содержания кислорода в крови организм необходимо подготовить к запланированным нагрузкам, «разогреть» его. Занятия по программе Oxycise! не требуют разминки, могут проводиться в течение всего дня, а результаты не заставят себя ждать.

Это не сказки! Если вы хотите иметь фигуру своей мечты, затрачивая всего 15-20 минут в день, то Oxycise! поможет вам в этом.

Основные отличия Bodyflex от Oxycise:

- Вы можете заниматься в любое удобное для вас время
- Нет громкого “Паф” как в Бодифлексе.
- Нет задержки дыхания.
- Встроенные упражнения Кегеля.
- Нет противопоказаний.

Курс состоит из 4х занятий 1 р. в неделю.
Стоимость курса 3000 р.

у кого-нибудь была боль в пояснице слева и как ее лечить? Болит не постоянно , а временами постреливает.

Вес 79 кг.
Начал заниматься, перешел примерно за 4 месяца с 76 до 96 кг на раз жим.
Последние три месяца жим упал, теперь 86 - 90 кг и не поднимается выше.
Что делать, для того, чтобы исправить эту проблему?

Здарова народ!Я новичок в бодибилдинге и вот какой меня интересует вопрос:Подскажите кто какой протеин употребляет и какой он дает результат?побочные эффекты?качество?кто с чем смешивает?и еще....может быть кто нить пробовал "Белорусский Атлант"?заранее спасибо!

???