Макароны, или паста, как называют все макаронные изделия итальянцы (в переводе с итальянского «паста» означает «тесто») считаются одновременно очень вкусным и очень сытным продуктом. Из-за своей сытности и содержания в составе высокого количества пшеничной муки все поборницы диет уверены, что блюда из пасты вреде сказываются на объеме талии.
Чем они полезны?
Благодаря высокой концентрации комплексных углеводов и высокому содержанию клетчатки, макаронные изделия действительно способствуют налаживанию обмена вещаств и сохранению оптимального веса. Ведь эти вещества снижают уровень «плохого» холестерина в крови, что весьма важно для тех, кто мечтает расстаться с лишними килограмами, А макароны из муки грубого помола содержат в два раза больше клетчатки, чем обычные макароны. В 100 граммах сваренных макарон содержится 6, 7 граммов белков, 0, 9 граммов жиров и 39, 7 граммов углеводов, а также 3, 1 грамм диетической клетчатки, 0, 2 грамма тиамина (витамина В1), 1, 7 грамма железа, 1, 5 грамма никотиновой кислоты и аминокислота триптофан, которая способствует здоровому сну. Энергетическая ценность 100 граммов сваренных макарон составляет всего 197 калорий, что на самом деле не так уж и много.
Какие макароны лучше выбирать?
Согласно этим данным, от макарон и прочей пасты, выбранных и приготовленных правильно, а также в сочетании с другими правильными продуктами, вы точно не наберете вес, а может быть, даже немного сбросите. Итак, начинать надо с того, как выбрать правильные макароны. Во-первых, внимательно читайте упаковку. Макароны должны быть приготовлены из ТВРДЫХ сортов пшеницы, но чаще всего в макароны, на упаковке которых громко заявлено «Из твердых сортов пшеницы» эти самые сорта всего лишь частично входят в состав, наряду с обычной пшеницей. Правильные макароны должны быть гладкими, желтого или кремового цвета, на разломе — стекловидные. Обязательно с черными и белыми вкраплениями. Варить макароны необходимо в большом количестве воды — не меньше литра на сто граммов продукта. Опускать макароны нужно под прямым углом в кипящую «белым ключом» уже подсоленную воду. В закипевшую воду необходимо добавить в чайных ложки соли, лучше морской. Макароны ни в коем случае не ломать, после того, как вы опустите пасту в воду, вода снова должна закипеть, тогда можно слегка убавить огонь и варить пасту 3−5 минут. Кастрюлю крышкой не накрывать, макароны желательно лишний раз не помешивать, чтобы не повредить их структуру, а перемешивать лучше всего деревянной лопаткой. В Италии принято употреблять в пищу недоваренные макароны, так называемые «аль денте». Такие поначалу кажущиеся недоваренными макароны гораздо полезнее для организма, потому что способ обработки не позволяет сложным углеводам всасываться в стенки желудка и сохраняет в пасте пищевые волокна, которые стимулируют работу кишечника. Правильные макароны ни в коем случае не нужно промывать холодной водой, а подавать их лучше всего дымящимися.
Ребят - у меня виден пресс только по сторонам его ( тупо квадрат без кубов ) и снизу у меня вообще складка животика небольшая,хочу рельефный хороший красивый пресс ( занимаюсь тупо качалкой ( бицепс 40 бедро 68 голень 45 рост 175 вес 90 массивный и малорельефный могу выложить фото, только не на смех , серьезно настроен всем спс заранее
рву уже не реальные ДЛЯ СЕБЯ веса но роста нет!попробовал уже многое! меня еще очень интересует как кто вообще накачивает заднюю дельту???
Заранее извиняюсь если такая тема уже была. 
...
Подскажите сколько подходов и по сколько раз делать гирей ? 24 кг могу 10 а 16кг по 15 как лучше? качаю : становлюсь одной рукой и коленом на 2 стулки и подымаю гирю к боку)
Добрый день,купил креатин "Strimex" Creabon Creatine MONOHYDRATE, посоветуйте как правельно провести курс,дозировку и т.д.
интересно узнать
Здесь приветствуются все вопросы, предложения и т. д., касающиеся всяческих учебных и тренировочных мероприятий.
Начался разгон чертей, слава Русским парням 
Хотите набрать массу пейте минимум 3 литра в день а лучше 4-5 так как тело на 80 процентов стосит из воды)
Всем добрый день!
подскажите упражнеия для накачки плеч
Уважаемые подскажите насчет кАрнитина... какую лучше фирму и так далее... по цене не замарачиваюсь пусть дорооГо, но чтоб эффективно было и фирма достойная.. и еще такой вопрос можно ли принимать карнитин с креатином ? и еще может , чтонибудь можно принимать с карнитином.. тоже из серии жиросжигателей... Заранее благодарен..
Существует всероссийский съезд турникменов и много различных встречь по спортивным мероприятиям. Так почему же не устроить совместную встречу напримр по накачке и набивке пресса.Даже если для начала это не сможет реализоваться в общую встречу то думаю эта страница поможет найти друг друга. Пишите кто из какого города и смог бы/хоел бы он поучаствавать в таком мероприятии.
Подтягиваюсь раз 15 а на брусьях еле выжимаю 8-9 раз
Раньше качался своей массой,решил попробывать с протеином и креотином!подскажите как лучше это надо делать?работаю по трех дневной программе!через день,по два типа мышц:грудь бицепс,плечи
Подскажите с чего стоит начать что бы добиться результатов, на тренажорку пойду завтра записываться, до этого ни чем не занимался
Любая информация о Школах, студиях, занятиях. Новых тем не создаем!
Все о метане и в каких дозах его принимать.....