Хочется узнать можно ли интенсивно тренироваться при проблемах с сердцем,а именно при гипертрофии левого желудочка? Это наверное самая распространенная патология у спортсменов.

Сердечный приступ...на 46 году жизни...

Господа, посоветуйте как выйти из застоя.
Моя программа:
Понедельник
Приседания (до параллели): 5х5 (2 разм., 3 раб.)
Жим лежа (хват 65 см): 5х5
Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
Жим из-за головы сидя: 5х5
Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 1х40-50

Среда
Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
Шраги со штангой: 5х5
Скручивания: 1х40-50
Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)

Пятница
Приседания до параллели: 5х5
Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
Становая тяга на прямых ногах: 5х5
Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 2х40-50

Начал цикл с пониженных весов( жим лежа - 70 кг)
Дошел до 85, затем пропуск понедельничной тренировки, на следующей опять 85, опять пропуск( праздники, что поделаешь)) и 85 мне уже тяжко жать.
Сбросил до 80, норм, следующая неделя 82,5, на этой 85 снова не идет.
Присед и становая на прямых идет нормально, жим на наклонной дошел до 80(!), узким тоже есть прогресс.

Небольшое уточнение, запланированная недельная прибавка для всех упражнений 2,5 кг.
Осенью тренировался по этой же программе, только 2 раза в неделю, среду пропускал полностью, в жиме дошел до 95x5x3.

1. Вес
2. Жим лежа
3. Становая
4. Подтягивание

И что нужна для этого

Подскажите, как от лифта прогрессирует масса. Занимаюсь РБ категорию надо повышать. Дурной я решил лифт попробовать. Пробую целую неделю пожал 95, тягу 130 сделал и открыл для себя такую радось, что прыщи на жопе полопались. Посмотрел на ваши веса - ребята респект от нашей тренировки все захотели лифт с чаем и без. Я тут вопросы задовать дурные буду, так что не обессудьте

Подскажите упражнения как накачать крылья?

супер спорт!

в апреле 2007 года выполнил мастера корочки до сих пор нет!!!((и не будет наверно

Как вы к нему относитесь?! кто пробовал?! какие результаты?!

Здесь все друг друга добавляем в друзья. ТурникМены должны обьеденятся, бо вместе мы сила!

Подскажите как исправить то что слева намного хуже развита широчайшая мышца спины чем справа?

и получать глупые ответы =))))

чтобы они соединялись друг с другом что нужно ? заранее спосибо

Тут будем писать притчи,интересные высказывания,требующие тщательного осмысления и "переваривания" в мозге)))
Вообщем,пофилософствуем)))

Хочу открыть тренажорку. Где? Питерские "качалкоманы", кому где удобно? и какие условия вызывают у вас чуство приоритета перед другими тренажерными залами? спасибо.

Динис DSub Сабирьянов написал
20 октября 2008 в 22:48
И писка не будет плодоносить))))

*коммент к фотке с гейнером"

Парни, кто помимо спорта, каЧа и всего спортивного занимается творчеством(если так можно назвать):)
Короче кто нить играет на гитаре, и всяких таких инструментах!

Как у вас получается хорошо параллельно с качалкой:)?
Интересно узнать:)
Может кто художник?
хД:)

Скручивания с поворотами
Прилягте. Колени согнуты под углом 90 градусов к плоскости пола. Выполните обычное скручивание, но постарайтесь локтем достать до противоположного колена, т.е. локтем левой руки до правого колена. Задействуются косые мышцы и верхний пресс.

Подъем бедер
Расположитесь на горизонтальной скамье, ухватившись за нее руками.Исходное положение ног - горизонтальное или наклонное. Поднимите ноги вертикально и постарайтесь оторвать таз от скамьи. Через 3 секунды вернитесь в исходное положение. Движение не должно быть инерционным. Вы контролируете движение в каждой точке траектории. Задействуется нижний пресс и в меньшей степени верхний.

Jackknife
Элементарное с первого взгляда упражнение, но сложное для выполнения и очень эффективное. Нужно одновременно поднять ноги и плечи. Требуется особая координация по сравнению с остальными упражнениями. Отлично прорабатывается как нижний, так и верхний пресс.

Скручивания

Лягте на пол, согните колени под правильным углом, голени необходимо положить на скамью. Не скрещивайте ноги. Непосредственно перед каждым повторением таз необходимо наклонять так, чтобы поясница прижималась к полу. Подбородок прижмите к груди и "скручивающим" движением оторвите плечи от пола. Не нужно поднимать плечи от пола слишком высоко - иначе движение превращается в сгибание тазобедренного сустава. Амплитуда в скручиваниях очень мала, а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Никогда не поднимайтесь вверх рывком. Медленно оторвите плечи от пола, сохраняя напряжение в мышцах, затем сделайте выдох и задержитесь в позиции максимального сокращения мышц на одну секунду. Медленно опустите верхнюю часть спины на пол и повторите движение вновь.

Обратные скручивания
Расположитесь на лавке. Ноги согнуты в коленях на 90 градусов. Медленно поднимите таз и постарайтесь поднести колени к локтям. Через 3 секунды вернитесь в исходное положение.

Народ появилась идея записать песню про Серегу
У кого есть какието мыслишьки пишите сюда в тему
Надо придумать текст...