Ребят подскажите пожалуйста какой должен быть пульс при аэробных нагрузках?
если имеет значение вес 87 рост 180

В группе часто разговор заходит про кайфожорство, фен, кокс, спиды и т.п. Даже очень часто. Давайте посмотрим сколько же среди нас людей, которые прикалываются по этой теме????

Совсем недавно начал регулярно заниматься на турничке
и вчера после выполнения подхода у меня появилась небольшую боль в центре груди и ощущение сдавленности!
И так после каждого подхода, причем длится эта боль и сдавленность всего ничего 5-10 секунд, а потом проходит.
Раньше при занятиях такого не было ( имею ввиду до начала регулярных занятий).
Некоторые знакомые говорят, что возможно меня просто продуло( а на сквозняке я очень часто сижу).

Может быть кто то тоже сталкивался с такой проблемкой и подскажет что нить?

Повышенное кровяное давление

В Индии и за ее пределами были проведены обширные исследования влияния техник йоги на пациентов с повышенным кровяным давлением. Для этих целей использовались современные медицинские технологии.

Повышенное кровяное давление, также именуемое гипертонией, довольно распространенное заболевание в Индии среди людей, перешагнувших сорокалетний рубеж. Оно широко распространено и в большинстве западных стран.

Величина кровяного давления зависит от многих факторов. Одним из главных факторов является стресс, воздействуя на мозг и вынуждая эндокринные железы, в частности надпочечники, вырабатывать больше гормонов.

Повышенное кровяное давление не только повреждает кровеносные сосуды и сердце, но и увеличивает вероятность закупорки коронарных артерий, что иногда приводит к коронарному тромбозу и к инфаркту миокарда, и вместе называется ‘сердечный приступ’.

К счастью, существует много средств для снижения кровяного давления. Однако, все они имеют различные побочные эффекты, и некоторым пациентам могут быть либо полностью противопоказаны, либо доставить им много неудобств.

Надо отдавать предпочтение способам, снижающим давление без побочных эффектов. Это могут быть и йогические техники, помимо всего прочего успокаивающие и расслабляющие ум и тело.

В 1975 году выдающийся кардиолог из Бомбея доктор Датей и его коллега доктор Бхагат провели исследование влияния шавасаны на больных гипертонией. Обследовалось 86 пациентов, 68 мужчин и 18 женщин в возрасте от 22 до 64 лет. Начальное систолическое давление лежало в пределах от 160 до 270 мм.рт.ст., а начальное диастолическое давление – от 90 до 145 мм.рт.ст. Средняя величина давления составляла 186/115 мм.рт.ст. Эти пациенты были разделены на три группы: (1) – 15 человек, не проходившие никакого курса лечения за исключением приема плацебо в течение месяца перед началом выполнения шавасаны; (2) – 45 человек, в результате приема лекарств снижавшие давление практически до нормального уровня; большинство из них принимали лекарства на протяжении более двух лет и имели стабильную потребность в лекарствах. Некоторые пытались уменьшить дозу лекарств, что приводило в повышению давления; (3) – 26 человек, принимавшие лекарства в различных комбинациях, но так и не снизившие давление до нормального уровня.

Перед началом курса шавасаны и во время него через определенные интервалы проводились физические измерения, рентген грудной клетки, снятие ЭКГ и различные анализы крови. Во время шавасаны пациенты обучались медленному ритмичному диафрагмальному дыханию с короткой задержкой после каждого вдоха (1 сек) и короткой задержкой после каждого выдоха (2 сек). После установления этого ритма их попросили почувствовать прохладу вдыхаемого и теплоту выдыхаемого через ноздри воздуха. Эта процедура должна была сохранить у пациентов достигнутое состояние расслабления, но в то же время сохранить умственную концентрацию и не позволить им задремать. Также пациентам было предложено почувствовать тяжесть в различных частях тела для более полного мышечного расслабления. Шавасанапроводилась по 30 минут каждый день. Оценка состояния пациентов производилась через три, шесть, девять и двенадцать месяцев. Если по истечении трех месяцев у пациента не происходило никаких улучшений, эта техника признавалась не подходящей для него.

Как вы относитесь к добавлению тренировок жима -подтягиваний и различных тяг??? Кто как делает???

150 без отдышки)

Лесбиянство, гомосексуализм, мазохизм, садизм — это не извращения. Извращений, собственно, только два: концентрированный подъем на бицепс и инъекции синтола.

Скажите пожалуйста, что такое Dance training, то есть это тренировкм или танцевальные занятия? какие стили входят?
Есть ли у вас занятия по таким направлениям как R'n'B к примеру?
Спасибо)

Примерами статических элементов может быть горизонт, ласточка, уголок и т.д.
Примерами технических элементов может быть солнце,эндо, вейлер,штальдер, русско-чешские обороты и т.д.
Примерами силовых элементов может быть выход бульдога, царский выход, выход принца, выход на две, и т.д.
это пояснение для начинающих турникменов.....

Фарма:
Trec Nutririon Monohydrate Creatine
Universal 1900 аминокислоты
Biotech Power Mass 5000 + Creatine
Тоесть что-то из этого могло вызвать гинекомастию.
Болезнь где-то на стадии 5 недели.
Гиекомастия начала развиваться почти сразу.
Насколько действенный консервативный метод лечения??

мне интересно тут вроде как все спортсмены, и кто тут куит а кто нет

Парни привет правда что бы начать рости нужно качать ноги якобы в них много тестостерона что приводитк быстрому роста тела???

Пишите сюда все что знаете об этом т.к. эта тема тоже очень многих затрагивает в силовом виде спорта!

всем привет
вот хотел узнать можно ли делать базу каждую тренировку
например я каждую терю делаю

жим лежа
присид со штангой
становую тягу
тягу штанги к поясу (забыл как называеться )
это из базы

и чтонибуть еше например
1 бицепс
1 трицепс
плечи (можно супер сет )
прес само собой

я вот незнаю можно ли так делать подскажите

Какие упражнения посоветуете? кроме присиданий со штангой

что лучше нимогу решить куда записатся

Можно ли заниматься каждый день?

Парни sos !!!!!!!!!!! поскажите чем заменить жим лежа,во-первых он не идет,ну и не очень нравится само упражнение

Подскажите какую-нибудь программу по которой можно заниматся!!!!

Сергей является инструктором в спортивном клубе «Optimist Fitnes Club» если у вас есть вопросы, задавайте в этой теме, по мере возможности Сергей будет отвечать.