Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг
Администраторы (1): adminМодераторы (0): Модераторов здесь не замечено
Читатели (0): Читателей здесь не замечено
Фитнес и бодибилдинг → Вопрос.
Ребят, мне 13, бодибилдингом занимаюсь 3 месяца. Такая ситуация, после полутра часов становится лень до такой степени, что тренажеры видеть не можешь, под штангу ложишься, думаешь напоследок десяточку сделать, но в итоге ты думаешь, что в следующий раз и...
Читать дальше
- 0
- Vitya_Kanishchev
- 17 февраля 2015, 08:45
- 12
Фитнес и бодибилдинг → Самые популярные диеты!!!!! Поделись и ты диетой!!!!
Диета звезд кино
Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.
Обед: 250 г мяса, жаренного без жира (в гриле), салат, яблоко.
Полдник: кофе, два... Читать дальше
Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.
Обед: 250 г мяса, жаренного без жира (в гриле), салат, яблоко.
Полдник: кофе, два... Читать дальше
- 0
- Maska_Polyachenko
- 16 февраля 2015, 23:34
- 16
Фитнес и бодибилдинг → Навыки участников ! Сюда заносится все про участников !
1)Имя Фамилия
2)Максимальное количество подтягиваний
3)Максимальное число повторений на брусьях
4)Силовые выходы : все что умеете
5)Технические элементы : все что... Читать дальше
2)Максимальное количество подтягиваний
3)Максимальное число повторений на брусьях
4)Силовые выходы : все что умеете
5)Технические элементы : все что... Читать дальше
- 0
- Igor_Messi
- 16 февраля 2015, 22:10
- 15
Фитнес и бодибилдинг → Потренировался? Как прошло?
Отписываемся- как прошло.
Описывайте свои тренировки. Кто- что сделал.
Пишите упражнения с указанием КГ, подходы и повторы.
Я начну.
Сегодня делал жим лежа. 68 кг. 5 по 8. На следующей недели буду пробывать уже 70 кг 5... Читать дальше
Описывайте свои тренировки. Кто- что сделал.
Пишите упражнения с указанием КГ, подходы и повторы.
Я начну.
Сегодня делал жим лежа. 68 кг. 5 по 8. На следующей недели буду пробывать уже 70 кг 5... Читать дальше
- 0
- Nastasiya_Lutsyuk
- 16 февраля 2015, 21:22
- 55
Фитнес и бодибилдинг → Программа на массу
1-день
Грудь
1) Жим на горизонтальной скамье 4 по 6-8
2) Жим гантелей на скамье 45 градусов 3 по 8
Трицепс
3) Отжимания на брусьях с грузом 3 по 6-8
4) Разгибание на блоке 2 по 8
5) разгибание гантели в наклоне 2 по 10
6)... Читать дальше
Грудь
1) Жим на горизонтальной скамье 4 по 6-8
2) Жим гантелей на скамье 45 градусов 3 по 8
Трицепс
3) Отжимания на брусьях с грузом 3 по 6-8
4) Разгибание на блоке 2 по 8
5) разгибание гантели в наклоне 2 по 10
6)... Читать дальше
- 0
- Borisenko_Veter
- 16 февраля 2015, 18:13
- 31
Фитнес и бодибилдинг → Арнольд
интересует рост Арнольда когда он только начал...
Читать дальше
- 0
- Chugaev_Malshakov
- 16 февраля 2015, 17:42
- 35
Фитнес и бодибилдинг → У кого какая мобила?кпк?смарт?И какая фирма для вас лучшая...
У меня лично всю жизнь были смартфоны нокиа,это вообще самая лучшая фирма,и смарты у них супер!Сейчас у меня нокиа 5530,очень хотел себе этот смарт,но после двух месяцев...
Читать дальше
- 0
- Avdotiy_Nikitin
- 16 февраля 2015, 17:28
- 67
Фитнес и бодибилдинг → Закачка низа спины
По ходу дела проблема именно с этой небольшой мышцей. В приседе ноги встанут почти с любым весом (тем более в бинтах), но мешает спина, ее начинает складывать..В бинтах так вообще, главное, чтоб не сложило, а ногам пофиг, встают без...
Читать дальше
- 0
- Dmitriy_Alpeev
- 16 февраля 2015, 16:22
- 18
Фитнес и бодибилдинг → Дискомфорт в плече..
Переодически после различных упражнений таких как (становая, жим стоя, жим лежа) чувствую дискомфорт под правой ключицей... не боль а просто неприятно .... сходил ко врачу он говорит что все номрально, что просто растяжение может быть...
Читать дальше
- 0
- Alekhandro_Nozdrachev
- 16 февраля 2015, 13:07
- 8
Фитнес и бодибилдинг → Кто какой экипировкой пользуется?
Отписывайтесь кто какую экипировку использует и для чего он ею пользуется. Или почему не использует ее...
Читать дальше
- 0
- Nikolay_Gaganchikov
- 16 февраля 2015, 12:48
- 10
Фитнес и бодибилдинг → Знакомство на тренировке . возможно?
Хотел поднять такую тему как знакомство на тренировке. В зале обычно присутствуют довольно красивые девочки (мальчики) что в полнее может привести к взаимной тяге ;) За себя хочу сказать, что никогда не...
Читать дальше
- 0
- Dmitriy_Halizov
- 16 февраля 2015, 10:04
- 5
Фитнес и бодибилдинг → Книга Жалоб и предложений!
В этом разделе как и в книге вы можете писать свои жалобы и...
Читать дальше
- 0
- Ruslan_Garmashov
- 16 февраля 2015, 09:53
- 65
Фитнес и бодибилдинг → Имеет ли смысл...
ВОбщем такая у меня беда что совершенно не растут дельты... у меян бицепс больше чем плечо и когда руки допустим вперет вытягиваю то так ужасно смотри, как будто руки на толстые просто привязаны к телу на тоненьких плечах..
так вот, имеет... Читать дальше
так вот, имеет... Читать дальше
- 0
- Ruslan_Zaychikov
- 16 февраля 2015, 00:42
- 15
Фитнес и бодибилдинг → Английская диета
Вот я никогда не понимала, как можно позавтракать 2 яблоками??? Себя совсем не...
Читать дальше
- 0
- Rovena_Matveeva
- 15 февраля 2015, 22:31
- 999
Фитнес и бодибилдинг → Как быстрей набрать вес ?
Как быстрей набрать...
Читать дальше
- 0
- Vitk_Hramtsov
- 15 февраля 2015, 21:29
- 26
Фитнес и бодибилдинг → Ребят подскажите
Пампинг что такое в подробностях с каким весом работать на сколько раз!! просьба только грамотные люди!!
Просто не разу им не занимался... Читать дальше
Просто не разу им не занимался... Читать дальше
- 0
- Serga_Cheremushkin
- 15 февраля 2015, 19:28
- 10
Фитнес и бодибилдинг → Подвал или ФитЦентр???
кому что больше нравится и...
Читать дальше
- 0
- Ivanesko_Efremchikov
- 15 февраля 2015, 18:34
- 47
Фитнес и бодибилдинг → Занимается ли кто-нибудь гиревым спортом?
Ни для никого не секрет, что пауэрлифтер , тем более бодибилдер, не сделает того, что делает гиревик. Гиревик не понимает тот вес, который поднимает паэурлифтер. Назначение мышцы и выносливость...
Читать дальше
- 0
- Yulechka_Vasipov
- 15 февраля 2015, 17:22
- 97
Фитнес и бодибилдинг → Начинающий ЙОГ
Люди Добрые....
Будьте любезны помочь..Я хочу сам заниматься йогой на дому,с чего бы мне начать,какие асаны,что и как мне делать...Я вообще полный 0 пока что, направьте меня...
Заранее... Читать дальше
Будьте любезны помочь..Я хочу сам заниматься йогой на дому,с чего бы мне начать,какие асаны,что и как мне делать...Я вообще полный 0 пока что, направьте меня...
Заранее... Читать дальше
- 0
- Sergan_Abdramanov
- 15 февраля 2015, 16:57
- 14
Фитнес и бодибилдинг → Выход с деласаладаласала на руки.
Как отрабатывается этот выход?Какая там должна быть техника?Если можно,поподробнее...
Читать дальше
- 0
- Nastasiya_Lavrik
- 15 февраля 2015, 16:52
- 5