В данной теме вы можете оставить ваши отзывы,жалобы и предложения.

Хочу знать .....

Проведем опрос

Объявление:
8 марта в качалке "Сигма"(70 школа, 14 квартал) соревнования по удержанию 50кг на время.
----------
Ну и вообще, отписывайтесь кто тут с Тольятти есть, добавляйтесь в друзья :)

Подскажите программу для сушки, по который вы достигли лучшего результата.
Понимаю что нужно больше изоляции, диеты и кардиоупражнений. Но меня больше интересует сама программа.

Хочу сушиться с мая по конец июня. Рост 185 см, вес 96 кг

мне говорят что бег снижает результат в присиде и становой,правда???

С 1 сентября вышел в тренажерку,начал работать на просушку,добился неплохова эфекта,но вот 1 см сала остался на пузе и я не чего не могу с ним поделать,он не уходит,я уже и эфедрин пил и клен бутерол,и прес прокачиваю по жести несколькими упражнениями,а сало просто какое то броневое,подскажите че делать?!

Взял протеинчик..1 кг...месяц назад...
Илья сказал-порция(30 г)-2 столовые ложки с горкой,но мне в бутылку с воронкой удобнее засыпать чайной ложечкой...ну я на глаз и прикинул что 2 столовые это примерно 4 чайные с горочкой..
вобщем употреблял это все по три порции ..то есть по 12 ложек в день..с промежутками ..вобщем все как надо))

Сегодня Илья спрашивает:"а у тебя протеин остался еще?"
- да
-------значит неправильно пьешь)
- да нет,все нормально вроде),ну в вых-ые может пропускаю ,так как в другом городе..

вобщем долго не могли разобраться в ситуации ..ведь кг протеина должно было уйти за 10---15 дней..

решили что все дело в этой чайной ложке

потом Илья взвесил эти мои ложечки и вышло - 17 грамм...вместо 30
улыбнуло)хоть и жалко что перевел по-большому счету.

ВЫВОД: ДЕЛАЙТЕ ИМЕННО ТАК КАК ГОВОРЯТ..или ПРОВЕРЯЙТЕ))

ЗЫ:каждые вых-ые на весы встаю--+1 кг..."мда",-думаю я.."наверное сплю мало"....)))))))))

Как лучше? Когда предплечья, при опускании штанги на грудь, перпендикулярны грифу, или лучше браться как можно шире для сокращения амплитуды???

Аминокислоты - это составные части протеина (protein), которые используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются незаменимыми аминокислотами. Обозначение "с разветвленной боковой цепью" относится к их уникальной химической структуре. "Незаменимые аминокислоты" значит, что наш организм не может самостоятельно их синтезировать, то есть BCAA мы должны получать из пищи и добавок. Аминокислоты BCAA составляют примерно 1/3 всех скелетных мышц человека.

Как работают BCAA?

Особенностью BCAA является то, что они не расщепляются в печени человека, а, благополучно минуя печень, попадают прямо в мышечную ткань. BCAA
побуждают организм синтезировать больше мышечной массы, иными словами, они влияют на метаболизм. Кроме того, что BCAA играют важную роль в синтезе протеина, они также используются в качестве дополнительного источника энергии во время тренировок, помогают сохранить мышечную ткань от разрушений и даже положительно влияют на головной мозг, позволяя лучше сосредоточиться на упражнении. Отметим, что, в отличие от прочих аминокислот, именно BCAA наш организм использует в качестве дополнительного источника энергии.

Как BCAA предотвращают потери мышечной массы?

BCAA уменьшают катаболизм путем стимуляции производства инсулина.
Инсулин - это анаболический гормон, который обычно ассоциируется с формированием различного рода энергетических молекул типа гликогена и триглицеридов. Однако исследования показали, что инсулин также играет очень важную роль в предотвращении разрушения мышечной ткани после тренировок.

Как BCAA помогают мышечному росту?

BCAA, и в частности лейцин, обладают анаболическими свойствами; они участвуют во многих химических реакциях, которые активируют синтез протеина. В процессе фосфориляции mTOR (ключевого регулятора клеточного роста и синтеза протеина) BCAA по сути превращают организм человека в машину по производству мускулов. Проще говоря, организм переключается в анаболическое состояние и начинает использовать доступные аминокислоты для синтеза протеина и чистой массы. Поэтому если Вы хотите получить от BCAA максимальную пользу, не забывайте принимать достаточное количество протеина с пищей или добавками.

Кто должен принимать BCAA?

Бодибилдеры и атлеты силовых видов спорта, атлеты аэробного типа тренинга (например, бегуны, пловцы, велосипедисты и др.) получат пользу от приема BCAA в виде добавки.

Сколько нужно BCAA и как часто?

BCAA можно принимать в любое время дня, лучше на пустой желудок. Однако лучше всего принимать BCAA перед тренировкой. Размер порции BCAA составляет 7–10 г.

5 серий по 5 повторений???нужно или нет? и к каким же упражнений это больше подходит а к каким нет?

вот я знаю некоторых людей..они качаются уже 6 лет,но результаты у них остаются желать лучших....набрали за 6 лет довольно таки маленькую мышечную массу....а если,спали нормальну..и занимались неплохо..почему так? Все таки природа может берет свое?

Сергей, CoC #4 пробовал сжать из параллели?

Столкнулся в последние 2 месяца с таким эффектом, (было раз 5) что после хорошей тренировки, мышцы начинают болеть не на следующее утро а в вечер следующего дня, причем по ощущениям боль такая же как и обычно

что бы это значило? кто нибудь сталкивался с этим?

Хочю совета от всех хто в ето групе , у меня диабет , занимають бодибилдингом уже 1,5 года , толку никакого , вот хочю попробовать анаболики , подскажите что лутше , как принимать , и стоит ли вопще мне их пить, всем зарание спасибо

в программах Шейко и Муравьева рабочих подходов по 7-8. С весами от 70-80% от максимума. Какой эффект? Имею ввиду положительный. Что развивает?

...

Может прольет кто ясность на заданный вопрос!!!))

метан + протеин даст хороший результат?

Все вопросы купли-продажи обсуждаютца здесь! (Хотите продать-купить экипировку (б/у и не очень) - пишите сюда)