По многочисленным просьбам ввожу голосование, которое покажет, какой день будет официально считаться днем " Химика-атлета"

Бодибилдинг

Разрешена ли в IPF? Кто занимался в ней отпишите пожалуйста!Удовлетворяет ли она отношению цена/польза?

подскажите плиз оч эффективные (из личного опыта) упражнения для попы :)

заранее благодарю!

Очень быстро поправился! Как так получилось? Полностью погрузился в учебу, мало подвижности и перекусывал. Я заметил, что все чаще хочу есть, а особенно, когда нет настроения... Я ем ем и ем!=( Я никогда так много не ел! А что я ем? Бутерброды, выпечку, шоколад, пью чай или минералку, сок,молочный коктейль... Я изменился до неузнаваемости! Такой жирный урод..
Второй день "сижу" на гречнево кефирной диете! По утрам ем творог, а то уж совсем хреново. Так то голова не кружится как в первый день, привык, но так раздражает все... Не сорвусь, я уверен в себе, вот надо еще физ.нагрузок... побегать

Среди профессиональных борцов за стройность в последние годы только и слышно: "Гречка с кефиром творят чудеса!", "Только ей и спаслась!", "Гречневая диета просто, а главное - эффективно!". Действительно ли диета на гречке и кефире столь эффективна и универсальна?
==================================================================

Как это работает?

Утверждают, что гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы.

По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, - очень полезны. Гречневая крупа достаточно питательна, но при этом она на треть состоит из белков (что для круп — редкость). Также в ее состав входят все основные витамины. Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.

Вместе гречка с кефиром производят эффект «генеральной уборки» пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки-скребки, соскребающие со стенок кишечника «все лишнее», а кефир способствует выводу этих токсинов из организма. Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно «переесть», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров.

Употреблять гречку с кефиром можно в неограниченном количестве (но обычно это не более 4-х приемов пищи в день), воздерживаясь лишь от еды за 3-4 часа до сна. Идеальный вариант, если кефир выпивается за полчаса до/после поедания гречки, но тогда будет очень сложно есть кашу всухомятку. Нормально, если в первые дни диеты вы будете съедать много, а затем ее количество сократиться почти вдвое. Во-первых, гречка с кефиром приедаются, во-вторых, желудок привыкает к небольшому объему пищи и не требует больше.

У меня - неразрешимая дилемма)
Типичная проблема высоких людей - небольшой живот и худой.

Как можно убрать живот и накачаться?
С чего начать? С анаэробных упражнений, чтобы скинуть жир, или с массированной программы тренировки на рост мышц и питание?

Что еще делаем? Ведь не только в игры играем? Выкладываемся:)

Давайте обсудим: сколько будет стоить абонемент? какие направления будут?в какие часы планируются группы?

Спрашивайте!

Здарова всем!!!Как становую увеличить и укрепить спину????Подскажите пож-та!!!

Парни, подскажите пожалуйста, как "натренировать" левый верхний флажок?
На правый делаю спокойно, а вот на левый выхожу, но отпуская правую руку сразу же падаю...

Как часто вы делаете остановки во время тренировок (помимо тех,которые предусмотрены)?

Кто пробовал этот метан? Просто еле его нашел, а еле нашел потому что продавать никто не хочет, палево говорят. Якобы где-то на Украине у нас штампуют... Кто пробовал этот метан? Каким он на вкус был у вас? Пер или нет? Ваши отзывы.

Есть ли у кого какие программы по которым вы занимаетесь?

Ребят. Совсем новичек в данной теме. Буду благодарен за дельные советы. Вообщем вещу я 55 кг, рост 176. Естественно худой, но мышцы накачаны естественным способом, но я понимаю что это еще не все. Хочу начать питаться спортивным питанием, а какие, вы мне подскажите для набора массы. т.е. протеины там или еще какие там таблетки. только для набора массы. и как сочетать это самое питье и какие упражнения нужно делать.

Итак господа, сегодня мы поговорим о силе.
Если честно не планировал писать подобное, но так вышло что другу потребовался ликбез о развитии силы с точки зрения физиологов.

Собственно перепечатку из переписки сюда и в соседню группу ДТ публикую. (Сразу говорю, не копировал, сам печатал, потому если что пропустил в словах - отписывайтесь)

Физиологические механизмы развития силы.

Внутримышечные включают в свою очередь следующее:

-Физиологический поперечник - зависящий от числа мышечных волокон.

-Композиция мышечных волокон, соотношение окислительных и более возбудимых медленных волокон и более мощных высокопороговых гликолитических быстрых

-Миофибриллярная гипертрофия мышцы Т.е. увеличение мышечной массы которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна - миофибрилл

Нервная регуляция обеспечивает развитие сила за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон двигательных единиц (ДЕ) целой мышцы и межмышечной координации. Она включает следующие факторы:

- Увеличение частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивающих переход от одиночных сокращений к тетаническим.

-Активация многих ДЕ – при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы

-Синхронизация активности ДЕ – одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы.

-Межмышечная координация – сила мышцы зависит от деятельности других мышечных групп: сила мышцы растет при одновременном расслаблении ее антагониста, она уменьшается при одновременном сокращении других мышц и увеличивается при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами – антагонистами. Например при тяге возникает явления натуживания (выдох при закрытой голосовой щели), приводящее к фиксации мышцами туловища тянульщика и создающее основу для преодаления веса.

Психофизиологические механизмы увеличения мышечный силы связаны с:
-Изменениями функционального состояния (бодрости, сонливости) -Влияниями мотиваций и эмоций усиливающих симпатические и гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез.
-Биоритмов.

Ну и чутка общих функциональных резервов мышечной силы:
-Включение дополнительных ДЕ в мышце.
-Синхронизация возбуждения ДЕ в мышце.
-Своевременное торможение мышц-антагонистов.
-Повышение энергетических реурсов мышечных волокон.
-Переход от одиночных сокращений к тетаническим.
-Усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы.
-Адаптивная перестройка структуры и биохимии мышечных волокон (рабочая гипертрофия изменения соотношения объемов медленных и быстрых волокон)

Авторы - Солодков и Сологуб, два спортивных физиолога с кафедры Лесгафта.

хочеться чтобы выпирали кубики а сколько не стараюсь не получается.посоветуйте что нибудь.

с тех пор как я начал тренироватса мне говорят что я начал сутулитьса
хотя раньше все было норм
занимаюсь уже без малого 8 месяцев
у кого есть советы по востоновлению осанки и советы для упражнений чтобы еще больше не горбатитса

народ а кто нить постояна тренькает жим по пирамиде?

Каждый год, наше правительство предлагает варианты того, как назвать( год молодежи, год семьи и т.д.) новый год в направлении достижения каких- то целей или улучшения качества жизни нашего населения! Предлагаю поразмышлять, чему посвятить новый год, а точнее даже два года( 2010 и 2011), несмотря на кризис в мире, чтобы каждый прожитый день напонял смыслом все последующие дни! Чтобы наша целеустремленность, наша деятельность, наше рвение к достижению важных для нас целей, напоняли смыслом не только нашу жизнь, но и жизнь других людей! Чтобы стремление быть счастливым, энергичным, успешным, деятельным, как вирус передавалось друг от друга!